Πολλά παιδιά αρνούνται να φάνε υγιεινές τροφές και ιδιαίτερα φρούτα και λαχανικά.
Στην πραγματικότητα, όλοι γεννιόμαστε με το ένστικτο της προτίμησης του αλμυρού και γλυκού φαγητού παρά της προτίμησης του πικρού και του ξινού.
Αυτό το ένστικτο το κουβαλάμε από την εποχή των σπηλαίων, όπου ο άνθρωπος απέρριπτε το φαγητό που είναι πικρό και ξινό σαν μηχανισμό επιβίωσης για την αποφυγή δηλητηριωδών φυτών, μούρων και καρπών.
Μέχρι σήμερα κουβαλάμε το ένστικτο του μηχανισμού επιβίωσης με αποτέλεσμα τα παιδιά να αρνούνται να τρώνε τα φρούτα και τα λαχανικά.
Τα καλά νέα είναι πως τα παιδιά μπορούν να ξεπεράσουν το στάδιο αυτό, με την έκθεσή τους στα φαγητά που αρνούνται να φάνε.
Το μόνο που χρειάζεται είναι υπομονή από τους γονείς έτσι ώστε να προσφέρεται το ίδιο φαγητό στο παιδί σε συχνά διαστήματα παρόλη την άρνησή του να τα δοκιμάσει.
Τι μπορείτε να κάνετε;
Χρησιμοποιήστε φράσεις που να επιδεικνύουν τη γεύση και την υφή του φαγητού όταν το περιγράφετε στο παιδί σας.
Με αυτό τον τρόπο ενθαρρύνετε τα παιδία σας να δοκιμάσουν κάτι καινούργιο.
Αποφύγετε φράσεις όπου το φαγητό αποδεικνύει ένδειξη αγάπης όπως: «φάε αυτή τη μπουκιά για μένα για να μου δείξεις πως με αγαπάς».
Αυτές οι φράσεις μπορούν να οδηγήσουν σε μη υγιεινές συνήθειες και συμπεριφορές.
Καλό θα ήταν να αποφεύγονται φράσεις που να ενθαρρύνουν το παιδί να αγνοεί το αίσθημα της πείνας.
Τέτοιες τακτικές θα μπορούσαν να οδηγήσουν στην υπερφαγία.
Προσπαθήστε να δώσετε επιλογές στο παιδί έτσι ώστε να αποφασίσει μόνο του για το φαγητό του.
Με αυτό τον τρόπο το παιδί θα συγκεντρωθεί στην γεύση του φαγητού παρά στο ποιος έχει δίκαιο
Καλό θα ήταν να αποφεύγεται η σύνδεση των τροφών με τα αισθήματα ή να χρησιμοποιείτε το φαγητό σαν βραβείο π.χ. «σταμάτα να κλαις και θα σου αγοράσω παγωτό» ή «εάν κάνεις τα μαθήματά σου θα φας σοκολάτα».
Οι φράσεις αυτές μπορούν να οδηγήσουν σε υπερφαγία αφού μαθαίνουν το παιδί να τρώει για να αισθάνεται καλύτερα ή να τρώει όποτε κάνει κάτι καλό.
Συζητήστε με το παιδί σας να δείτε τι του αρέσει.
Βάλτε το να σας βοηθήσει στη κουζίνα φτιάχνοντας κάτι που μπορεί και του αρέσει όπως να κόψει φρούτα για τη φρουτοσαλάτα ή να κόψει τα φρούτα και λαχανικά σε διάφορα σχέδια και σχήματα που αυτό θέλει.
Μην απογοητεύεστε εύκολα.
Η διατροφή του παιδιού θέλει υπομονή.
Ποτέ μην είστε αυστηροί και απόλυτοι με τη διατροφή του παιδιού σας.
Πάντα υπάρχουν λύσεις και αυτές βρίσκονται συνήθως με τον διάλογο.
