Οι ενδορφίνες είναι οι νευροδιαβιβαστές που ευθύνονται για την καλή σας διάθεση, την αίσθηση ευεξίας και ζωντάνιας μετά από μια έντονη σωματική άσκηση.
Στην πραγματικότητα απελευθερώνονται όταν το σώμα βιώνει κάτι έντονο, όπως πόνο ή σωματική προσπάθεια για να το προστατέψουν.
Υπάρχουν όμως διάφοροι φυσικοί τρόποι εκτός από τη σωματική άσκηση που βοηθούν το σώμα να τις απελευθερώσει και να αισθανθείτε έντονη απόλαυση.
Ασχοληθείτε με τη μουσική
Όχι απλώς μόνο ακούγοντας τα αγαπημένα σας κομμάτια ή τους αγαπημένους σας καλλιτέχνες, αλλά εξασκώντας κάποιο όργανο.
Αν γνωρίζετε ήδη κάποιο ξαναπιάστε το, αν όχι ξεκινήστε μαθήματα.
Δημιουργώντας ή παίζοντας απλά μουσική εκφράζετε τα συναισθήματά σας και απελευθερώνετε ενδορφίνες που σας κάνουν να νιώθετε όμορφα για όλο αυτό που συμβαίνει.
Παρακολουθήστε μια ξεκαρδιστική κωμωδία
Είναι γεγονός ότι το γέλιο και ιδιαίτερα αυτό που βγαίνει από την ψυχή σας και σας κάνει να ξεκαρδίζεστε, απελευθερώνει ενδορφίνες, οι οποίες εξαφανίζουν κάθε πόνο που μπορεί να έχετε, έστω για λίγα λεπτά.
Γι’ αυτό και νιώθετε υπέροχα σωματικά και ψυχολογικά.
Μια αστεία ταινία και η συναναστροφή με ανθρώπους που σας κάνουν να γελάτε πραγματικά και όχι υποκριτικά είναι ό,τι ακριβώς χρειάζεστε για να νιώσετε καλά.
Μυρίστε αιθέρια έλαια
Για να απελευθερωθούν ενδορφίνες αρκεί να ενεργοποιήσετε μία από τις πέντε αισθήσεις σας.
Μυρίζοντας λοιπόν ένα άρωμα που αγαπάτε ιδιαίτερα, αυξάνετε την απελευθέρωση ενδορφινών και μειώνετε το άγχος.
Ιδιαίτερα ευεργετικές έχουν αποδειχθεί ότι είναι οι μυρωδιές των αιθέριων ελαίων της αρωματοθεραπείας, όπως της λεβάντας και άλλων λουλουδιών.
Φάτε σοκολάτα ή το αγαπημένο σας φαγητό
Η κατανάλωση ενός μικρού κομματιού σοκολάτας απελευθερώνει ενδορφίνες παρόλο που ακούγεται παράλογο ότι θα μπορούσε να συμβεί κάτι τέτοιο.
Αυτό όμως γίνεται επειδή το κακάο περιέχει ένα συστατικό που τονώνει τη διάθεση.
Το ίδιο συμβαίνει με το αγαπημένο σας φαγητό.
Όπως είπαμε, η απελευθέρωση των ενδορφινών έχει να κάνει με την ενεργοποίηση των αισθήσεων.
Μια αγαπημένη σας γεύση λοιπόν μπορεί να δώσει αυτό το αποτέλεσμα επειδή απολαμβάνετε αυτό που τρώτε.
Ερωτευτείτε
Δεν μπορεί να προκαλέσει έκπληξη το γεγονός ότι ο έρωτας και το σεξ κάνουν τον οργανισμό να εκκρίνει ενδορφίνες.
Έτσι κι αλλιώς το σεξ έχει να κάνει με σωματική προσπάθεια κατά μία έννοια.
Εκτός από το σεξ όμως, όταν σκέφτεστε κάποιον άνθρωπο που σας προκαλεί χαρά και άλλα απολαυστικά συναισθήματα εκκρίνετε ενδορφίνες χωρίς να το συνειδητοποιείτε και αυτό σας κάνει να αισθάνεστε όμορφα.
