Υγεία & Ομορφιά
Πνευματική συγκέντρωση και ο ρόλος της διατροφής
ΔιατροφήΠρόληψη

Πνευματική Συγκέντρωση – Οι Τροφές για να την Ενισχύσετε

Είμαστε ό,τι τρώμε και όσοι το πιστεύουν δεν κάνουν λάθος.

Η διατροφή επηρεάζει πολλά πράγματα, το βάρος σας, το δέρμα, τα νύχια και τα μαλλιά σας.

Ακόμα επηρεάζει τα επίπεδα της ενέργειάς σας, την αντοχή σας, το ανοσοποιητικό σας σύστημα, τις λειτουργίες του εγκεφάλου και την πνευματική συγκέντρωσή σας.

Πνευματική συγκέντρωση και διατροφήΑν λοιπόν βλέπετε ότι δυσκολεύεστε να μείνετε συγκεντρωμένοι ενώ εκτελείτε κάποια εργασία, μάλλον πρέπει να επαναπροσδιορίσετε τις διατροφικές σας επιλογές.

Οι παρακάτω τροφές μπορούν να ενισχύσουν την πνευματική σας συγκέντρωση, άρα και την αποδοτικότητά σας.

Σολομός

Ο σολομός είναι πλούσιος σε ω3 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των εγκεφαλικών κυττάρων, καθυστερούν τη γνωστική εξασθένηση και ενισχύουν τη μνήμη.

Η πρωτεΐνη του σολομού περιέχει αμινοξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της συγκέντρωσής σας.

Τροφές που ενισχύουν την πνευματική συγκέντρωση – Αυγά

Μπορεί να αποφεύγετε τον κρόκο επειδή έχει λίπος και να τρώτε μόνο το ασπράδι, αλλά αν θέλετε να ενισχύσετε την πνευματική σας συγκέντρωση καλύτερα να μην το κάνετε.

Ολόκληρο τα αυγό αποτελεί μια καλή πηγή ω3 λιπαρών οξέων που ευνοούν τη μνήμη.

Τα αυγά περιέχουν επίσης χολίνη, μια ουσία που συμβάλλει στη διατήρηση υγιών εγκεφαλικών κυττάρων.

Βρώμη

Το πρωινό θεωρείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, γιατί σας δίνει την ενέργεια που χρειάζεστε και σας κρατάει χορτάτους μέχρι το επόμενο γεύμα.

Η βρώμη συμπεριλαμβάνεται συνήθως στο πρωινό.

Για να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και παραγωγικοί και να καταπολεμήσετε τις κρίσεις πείνας, επιλέξτε ιδανικά βρώμη με γάλα ή γιαούρτι.

Τροφές για ενίσχυση της πνευματικής συγκέντρωσηςΠρόκειται για μια χορταστική και θρεπτική επιλογή.

Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών, βιταμινών και μετάλλων, όπως το κάλιο, ο χαλκός και το μαγνήσιο, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.

Η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας σε λογικές ποσότητες έχει συνδεθεί με την ενίσχυση της συγκέντρωσης και της μνήμης.

Τροφές που ενισχύουν την πνευματική συγκέντρωση – Μύρτιλλα

Τα μύρτιλλα έχουν ωραία γεύση και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.

Επίσης έχουν συνδεθεί με την ενίσχυση της μνήμης.

Μπορείτε να τα απολαύσετε σκέτα ή μέσα στο γιαούρτι σας, ενώ είναι ιδανικά και για όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος.

Μπανάνες

Η μπανάνα είναι το πιο εύκολο σνακ.

Μπορείτε να την πάρετε μαζί σας στο γραφείο ή οπουδήποτε αλλού, καθώς δε χρειάζεται ιδιαίτερο καθάρισμα.

Οι μπανάνες είναι χορταστικές και γλυκές.

Μπορούν να σας βοηθήσουν να συγκεντρωθείτε σε ό,τι κάνετε χάρη στην περιεκτικότητά τους σε κάλιο, ένα βασικό μέταλλο για τη διατήρηση του εγκεφάλου, των νεύρων και της καρδιάς σε καλή κατάσταση.

Νερό

Τέλος, ένας αφυδατωμένος οργανισμός δυσκολεύεται να λειτουργήσει σε κάθε επίπεδο.

Ακόμα και η ελαφριά αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει κόπωση και μείωση της πνευματικής συγκέντρωσης.

Γι’ αυτό φροντίστε να πίνετε τακτικά νερό σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τσάι Τζίντζερ – Πόσο Ασφαλής Είναι η Κατανάλωσή του;

Evi Makavelou

8 Αιθέρια Έλαια Απαραίτητα στις Διακοπές μας

yoadmin

Βάλτε Κανέλα στη Διατροφή σας

yoadmin

Γιατί Πρέπει να Εμβολιασθώ

Vasiliki Tsantila

Γρίπη και Εμβολιασμός

yoadmin

Η Διατροφική Αξία της Βρώμης

a.alefragkis

Βιταμίνες που Χρειάζεται ο Οργανισμός Ανάλογα την Ηλικία

a.alefragkis

Σαγκουίνι – To Παραμελημένο Εσπεριδοειδές

a.alefragkis

Τρίξιμο των Δοντιών – Βάλτε Τέλος με Φυσικές Θεραπείες

Αντισηπτικά και Απολυμαντικά – Πόσο Βλάπτουν το Δέρμα και πώς Μπορείτε να Προστατευτείτε

Editor6 pharma

Πώς θα Κάνετε τη Διατροφή σας πιο Μεσογειακή;

Evi Makavelou

Τα Οφέλη της Μαύρης Σοκολάτας