Οι περισσότεροι άνθρωποι παγκοσμίως τείνουν να βάζουν τον ύπνο τους σε δεύτερη μοίρα.
Κανονικά όμως ο ύπνος θα πρέπει να είναι προτεραιότητα όλων μας.
Κι αυτό επειδή όταν δεν κοιμόμαστε καλά ή αρκετά, την επόμενη μέρα δεν μπορούμε να αποδώσουμε στη δουλειά μας και στις λοιπές δραστηριότητές μας.
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου στις 18 Μαρτίου, ας δούμε μερικά στοιχεία για τον ύπνο και πώς θα τον κάνουμε ποιοτικότερο.
Κι αυτό επειδή ο ύπνος δεν είναι χαμένος χρόνος όπως πολλοί θεωρούν.
Αντίθετα, είναι μια σημαντική λειτουργία του σώματος και του εγκεφάλου που μας βοηθά να πάρουμε δυνάμεις.
Επομένως, δεν μπορούμε να τον αγνοούμε.
Πώς συνδέεται ο ύπνος με την απόδοσή μας;
Πρέπει να θεωρούμε δεδομένο ότι η έλλειψη ύπνου μειώνει την απόδοσή μας σε ό,τι καλούμαστε να φέρουμε εις πέρας.
Για να έχουμε υψηλή απόδοση και καθαρό μυαλό σε εργασίες που απαιτούν γρήγορη σκέψη, ταχύτητα, ευστροφία, αποφασιστικότητα και παραγωγικότητα, ας δώσουμε βάρος στον ύπνο μας.
Ο καλός ύπνος βοηθά και σε μια ισορροπημένη συναισθηματική κατάσταση.
Δεν είναι τυχαίο ότι η έλλειψη ύπνου έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη.
Αρκεί να σκεφτούμε τις φορές που ήμασταν κακοδιάθετοι επειδή δεν είχαμε κοιμηθεί καλά το προηγούμενο βράδυ.
Για να κατανοήσουμε πόσο βλάπτει ο ελλιπής ύπνος, δε χρειάζεται να περάσουμε μια ολόκληρη νύχτα άυπνοι.
Αρκεί να μην κοιμόμαστε συστηματικά πάνω από 6 ώρες για 1-2 εβδομάδες για να δούμε τη διαφορά.
Τη στιγμή που η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου κυμαίνεται από 7 έως 9 ώρες για έναν ενήλικα.
Πώς αποτυπώνεται η έλλειψη ύπνου πάνω μας;
Μια παρατεταμένη χρονική περίοδος χωρίς καθόλου ύπνο έχει τις ίδιες συνέπειες στις γνωστικές μας λειτουργίες με αυτές που έχει η υπερκατανάλωση αλκοόλ που οδηγεί σε μέθη.
Αυτό μπορεί να συμβεί όταν για παράδειγμα κοιμόμαστε με το ζόρι 6 ώρες κάθε βράδυ.
Όμως, ο καλός ύπνος μπορεί να αυξήσει τις νοητικές ικανότητες και την καλή διάθεση.
Αυτό είναι ένα επιχείρημα που θα μπορούσε να πείσει πολλούς να αρχίσουν να φροντίζουν τον ύπνο τους.
Όταν ο εγκέφαλός μας βρίσκεται στη φάση REM του ύπνου για όσο χρειάζεται, μπορούμε να απολαύσουμε την επόμενη μέρα μας χωρίς άγχος.
Είναι γεγονός ότι τις μέρες που έχουμε κοιμηθεί καλά έχουμε και λιγότερο άγχος ή όταν αυτό πάει να μας καταβάλει, το καταπολεμούμε καλύτερα.
Τέλος, ας μην ξεχνάμε ότι ο ύπνος που υποτιμούμε, στην πραγματικότητα θωρακίζει και τη σωματική υγεία μας.
Η έλλειψη ύπνου σχετίζεται με πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, χρόνιες φλεγμονές, γήρανση των εγκεφαλικών κυττάρων και παχυσαρκία.
