Αν δε βρίσκετε χρόνο για περπάτημα ή για τρέξιμο στη φύση, αλλά θέλετε να γυμνάζεστε έστω και λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα, το σχοινάκι είναι η καλύτερη άσκηση που γυμνάζει μέσα σε πολύ λίγο χρόνο όλο το σώμα.

Το σχοινάκι είναι μία άσκηση που θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την αντοχή σας, να τονώσετε τους μύες σας, να κάψετε λίπος και να αποκτήσετε καλή φυσική κατάσταση

Επιπλέον το κόστος του είναι μηδαμινό.

Ιδανικό για αδυνάτισμα

Κάποιες ασκήσεις με εξοπλισμό μπορεί να είναι περίπλοκες ή δύσκολες για αρχάριους, αλλά οι βασικές αρχές της γυμναστικής είναι ίδιες για όλους.

Αν λαμβάνετε περισσότερες θερμίδες από όσες καίτε, θα πάρετε βάρος και το αντίστροφο.

Εκτός από τη μείωση των θερμίδων όμως, για να αδυνατίσετε χρειάζεστε την άσκηση.

Αν δε γυμνάζετε το σώμα σας, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται με αποτέλεσμα να καίτε λιγότερες θερμίδες, γεγονός που δυσκολεύει το αδυνάτισμα.

Το σχοινάκι είναι ιδανικό επειδή μπορείτε να κάψετε πολλές θερμίδες μέσα σε λίγα μόνο λεπτά, οι οποίες εξαρτώνται από την ένταση της προπόνησης, τη διάρκεια, το φύλο, τη φυσική κατάσταση, την ηλικία και τον σωματότυπο.

Τονώνει το μυϊκό σύστημα

Το σχοινάκι συμβάλλει στην τόνωση όλου του σώματος.

Όταν κάνετε σχοινάκι, δυναμώνετε όλους τους μύες του σώματός σας, επειδή ακριβώς χρησιμοποιούνται όλοι με προτεραιότητα στους μύες των ποδιών.

Δευτερευόντως χρησιμοποιείτε τους κοιλιακούς σας και τους μύες των χεριών.

Η συντονισμένη κίνηση των ποδιών δημιουργεί ένταση στους μύες, η οποία χτίζει τους τετρακέφαλους, τους γλουτιαίους μύες και τις γάμπες.

Βελτιώνει τον συντονισμό

Το σχοινάκι είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης επειδή προάγει τον συντονισμό.

Η επανειλημμένη περιστροφή του σχοινιού και το άλμα που γίνεται τη σωστή στιγμή απαιτούν από όλο το σώμα να είναι συγχρονισμένο.

Χρειάζεστε εξάσκηση για να βρείτε τον ρυθμό σας αν δεν έχετε ξανακάνει σχοινάκι ποτέ, αλλά μόλις τον βρείτε θα απελευθερώσετε τη δύναμή σας.

Βελτιώνει τη στάση του σώματος

Η στάση του σώματος είναι εύκολο να χαλάσει, ειδικά αν ξοδεύετε πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή.

Οι ώμοι πέφτουν, η πλάτη κυρτώνει και αυτό κάνει κακό στη μέση και στη σπονδυλική στήλη.

Με το σχοινάκι ευθυγραμμίζετε τη σπονδυλική σας στήλη και έτσι μειώνονται οι πόνοι στη μέση.

Αυξάνει την οστική πυκνότητα

Το σχοινάκι μπορεί να βελτιώσει την οστική πυκνότητα.

Η επαναλαμβανόμενη κίνηση αναπήδησης ωφελεί τα οστά καλύτερα από ό,τι τα βάρη και άλλες μορφές αερόβιας άσκησης.

Βοηθά στην αποκατάσταση τραυματισμών

Το σχοινάκι είναι μια καταπληκτική επιλογή για γρήγορη αποκατάσταση από κάποιο τραυματισμό, καθώς βοηθά το σώμα να ανακτήσει τη δύναμη και την ευκινησία του.

Παρόλα αυτά εξαρτάται πάντα από το πού βρίσκεται ο τραυματισμός και από τον βαθμό του.

Ενισχύει τη νευρομυϊκή συναρμογή

Η γυμναστική με σχοινάκι βοηθά στο να αυξάνονται οι ικανότητες αντίληψης χώρου, μνήμης και ετοιμότητας.

Οι αναπηδήσεις αυξάνουν την ικανότητα ισορροπίας, τη νευρομυϊκή συναρμογή, τα αντανακλαστικά, την οστική πυκνότητα και τη μυϊκή αντοχή.

Βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική λειτουργία

Οι αερόβιες προπονήσεις επιδρούν θετικά στην υγεία της καρδιάς.

Το σχοινάκι αυξάνει τους καρδιακούς παλμούς και ισοδυναμεί με το να τρέχετε, να ανεβοκατεβαίνετε τις σκάλες ή να κάνετε ποδήλατο.

Το σχοινάκι όμως είναι πιο αποτελεσματικό καθώς ενέχει μικρότερο κίνδυνο τραυματισμού.

Επιπλέον αυξάνει την αντοχή και αυτό σημαίνει πως σε βάθος χρόνου δεν θα κουράζεστε τόσο.

Με μόλις πέντε λεπτά σχοινάκι την ημέρα θα αποκτήσετε συνέπεια στην άσκηση μετατρέποντάς την σε συνήθεια.