Υπάρχουν κάποιες περίοδοι που μπορεί να θέλετε να νιώσετε καλύτερα με το σώμα σας.
Εκτός από την κίνηση και τη σωματική άσκηση αυτό μπορείτε να το επιτύχετε με τη διατροφή.
Η συχνή κατανάλωση ορισμένων τροφών όπως αυτές που ακολουθούν, θα σας βοηθήσει σίγουρα να επιτύχετε τον στόχο σας.
Αγγούρι
Το αγγούρι αποτελείται σχεδόν αποκλειστικά από νερό, ενώ περιέχει φυτικές ίνες, βιταμίνες, κάλιο, μαγγάνιο και μαγνήσιο.
Το αγγούρι αποτελεί μια πολύ καλή πηγή αντιοξειδωτικών και μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και χάρη στο νερό και τις φυτικές ίνες που περιέχει να αποτοξινώσει τον οργανισμό σας.
Αυγά
Τα αυγά περιέχουν πολλή πρωτεΐνη που χρειάζονται τα κύτταρα.
Η κατανάλωση αυγών χάρη στη βιοτίνη που περιέχουν, μπορεί να εξασφαλίσει την υγεία των νυχιών και των μαλλιών σας.
Γι’ αυτό είναι σημαντικό να λαμβάνετε λίγο από αυτήν σε καθημερινή βάση.
Όσον αφορά τα θρεπτικά συστατικά, η πρωτεΐνη των αυγών είναι γενικά μια άριστη πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β και σεληνίου που αποτελεί ισχυρό αντιοξειδωτικό.
Τα αυγά μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης στο αίμα, να βελτιώσουν την υγεία των ματιών σας, να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, ενώ τα αμινοξέα που περιέχουν μπορούν να βελτιώσουν την απόδοση της άσκησής σας, να αποτρέψουν την απώλεια μυϊκής μάζας και να διευκολύνουν τον βραδινό ύπνο σας.
Δεδομένου ότι τα μαλλιά και τα νύχια σας αποτελούνται από κερατίνη που είναι μια πρωτεΐνη και μια μερίδα αυγού περιέχει έξι γραμμάρια πρωτεΐνης, μπορείτε να αντιληφθείτε τον λόγο που η κατανάλωση δύο αυγών εβδομαδιαίως μπορεί να διατηρήσει τα μαλλιά και τα νύχια σας υγιή.
Μούρα
Τα μούρα θεωρούνται υγιεινά λόγω των αντιοξειδωτικών τους, των φυτικών ινών, του μαγγανίου και των βιταμινών C και K που περιέχουν.
Η τακτική κατανάλωση μούρων και βατόμουρων μπορεί να καταπολεμήσει τις φλεγμονές, να διατηρήσει το έντερό σας σε καλή κατάσταση, να βελτιώσει την ποιότητα του δέρματός σας, να σας προστατεύσει από τον καρκίνο, να διατηρήσει τις αρτηρίες σας σε καλή κατάσταση και τη διάθεσή σας σταθερή.
Αυτό συμβαίνει επειδή τα μούρα μπορούν να μειώσουν την παραγωγή κορτιζόλης, καταπολεμώντας το άγχος και εξισορροπώντας τη διάθεσή σας.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ έχει ισχυρά φαρμακευτικά οφέλη.
Μπορεί να καταπολεμήσει τη ναυτία, να μειώσει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, να μειώσει τους πόνους της περιόδου, να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις και το κρυολόγημα και να μειώσει τις φλεγμονές.
Το πιο σημαντικό σχετικά με το τζίντζερ όμως είναι ότι τα ένζυμα που περιέχει βοηθούν στη διάσπαση των αερίων που βρίσκονται εγκλωβισμένα στο έντερό σας.
Έτσι, η κατανάλωσή του μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κοιλιακού φουσκώματος που μπορεί να νιώθετε εξαιτίας των αερίων.
