Υγεία & Ομορφιά
Συμβουλές για τον Πόνο στον Αυχένα
Υγεία

Συμβουλές για τον Πόνο στον Αυχένα

Το αυχενικό μπορεί να είναι η πιο κοινή αιτία πόνου στον αυχένα.

Προκαλείται από μια ανωμαλία σε έναν ή περισσότερους δίσκους, που βρίσκονται ανάμεσα στα οστά του λαιμού (σπόνδυλοι).

Φυσικοθεραπεία για τον αυχένα

Όταν ένας δίσκος είναι κατεστραμμένος, συνήθως λόγω φθοράς (εκφύλισης) ή δισκοκήλης, μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στον αυχένα από φλεγμονή ή μυϊκούς σπασμούς.

Σε σοβαρές περιπτώσεις, πόνος και μούδιασμα μπορεί να εμφανιστούν στα χέρια από ερεθισμό των νεύρων ή βλάβη από τσίμπημα ενός νεύρου.

Ενώ τα αναλγητικά, η φυσικοθεραπεία, η έλξη του αυχένα και ως έσχατη λύση, η χειρουργική επέμβαση, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου στον αυχένα από τη νόσο του αυχενικού δίσκου, υπάρχουν επίσης σπιτικές θεραπείες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ανακουφίσετε τον πόνο και να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης.

Ο πόνος στον αυχένα συνήθως εξελίσσεται με την πάροδο του χρόνου.

Επίσης μπορεί να προκληθεί από αρθρίτιδα ή εκφυλιστική νόσο του δίσκου.

Χειροτεύει από την κακή στάση του σώματος, τη μείωση της μυϊκής δύναμης, το στρες, ακόμη και την έλλειψη ύπνου.

Παρακάτω ακολουθούν συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν.

Με αυτούς τους τρόπους θα βρείτε ανακούφιση από τον πόνο στον αυχένα.

Μην μένετε σε μια θέση για πολλή ώρα

Αν υποφέρετε από αυχενικό σύνδρομο, πρέπει να σηκώνεστε και  να μετακινείστε αρκετά συχνά.

Κάντε μερικές διατάσεις που θα σας βοηθήσουν με το πρόβλημα στον αυχένα σας.

Κάντε μερικές εργονομικές ρυθμίσεις

Τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή σας στο ύψος των ματιών, ώστε να μπορείτε να τη βλέπετε εύκολα.

Χρησιμοποιήστε τη λειτουργία hands-free στο τηλέφωνό σας ή φορέστε ακουστικά.

Στηρίξτε το tablet σας σε ένα μαξιλάρι έτσι ώστε να κάθεται σε γωνία 45 μοιρών.

Μην χρησιμοποιείτε πάρα πολλά μαξιλάρια

Ο ύπνος με πολλά μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας μπορεί να καταπνίξει το εύρος κίνησης του λαιμού σας.

Επιλέξτε ένα εργονομικό μαξιλάρι, το οποίο θα παρέχει τη σωστή στήριξη στον αυχένα σας.

Γνωρίστε τα όριά σας

Για παράδειγμα, προτού μετακινήσετε μια μεγάλη στοίβα από μαξιλάρια στο δωμάτιο, σκεφτείτε τι μπορεί να κάνει στο λαιμό και την πλάτη σας.

Κοιμηθείτε καλά

Τα προβλήματα ύπνου αυξάνουν τον κίνδυνο για πολλές διαφορετικές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένου του μυοσκελετικού πόνου.

Γενικά, ο πόνος στον αυχένα δεν είναι κάτι ανησυχητικό, αλλά εάν εμφανίζεται με άλλα, πιο σοβαρά συμπτώματα, όπως αδυναμία ή μούδιασμα ενός χεριού ή ποδιού, φροντίστε να επισκεφτείτε το γιατρό σας.

Άλλα βασικά πράγματα που θα μπορούσαν να ανησυχήσουν περισσότερο είναι ο πυρετός ή η απώλεια βάρους που σχετίζεται με τον πόνο στον αυχένα ή ο έντονος πόνος.

Θα πρέπει  άμεσα να ενημερώσετε το γιατρό σας για αυτά τα συμπτώματα.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Μαλλιά και Φθινοπωρινή Τριχόπτωση

Σημάδια ότι σας Λείπει Ύπνος

Απονεύρωση – Μια Επίπονη αλλά Συχνά Αναγκαία Διαδικασία

Επιλέγοντας το Σωστό Ηλεκτρονικό Τσιγάρο για τη Διακοπή του Καπνίσματος

Είδη Νερού – Τα Υπέρ και τα Κατά τους

Μυστικά για Νεανική Εμφάνιση μετά τα Πενήντα

Όλα Όσα Μαρτυρούν τα Μάτια για την Υγεία σας

Η Σχέση Κορτιζόλης και Αύξησης Βάρους

Κολίτιδα και Ορθοκολίτιδα – Οι Παθήσεις του Παχέος Εντέρου

Συμβουλές για τους Πόνους στις Αρθρώσεις

Η Σωστή Διατροφή Είναι Απολύτως Απαραίτητη για την Προστασία των Νεφρών

Τα Οφέλη του Ντους πριν τον Ύπνο