Το περπάτημα είναι το πρώτο που έρχεται στο μυαλό μας όταν σκεφτόμαστε τρόπους για να διατηρήσουμε το βάρος μας σε υγιή επίπεδα, για να βελτιώσουμε την υγεία μας ή απλά να ξεσκάσουμε από την ρουτίνα της καθημερινότητας ή μιας καθιστικής εργασίας. Δεν είσαι και τόσο της γυμναστικής και προτιμάς να χαλαρώνεις στον καναπέ σου μετά τη δουλειά; Τότε διάβασε τα 3 πολύτιμα οφέλη για σένα και την υγεία σου, απλά βάζοντας σιγά -σιγά στη ζωή σου το περπάτημα.
Εύκολος τρόπος για βελτίωση της διάθεσης και της υγείας
Μετά από μια δύσκολη μέρα στο γραφείο, το μόνο που θέλουμε μερικοί άνθρωποι είναι να ξεκουραστούμε στον καναπέ και να απολαύσουμε βιντεάκια στο Youtube, να παίξουμε τα αγαπημένα μας NetBet παιχνίδια ή να δούμε μια ταινία στο Netflix.
Παρόλο που δεν είναι κακό μια στο τόσο να ξεκουραζόμαστε μετά από μια κουραστική μέρα, κάτι που αποδεδειγμένα μπορεί να μας φτιάξει τη διάθεση είναι ένας περίπατος. Βάλε τα αθλητικά σου και κάνε μια βόλτα, περπάτα σε ένα γήπεδο, σε ένα πάρκο ή ακόμα και σε μια παραλία ή ένα μέρος όπου μπορείς να απολαύσεις την φύση. Θα δεις ότι αν το κάνεις αυτό 2-3 φορές τη βδομάδα, θα έχεις καλύτερη διάθεση, κάτι που όλοι θέλουμε, ειδικά αν ο τρόπος ζωής μας είναι απαιτητικός. Εκτός αυτού το περπάτημα κάνει καλό στην καρδιά, ρυθμίζει τη γλυκαιμία, τις ορμόνες μας, τον κιρκάδιο ρυθμό μας και μας ισορροπεί.
Ένα είδος γυμναστικής για όλους!
Είτε είσαι τακτικός επισκέπτης στο γυμναστήριο, είτε δεν έχεις δει ποτέ διάδρομο στη ζωή σου, το περπάτημα και τα οφέλη του μπορούν να τα απολαύσουν όλοι.
Απλά βρες το πιο κοντινό σου πάρκο και περπάτα. Δεν είναι απαραίτητο να συμπληρώσετε συγκεκριμένο αριθμό βημάτων, ωστόσο περίπου 7.000 βήματα είναι υπεραρκετά ειδικά εάν είσαι αρχάριος. Καλό είναι επίσης να φοράς κατάλληλα ρούχα και παπούτσια που να σου είναι άνετα.
Για έναν αρχάριο θεωρούμε ότι 2-3 φορές την εβδομάδα, είναι μια καλή αρχή. Αν είσαι πιο προχωρημένος, το καθημερινό περπάτημα θα σου προσφέρει ακόμα περισσότερα οφέλη στην σωματική υγεία και τη διάθεσή σου.
Ένας υπέροχος τρόπος να κάνεις νέους φίλους
Τι καλύτερο από έναν περίπατο με παρέα στην εξοχή; Το περπάτημα με παρέα είναι πιο εύκολο. Σίγουρα το περπάτημα χωρίς κάποιον φίλο ή φίλη μπορεί να φαίνεται αγγαρεία. Ωστόσο, έχοντας δίπλα σου κάποιον/α με τον οποίο θα μιλάτε, θα γελάτε και θα μοιράζεστε κοινές εμπειρίες και προβλήματα, η όλη διαδρομή θα γίνει πιο ευχάριστη.
Μπορείτε επίσης να γίνετε μέλος μια περιπατητικής ομάδας που οργανώνει εκδρομές και να κάνετε αυτό τον τρόπο γυμναστικής, έναν ακόμα πιο εύκολο τρόπο να γνωρίσετε καινούργιο κόσμο και να δείτε νέα μέρη και τοποθεσίες.
Αν μάλιστα είστε σε φυσική κατάσταση που το επιτρέπει, μπορείτε να οργανώνεται πεζοπορίες στις οποίες θα δείτε πιο εντυπωσιακά μέρη (π.χ. Πεζοπορία στον Όλυμπο, στην Υμηττό ή στο Σειχ Σου).
Τελικά, υπάρχει κάποιος λόγος που δεν περπατάτε;
To περπάτημα είναι κάτι φυσικό σε όλους τους ανθρώπους. Εκτός από το κομμάτι της σωματικής υγείας όπου όλοι ξέρουμε ότι ωφελεί, μας προσφέρει ευεξία και το πιο σημαντικό: Μια διαφυγή από τα προβλήματα της καθημερινότητας. Άρα, τι σε κρατάει από το να ξεκινήσεις σήμερα το περπάτημα και να βιώσεις από πρώτο χέρι τα οφέλη που προσφέρει;
