Ο χειρότερος εχθρός της προπόνησης είναι η πλήξη. Το outdoor fitness αποτελεί μία δυνατή λύση για την αποτελεσματική καταπολέμηση αυτής της πλήξης, που συνήθως νιώθουμε εντός του χώρου του γυμναστηρίου.
Όσο ασκούμαστε έξω όλο και κάτι καινούργιο θα δούμε, ένα τοπίο που θα μας εντυπωσιάσει, η φύση η ίδια που θα τραβήξει την προσοχή μας και μάλιστα σε τέτοιο βαθμό, που ενδέχεται να κλείσουμε μία ολόκληρη ώρα προπόνησης τελείως αβίαστα. Το ότι η προπόνηση έξω θα κρατήσει περισσότερο είναι το μόνο σίγουρο. Ποια είναι όμως τα επιπλέον οφέλη;
Προπόνηση έξω: Το σώμα θα κάψει περισσότερες θερμίδες
Το σώμα μας, μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα άσκησης στο γυμναστήριο, γνωρίζει περίπου τι να περιμένει από το κάθε όργανο στο οποίο προπονούμαστε κι από τα αντίστοιχα προγράμματα. Καιρός λοιπόν να το εκπλήξουμε, ώστε να μας το ανταποδώσει καίγοντας περισσότερες θερμίδες. Το ξέρατε ότι όταν αλλάζουμε την «αναμενόμενη» προπόνηση, ο οργανισμός μας καίει κατά 5- 7 % περισσότερες θερμίδες;
Outdoor fitness και η χαρά σου δεν περιγράφεται!
Σε όλα τα παραπάνω έρχονται να προστεθούν και μερικά ακόμη οφέλη της εξωτερικής άσκησης. Πέρα από το οικονομικό, το οποίο σίγουρα σε μία τέτοια περίοδο κανείς δεν προσπερνά, η εισπνοή καθαρού αέρα σε αντίθεση μ’ έναν ανακυκλούμενο εντός ενός κλειστού χώρου, προκαλεί το αίσθημα της ευφορίας.
Η παραγωγή ενδορφινών αυξάνεται κι η ευτυχία που αισθανόμαστε, δεν περιγράφεται! Έτσι ασκούμε, κατά μία έννοια, και το μυαλό μας δίνοντάς του χαρά και κίνητρο για να προσπαθήσει περισσότερο.
Σχετική έρευνα στον τομέα της Περιβαλλοντικής Επιστήμης και Τεχνολογίας, έδειξε σε μία απόσταση μόλις 30 λεπτών με τα πόδια σ’ ένα ωραίο φυσικό περιβάλλον, π.χ. ένα πάρκο ή στη θάλασσα, το 71% των ανθρώπων περιόρισε σημαντικά το stress του.
Προπόνηση έξω, λιγότεροι τραυματισμοί
Η προπόνηση σ’ εξωτερικό χώρο βοηθάει σημαντικά στην αποφυγή τραυματισμών. Προσοχή, στην επιλογή του εδάφους! Προτιμήστε για παράδειγμα, το τρέξιμο σ’ ένα γήπεδο με ειδικό υπέδαφος για λιγότερους κραδασμούς ή στην άμμο, που επίσης έχει μεγάλη απόδοση με ασφάλεια.
Τέλος, το μυαλό αρχίζει αποδεδειγμένα να σκέφτεται πιο καθαρά, καταπολεμώντας αλλά και προλαμβάνοντας το άγχος ενώ ταυτόχρονα έχετε την ευκαιρία να γυμναστείτε ό,τι ώρα κι όπου επιθυμείτε.
