Στάση του Σώματος και Τρόποι Βελτίωσης

Η καλή στάση του σώματος βοηθά στο να διατηρηθούν τα οστά και οι αρθρώσεις σε σωστή ευθυγράμμιση.

Παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία σας, ειδικά όσο μεγαλώνετε.

Το να βεβαιωθείτε ότι κρατάτε το σώμα σας με τον σωστό τρόπο, είτε κινείστε, είτε είστε ακίνητοι και κάθεστε, μπορεί να αποτρέψει τον πόνο, τους τραυματισμούς κι άλλα προβλήματα υγείας.

Τι είναι η στάση του σώματος;

Η δυναμική στάση είναι ο τρόπος που κρατάτε τον εαυτό σας όταν κινείστε, όπως όταν περπατάτε, τρέχετε ή σκύβετε για να σηκώσετε κάτι.

Η στατική στάση είναι ο τρόπος που κρατάτε τον εαυτό σας όταν δεν κινείστε, όπως όταν κάθεστε, στέκεστε ή κοιμάστε.

Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι έχετε καλή δυναμική και στατική στάση.

Τι προκαλεί μια κακή στάση σώματος;

Φθείρεται η σπονδυλική στήλη σας, καθιστώντας την πιο εύθραυστη κι επιρρεπή σε τραυματισμούς.

Η κακή στάση του σώματος μπορεί να σας προκαλέσει πόνο στον αυχένα, στους ώμους και στην πλάτη.

Συμβάλλει στη μείωση της ευελιξίας σας.

Επίσης επηρεάζει το πόσο καλά κινούνται οι αρθρώσεις σας και την ισορροπία σας.

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αυξάνεται ο κίνδυνος να πέσετε.

Παράλληλα μια λάθος στάση του σώματος μπορεί να κάνει πιο δύσκολη την πέψη της τροφής και να δυσκολέψει και την αναπνοή σας.

Τρόποι βελτίωσης της στάσης του σώματος

Για να βελτιώσετε τη στάση του σώματος πρέπει να προσέχετε πώς κινείστε και πώς κάθεστε σε καθημερινές δραστηριότητες, όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης, το πλύσιμο των πιάτων ή το περπάτημα.

Επίσης η σωστή γυμναστική μπορεί να σας βοηθήσει πραγματικά.

Για παράδειγμα τα μαθήματα γιόγκα και το πιλάτες, που επικεντρώνονται πολύ στη σωστή στάση του σώματος, είναι δύο καλές επιλογές.

Είναι επίσης καλή ιδέα να κάνετε ασκήσεις που ενισχύουν τον πυρήνα σας (μύες γύρω από την πλάτη, την κοιλιά και τη λεκάνη σας).

Πρέπει να φροντίζετε να διατηρείτε ένα υγιές βάρος.

Το επιπλέον βάρος μπορεί να αποδυναμώσει τους κοιλιακούς μύες σας.

Ίσως να προκαλέσει προβλήματα στη λεκάνη και τη σπονδυλική σας στήλη.

Αυτά μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα να έχετε πόνους στη μέση.

Όλα αυτά μπορεί να βλάψουν τη στάση του σώματος.

Φορέστε άνετα παπούτσια με χαμηλό τακούνι.

Τα ψηλοτάκουνα, για παράδειγμα, μπορεί να επηρεάσουν την ισορροπία σας και να σας αναγκάσουν να περπατήσετε διαφορετικά.

Βεβαιωθείτε ότι οι επιφάνειες εργασίας βρίσκονται σε άνετο ύψος για εσάς, είτε κάθεστε μπροστά σε υπολογιστή, είτε ετοιμάζετε δείπνο, είτε τρώτε ένα γεύμα.