Το καθημερινό περπάτημα έστω και για 30 λεπτά μπορεί να ενισχύσει τη σωματική και την ψυχική υγεία σας.
Ακόμα καλύτερα αν γίνεται τις πρωινές ώρες.
Ασφαλώς γνωρίζετε ότι το περπάτημα σας κάνει καλό.
Αν κάνετε καθιστική ζωή, ίσως έχετε την αίσθηση ότι εξισορροπείτε αυτήν σας τη συνήθεια με μία ώρα έντονης προπόνησης στο γυμναστήριο.
]Αυτό όμως είναι λάθος καθώς το ανθρώπινο σώμα δεν είναι φτιαγμένο για να κάθεται όλη την ημέρα και να πιέζεται πάρα πολύ για λίγο.
Πέρα από τη γυμναστική που καλά κάνετε αν την έχετε εντάξει στο καθημερινό σας πρόγραμμα, πρέπει να κινείστε σε κάθε ευκαιρία.
Είτε πρόκειται να κάνετε τις δουλειές του σπιτιού, είτε να προτιμάτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, είτε να πηγαίνετε για ψώνια με τα πόδια και να αφιερώνετε ξεχωριστά χρόνο για το περπάτημά σας.
Ο πιο εύκολος τρόπος να αντιμετωπίσετε μια δύσκολη μέρα μπορεί να είναι η οθόνη της τηλεόρασης ή του υπολογιστή σας.
Ο καλύτερος τρόπος όμως είναι να βγείτε για περπάτημα νωρίς το πρωί.
Εκτός από τα προφανή οφέλη που σχετίζονται με τη σωματική άσκηση, υπάρχουν και οι παρακάτω λόγοι που το πρωινό περπάτημα βελτιώνει την υγεία και την ευεξία σας.
Αποτελεί ευκαιρία για αερόβια άσκηση
Το πρωινό περπάτημα πριν το πρωινό γεύμα ισοδυναμεί με αερόβια άσκηση σε γρήγορο ρυθμό.
Η αερόβια άσκηση σε γρήγορο ρυθμό προκαλεί υψηλότερη οξείδωση του λίπους σε σχέση με τη σωματική άσκηση σε αργό ρυθμό με αποτέλεσμα το σώμα να καίει το αποθηκευμένο σωματικό λίπος.
Δεδομένου ότι το περπάτημα είναι άσκηση χαμηλής ένταση μπορείτε να το εντάξετε στο καθημερινό σας πρόγραμμα, χωρίς να νιώθετε εξάντληση εξαιτίας της έλλειψης τροφής από τον οργανισμό σας πριν το πρωινό σας γεύμα.
Συμβάλλει στην καύση του σωματικού λίπους
Κάποιοι άνθρωποι δυσκολεύονται να κάψουν το αποθηκευμένο σωματικό τους λίπος.
Η καθιέρωση ενός πρωινού περιπάτου όχι μόνο συμβάλλει στην απώλεια βάρους, αλλά ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, μαθαίνοντας παράλληλα στον οργανισμό πώς να καίει λίπος ενώ ασκείται σε χαμηλή ένταση.
Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος
Η ήπια σωματική άσκηση είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να ανακουφιστεί ο πόνος στους μύες που προκαλεί η πρωινή ακαμψία.
Η άσκηση αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος και αυτό σημαίνει ότι αίμα πλούσιο σε οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά κατευθύνεται προς τους τραυματισμένους μύες, επιταχύνοντας την αποκατάστασή τους.
Άρα, ακόμα κι αν νιώθετε πιασμένοι, αντισταθείτε στη σκέψη του να μην κάνετε απολύτως τίποτα και βγείτε για περπάτημα.
Εκτίθεστε στον ήλιο
Πέρα από την ευκαιρία για πρόσληψη βιταμίνης D, υπάρχουν κι άλλοι λόγοι για να βγείτε για περπάτημα νωρίς το πρωί.
Το πρωινό φως του ήλιου σας βοηθά να επανεκκινήσετε τον κιρκάδιο ρυθμό σας, διευκολύνοντας τον βραδινό σας ύπνο, ενώ το φως του ήλιου βελτιώνει τη διάθεσή σας.
Το φως μιας ηλιόλουστης μέρας είναι αρκετά πιο έντονο από αυτό στους εσωτερικούς χώρους.
Γι’ αυτό είναι σημαντικό αν εργάζεστε σε εσωτερικό χώρο να βγαίνετε έξω ανά τακτά χρονικά διαστήματα.
Κάτι τέτοιο θα οδηγήσει σε αύξηση της ενέργειάς σας και στην βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας.
Ξεκουράζει τα μάτια
Τα μάτια σας έχουν την ευκαιρία να κάνουν ένα διάλειμμα από την οθόνη, ακόμα κι αν δεν έχετε εκτεθεί καθόλου μέχρι εκείνη την ώρα.
Οι μύες των ματιών κουράζονται και συστέλλονται, όπως οι περισσότεροι μύες του σώματος όταν κάθεστε στην καρέκλα σας μπροστά στον υπολογιστή.
