Η σύνδεση μεταξύ των ορμονών και του μεταβολισμού σας επηρεάζει τα πάντα, από την καύση θερμίδων μέχρι την οικοδόμηση μυών, ακόμη και τη διάθεση.
Οι ορμόνες σας και ο μεταβολισμός σας είναι βαθιά αλληλένδετες.
Ο μεταβολισμός δεν αφορά μόνο το πόσο γρήγορα καίτε θερμίδες.
Περιλαμβάνει όλους τους τρόπους με τους οποίους το σώμα σας αποθηκεύει και χρησιμοποιεί ενέργεια από τα τρόφιμα.
Εκτός από την καύση θερμίδων, ο μεταβολισμός σας μετατρέπει τις πρωτεΐνες, τα λίπη και τους υδατάνθρακες σε ενώσεις, όπως αμινοξέα, λιπαρά οξέα κι απλή γλυκόζη.
Στη συνέχεια τα μεταφέρει στα κύτταρά σας. μεγαλώνει και διατηρεί τους μύες σας και διασπά το λίπος που αποθηκεύεται στο σώμα σας.
Όλες αυτές οι μεταβολικές λειτουργίες ελέγχονται πλήρως από τις ορμόνες σας.
Για να διατηρήσετε τα συστήματα του σώματός σας ομαλά, οι ορμόνες σας πρέπει να είναι σε ισορροπία.
Εάν κάποιο ανεβεί πολύ ψηλά ή πέσει πολύ χαμηλά, ο μεταβολισμός σας μπορεί να εκτοξευθεί, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την προπόνησή σας, τη διάθεσή σας και το βάρος σας.
Τρώτε πιο συχνά
Τρώτε πιο συχνάΤο να περιμένετε μέχρι να πεινάσετε πολύ για να φάτε το επόμενο γεύμα σας μπορεί να μην σας κάνει καλό.
Βάζει το σώμα σας σε στρες, το οποίο μπορεί να συμβάλει σε αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης και να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας.
Επίσης κάνει πιο πιθανό να τρώτε υπερβολικά, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πτώση του σακχάρου στο αίμα.
Μπορεί να πέσουν τα επίπεδα της ινσουλίνης σας, που αποτελεί βασική μεταβολική ορμόνη.
Η υπερβολική ποσότητα ινσουλίνης μπορεί να κάνει το σώμα σας να αποθηκεύει περισσότερο λίπος.
Ασκηθείτε 2 ή 3 φορές την εβδομάδα
Η άσκηση έχει πολύ θετική επίδραση στον μεταβολισμό.
Το να είστε δραστήριοι κρατά όλες τις ορμόνες σε αρμονία, κάτι που επιτρέπει στον μεταβολισμό σας να επιταχύνεται.
Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης είναι ιδιαίτερα ισχυρή.
Μελέτες έχουν δείξει ότι σύντομες εκρήξεις έντονης άσκησης αναγκάζουν τον εγκέφαλο να απελευθερώνει αυξητική ορμόνη.
Αυτή η ορμόνη ενθαρρύνει το σώμα να διασπάσει το λίπος κι ενισχύει τη δραστηριότητα όλων των άλλων ορμονών σας.
