Συμβουλές για τους Πόνους στις Αρθρώσεις

Πολλοί άνθρωποι βιώνουν πόνο στις αρθρώσεις όταν αλλάζει ο καιρός, ειδικά τις ημέρες με πολύ υγρασία και κρύο.

Κατά τους κρύους μήνες οι μύες γίνονται πιο λιγότερο εύκαμπτοι, γεγονός που οδηγεί σε λιγότερη κινητικότητα στις αρθρώσεις.

Έρευνες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι παράγοντες όπως οι αλλαγές στη βαρομετρική πίεση, ο ξηρός αέρας και ο υγρός καιρός σχετίζονται με αυξημένο πόνο στις αρθρώσεις.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τον πόνο σας στις αρθρώσεις.

1. Ασκηθείτε τακτικά

Διατηρώντας το σώμα σας ενεργό θα διατηρήσετε και την ευελιξία των μυών και των αρθρώσεων σας.

Φροντίστε όμως να κάνετε προθέρμανση πριν από την προπόνηση, για να αποφύγετε τυχόν τραυματισμό.

Αν κάποια ιατρική πάθηση, μπορείτε να ασκηθείτε υπό την επίβλεψη επαγγελματία προπονητή.

2. Κρατήστε τον εαυτό σας ζεστό

Το να φοράτε κατάλληλα ρούχα όταν έχει πιο πολύ κρύο, είναι το καλύτερο για να προφυλαχθείτε.

Όταν ντύνεστε με ζεστά ρούχα δημιουργείτε ένα απομονωτικό φράγμα από τις καιρικές συνθήκες που επιδεινώνουν τον πόνο στις αρθρώσεις.

3. Μείνετε ενυδατωμένοι και ζεσταθείτε με ζεστά ροφήματα

Τείνουμε να πίνουμε λιγότερο νερό μετά το καλοκαίρι, αλλά στην πραγματικότητα, η ενυδάτωση είναι απαραίτητη όλο τον χρόνο.

Επιπλέον, η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πόνο στους μύες και στις αρθρώσεις.

Πρέπει και να πίνετε άφθονα αφεψήματα από βότανα, ειδικά κουρκουμά, που είναι γνωστό ότι μειώνει φλεγμονές και πόνους.

4. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης D

Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι μια από τις κύριες αιτίες πόνου και προβλημάτων στα οστά.

Σε περίπτωση που δεν λαμβάνετε αρκετό ήλιο σε εξωτερικούς χώρους, αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης D με τροφές όπως λιπαρά ψάρια, μανιτάρια, αυγά και γάλα.

5. Χαλαρώστε με ένα ζεστό μπάνιο

Τίποτα δεν είναι τόσο ηρεμιστικό και καταπραϋντικό όσο ένα ζεστό μπάνιο.

Τα ζεστά μπάνια βοηθούν στη χαλάρωση των μυών κι ανακουφίζουν τους πόνους της αρθρίτιδας.

Μετά από μια κουραστική μέρα ή μια κρύα νύχτα, ζεσταθείτε με ένα ωραίο ζεστό μπάνιο για να μειώσετε τον πόνο στις αρθρώσεις κι επίσης να απολαύσετε ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα.