Το γεγονός ότι μεγαλώνετε δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα έχετε πολλές ιατρικές παθήσεις ή κακή ποιότητα ζωής.
Είναι όμως σημαντικό να γνωρίζετε τι είναι φυσιολογικό για το σώμα σας καθώς μεγαλώνετε και τι όχι.
Η πρόκληση είναι να μεγιστοποιήσετε τα καλά μέρη της ηλικίας, ενώ παράλληλα λαμβάνετε προληπτικά μέτρα για να διατηρήσετε την υγεία σας.
Εξάλλου το να παραμείνετε υγιείς και να νιώθετε καλύτερα είναι σημαντικό σε οποιαδήποτε ηλικία.
Τι αλλάζει ενώ μεγαλώνουμε;
Τι αλλάζει ενώ μεγαλώνουμε;Τα οστά γίνονται πιο λεπτά και πιο εύθραυστα, καθώς χάνουν μάζα ή πυκνότητα, με αποτέλεσμα μερικές φορές την εμφάνιση οστεοπόρωσης.
Επίσης καθώς μεγαλώνουμε γίνονται αλλαγές στην καρδιά.
Όμως η υγιεινή διατροφή και η άσκηση μπορούν σχεδόν πάντα να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας της καρδιάς, για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
Είναι σύνηθες για τους ανθρώπους να βιώνουν κάποια ελαφριά λήθη, καθώς μεγαλώνουν και η ικανότητά τους να επεξεργάζονται νέες πληροφορίες ή να κάνουν πολλαπλές εργασίες μπορεί επίσης να επιβραδυνθεί με την ηλικία.
Ωστόσο, όταν η σύγχυση και τα προβλήματα μνήμης υπερβαίνουν κάποια όρια, αυτό δεν είναι φυσιολογικό και θα πρέπει να το ελέγξει ένας επαγγελματίας γιατρός.
Μπορεί να βρίσκεστε στα αρχικά στάδια της άνοιας, αλλά θα μπορούσατε επίσης να έχετε μια θεραπεύσιμη πάθηση που επηρεάζει τον εγκέφαλό σας.
Ενώ πολλές από αυτές τις αλλαγές είναι ένα φυσικό μέρος της γήρανσης, δεν χρειάζεται να σας επιβραδύνουν.
Επιπλέον, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να προστατέψετε το σώμα σας και να το διατηρήσετε όσο το δυνατόν πιο υγιές.
Διατροφή και γήρανση
Ενώ η γενετική παίζει ρόλο στη μακροζωία, υπάρχουν και άλλα πράγματα που έχουν σημασία.
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο.
Ακολουθώντας ένα διατροφικό πρόγραμμα, όπως η μεσογειακή διατροφή, μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε αυτόν τον στόχο.
Η μεσογειακή διατροφή δίνει έμφαση στο ελαιόλαδο, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα όσπρια και τα ψάρια.
Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε κόκκινο κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα με πλήρη λιπαρά και επεξεργασμένα τρόφιμα.
Υγιεινός τρόπος ζωής
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής, συμπεριλαμβανομένης της τακτικής άσκησης και των υγιεινών συνηθειών, επίσης βοηθάει με τη γήρανση.
Οι ευκαιρίες για κοινωνικοποίηση και η πνευματική διέγερση παίζουν σημαντικό ρόλο, καθώς μεγαλώνουμε.
Η πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη και οι προληπτικοί έλεγχοι είναι απαραίτητα.
Η φροντίδα των ματιών και η οδοντιατρική φροντίδα γίνονται επίσης πιο σημαντικές.
Τα βασικά για να παραμείνετε υγιείς καθώς μεγαλώνετε είναι τα ίδια, ανεξάρτητα από το αν είστε άνδρας ή γυναίκα.
Σε γενικές γραμμές πρέπει να τρώτε υγιεινά, να είστε σωματικά δραστήριοι και να κοιμάστε αρκετά.
Όσο μεγαλώνετε, μπορεί να παρατηρήσετε ότι το πρόγραμμα ύπνου σας αλλάζει.
Ίσως να νυστάζετε νωρίς το βράδυ και να ξυπνάτε νωρίτερα το πρωί.
Αυτό δεν είναι ασυνήθιστο, ούτε δημιουργεί πρόβλημα, εφόσον συνεχίζετε να τηρείτε τις συνιστώμενες επτά έως οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα.
Εάν αντιμετωπίζετε χρόνια αϋπνία, μιλήστε με το γιατρό σας.
Μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις αιτίες που σας κρατάνε ξύπνιους και να σας συμβουλεύσει κατάλληλα.
Είναι σημαντικό να παραμένετε ενεργοί και διανοητικά.
Δραστηριότητες όπως το διάβασμα, τα σταυρόλεξα και η ζωγραφική διεγείρουν τον εγκέφαλο.
Δεν είναι πάντα εύκολο καθώς περνάμε από διαφορετικές φάσεις της ζωής μας.
Αλλά ο στόχος είναι να έχουμε τη νοοτροπία ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αντί να το αναβάλλουμε για αύριο.
Η προσπάθεια αλληλεπίδρασης με την οικογένεια και τους φίλους μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία σας.
Να θυμάστε ότι πρέπει να αρχίσετε να έχετε ενεργό ρόλο στην φροντίδα της υγείας σας και να κάνετε καλές επιλογές τρόπου ζωής, όταν είστε νέοι για να δημιουργήσετε υγιεινές συνήθειες μεγαλώνοντας.
