Πώς θα Προστατευθείτε από την Άνοια;

Οι άνθρωποι που περνάνε δημιουργικά τον ελεύθερό τους χρόνο κι έχουν διάφορες δραστηριότητες, κάνοντας πράγματα σε σωματικό, αλλά και νοητικό επίπεδο, φαίνεται ότι μπορούν να προστατευθούν από το Αλτσχάιμερ.

Ο χρόνος με την οικογένεια και η ανάγνωση βιβλίων ανήκουν στις δραστηριότητες που μπορεί να κάνει κάποιος για να μειώσει τις πιθανότητες να εμφανίσει άνοια.

Διαβάστε παρακάτω τι μπορείτε να κάνετε στην καθημερινή σας ζωή για να μειώσετε κι εσείς τον κίνδυνο για εμφάνιση Αλτσχάιμερ.

Εντοπίστε και θεραπεύστε την κατάθλιψη

Αν και δεν ξέρουμε ακόμη πώς να αποτρέψουμε την κατάθλιψη, γνωρίζουμε ότι πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη δεν λαμβάνουν επαρκή θεραπεία.

Η κατάθλιψη χωρίς θεραπεία μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο για τη νόσο του Αλτσχάιμερ.

Οι σχέσεις μεταξύ κατάθλιψης κι άνοιας είναι περίπλοκες.

Πολλές γνωστικές λειτουργίες όπως η προσοχή, η μνήμη και ο προγραμματισμός μπορεί να επηρεαστούν στην κατάθλιψη.

Σε ηλικιωμένους ασθενείς, μπορεί να είναι ασαφές εάν ένα γνωστικό πρόβλημα είναι σύμπτωμα κατάθλιψης, άνοιας ή και των δύο.

Θεωρείται ότι η κατάθλιψη χωρίς θεραπεία μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο για άνοια.

Αυξήστε την άσκηση και τη σωματική δραστηριότητα

Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα υποστηρίζουν μια υγιή καρδιά.

Η υγιής καρδιά υποστηρίζει με τη σειρά της τον εγκέφαλο και τη γνωστική λειτουργία, καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής.

Υπάρχουν επίσης μελέτες ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία σε άτομα που έχουν ήδη γνωστική έκπτωση.

Τρώτε υγιεινά

Όπως και με τη σωματική δραστηριότητα, ό,τι είναι καλό για την καρδιά είναι καλό για το κεφάλι.

Το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο για Αλτσχάιμερ κι άλλες ασθένειες που σχετίζονται με την άνοια.

Μάλιστα συγκεκριμένοι τύποι τροφών που τρώμε μπορούν να επηρεάσουν τον κίνδυνο για τη νόσο του Αλτσχάιμερ.

Ιδιαίτερα η μεσογειακή διατροφή, που είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά και χαμηλή σε κρέας, ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά, πιστεύεται ότι μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο άνοιας.