Η σωστή διατροφή είναι το Α και το Ω μιας καλής υγείας.
Όλοι πάνω κάτω ξέρουμε τι περιλαμβάνεται και τι αποκλείεται από ένα διατροφικό μενού προορισμένο να μας χαρίσει ευεξία και καλή υγεία.
Εντούτοις, οι περισσότεροι άνθρωποι δε διατρέφονται σωστά, κυρίως λόγω του περιορισμένου χρόνου που διαθέτουν για μαγείρεμα ή για την εβδομαδιαία επίσκεψη στο σούπερ μάρκετ.
Έτσι, τα υγιεινά σπιτικά τρόφιμα αντικαθίστανται από πρόχειρα γεύματα.
Η ποιότητα του φαγητού υποβαθμίζεται, γεγονός που αντανακλάται και στο σώμα.
Πράγματι, ένας οργανισμός που δε διατρέφεται σωστά «μιλάει» και συνήθως εκδηλώνει τα ακόλουθα σημάδια.
Αίσθημα κόπωσης
Εάν νιώθετε συχνά σαν να μην έχετε ενέργεια, μπορεί αυτό να είναι ένα σημάδι ότι δεν παίρνετε αρκετές θρεπτικές ουσίες, όπως ο σίδηρος.
Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία.
Αυτό σημαίνει ότι δεν έχετε αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια για να μεταφερθεί επαρκές οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε διάφορα σημεία του οργανισμού σας.
Εύθραυστα, ξηρά μαλλιά
Θρεπτικά συστατικά όπως ο σίδηρος, το φυλλικό οξύ και η βιταμίνη C είναι σημαντικά για τα μαλλιά σας.
Εάν δεν παίρνετε αρκετά από αυτά μέσω της διατροφής σας, μπορεί να παρατηρήσετε ορισμένες αλλαγές σε αυτά.
Το δέρμα σας μπορεί επίσης να γίνει πιο λεπτό και χλωμό.
Νύχια με ραβδώσεις
Η κακή διατροφή μπορεί να προκαλέσει αρκετές αλλαγές και στα νύχια σας.
Έτσι μπορούν να γίνουν λεπτά και εύθραυστα, αλλά μπορεί να υπάρχουν και άλλα σημάδια.
Το ένα είναι τα νύχια που καμπυλώνουν παίρνοντας μια κοίλη όψη, ειδικά στον δείκτη ή στον παράμεσο.
Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι έχετε έλλειψη σιδήρου.
Τα νύχια σας μπορεί επίσης να ξεφλουδίσουν ή να αρχίσουν να διαχωρίζονται από το υπόστρωμά τους στο δέρμα.
Εκτός από τα προβλήματα με τον σίδηρο, τα προβλήματα των νυχιών μπορεί να προκληθούν και από χαμηλά επίπεδα πρωτεϊνών, ασβεστίου ή βιταμινών A, B6, C και D.
Οδοντικά προβλήματα
Το στόμα σας είναι ένα από τα πρώτα σημεία που μπορεί να εμφανιστούν τα συμπτώματα μιας κακής διατροφής.
Η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία στα ούλα και ουλίτιδα.
Σε σοβαρές περιπτώσεις, είναι πιθανό ακόμα και να χάσετε τα δόντια σας.
Εάν το στόμα σας πονάει και έχετε προβλήματα με τα δόντια σας, είναι ακόμα πιο δύσκολο να τρώτε υγιεινά τρόφιμα.
Κάτι τέτοιο καθιστά δύσκολο να διατηρείτε τα δόντια σας υγιή.
Αλλαγές στις συνήθεις κινήσεις του εντέρου
Η δυσκοιλιότητα μπορεί να εμφανιστεί εάν δεν παίρνετε αρκετές ίνες, που βρίσκονται σε δημητριακά ολικής άλεσης, φρούτα και λαχανικά.
Προβλήματα διάθεσης και ψυχικής υγείας
Η κακή διατροφή μπορεί να παίξει ρόλο στην εμφάνιση κατάθλιψης.
Μπορεί να επηρεάσει πολλές διαφορετικές νοητικές διεργασίες και να σας κάνει να χάσετε το ενδιαφέρον σας για πράγματα που συνηθίζατε να απολαμβάνετε.
Ακόμη, δεν αποκλείεται να αισθανθείτε αποπροσανατολισμένοι και να αποκτήσετε προβλήματα μνήμης.
Μελανιές που περνούν δύσκολα
Εάν κάνετε μώλωπες εύκολα και μάλιστα χωρίς προφανή λόγο, η κακή διατροφή μπορεί να παίζει ρόλο.
Συγκεκριμένα, μπορεί να έχετε έλλειψη πρωτεΐνης, βιταμίνης C ή βιταμίνης Κ, που είναι όλες απαραίτητες για την επούλωση πληγών και αποκατάστασης του δέρματος.
Η βιταμίνη C βοηθά τον ιστό να επιδιορθωθεί και η βιταμίνη Κ είναι σημαντική για την πήξη του αίματος.
Εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα
Τέλος, αν κάνετε κακή διατροφή, το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορεί να μην είναι τόσο δυνατό όσο πρέπει για την καταπολέμηση των ασθενειών.
Μερικά από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι οι πρωτεΐνες και ο ψευδάργυρος, μαζί με τις βιταμίνες A, C και E.
