Η ψυχική ηρεμία είναι απαραίτητη καθώς όταν δεν υπάρχει το σώμα αρχίζει να καταρρέει εκδηλώνοντας ψυχοσωματικά συμπτώματα, όπως οι μυϊκοί πόνοι, διάφορα προβλήματα στο γαστρεντερικό σύστημα, διαταραχές στον ύπνο, πονοκέφαλοι και ημικρανίες, εξανθήματα και πολλά ακόμα.
Η ψυχική ανισορροπία επηρεάζει την ποιότητα ζωής και την καθημερινότητα του ατόμου προκαλώντας του προβλήματα σε όλους τους τομείς της ζωής του.
Η κατάσταση της ψυχικής υγείας καθορίζεται από τα γονίδια, τις εμπειρίες του ατόμου και κατά πόσο αυτές το έχουν επηρεάσει και φυσικά, από τον ρόλο της οικογένειας στα παιδικά και εφηβικά του χρόνια.
Ο κάθε άνθρωπος αντιλαμβάνεται με διαφορετικό τρόπο όταν κάτι δεν πηγαίνει καλά.
Κάποιοι μπορεί να νιώθουν συνεχώς κουρασμένοι, χωρίς να έχουν καθόλου ενέργεια, άλλοι είναι κακοδιάθετοι και εκνευρίζονται με το παραμικρό, κάποιοι άλλοι κλείνονται στον εαυτό τους και διακόπτουν τις δραστηριότητες που τους προσέφεραν κάποτε χαρά, ενώ κάποιοι άλλοι νιώθουν φοβισμένοι, ανήμποροι και ανίκανοι να κάνουν το παραμικρό.
Όταν συμβαίνει κάτι από αυτά και παίρνει διαστάσεις, καλό είναι να επισκέπτεται κανείς έναν ειδικό της ψυχικής υγείας, ώστε να τον καθοδηγήσει και να προσδιορίσει τη συγκεκριμένη αιτία που πυροδοτεί όλη αυτή την κατάσταση.
Παράλληλα ή αν δεν υπάρχει η δυνατότητα, μπορεί το άτομο να ακολουθήσει τις εξής συμβουλές.
Όσο κι αν του φαίνεται δύσκολο, πρέπει να κατανοήσει ότι μεγάλη σημασία έχει να προσπαθήσει να βελτιώσει την ψυχική του υγεία.
Στη συνέχεια πρέπει να αποδεχτεί ότι δεν είναι αλάνθαστος.
Αν έχει φτάσει σε αυτήν την κατάσταση εξαιτίας κάποιου λάθους, θα πρέπει να συνειδητοποιήσει ότι κανείς δεν είναι τέλειος, να συγχωρήσει τον εαυτό του και να βάλει στόχο να μην επαναλάβει το ίδιο λάθος στο μέλλον.
Στη συνέχεια θα πρέπει να ξεκινήσει να αντιμετωπίζει κάθε πρόβλημα ή δυσκολία που προκύπτει, είτε μόνος του είτε με τη βοήθεια ενός αγαπημένου προσώπου ή ειδικού.
Με το να αποφεύγει το πρόβλημα, το μόνο που καταφέρνει είναι να το αγνοεί επιμελώς, ενώ δεν αποκλείεται να αρχίσουν να προκύπτουν και άλλα προβλήματα.
Παράλληλα με όλα αυτά θα πρέπει να φροντίσει για τη διατροφή του.
Η σωστή διατροφή θρέφει το μυαλό, ενώ η κατανάλωση λιπαρών τροφίμων οδηγεί σε αύξηση βάρους και σε διατροφικές διαταραχές, ενώ γεμίζει τον οργανισμό με τοξίνες.
Η σωματική άσκηση με τη μορφή της γυμναστικής που αρέσει στον καθένα προκαλεί την έκκριση ενδορφινών που προσφέρουν ψυχική ευεξία.
Επίσης, επειδή η καθημερινότητα τρέχει, το άτομο που αντιμετωπίζει προβλήματα με την ψυχική του υγεία θα πρέπει να μάθει να χαλαρώνει χρησιμοποιώντας κάποια τεχνική χαλάρωσης, ώστε να απομακρύνει το άγχος, έστω στο μεγαλύτερο μέρος της ημέρας.
Για να ξαναβρεί τον εαυτό του, σημαντικό είναι να αποφεύγει τη συναναστροφή με τοξικά άτομα που το φορτίζουν συναισθηματικά και του μεταφέρουν την αρνητική τους ενέργεια.
Τέλος, ο ανεπαρκής και κακής ποιότητας ύπνος οδηγεί στην εμφάνιση ψυχικών διαταραχών και σε επιδείνωση του άγχους.
Γι’ αυτό πρέπει να δίνεται ιδιαίτερη σημασία στον καλό ύπνο.
