Πολλοί άνθρωποι βιώνουν πόνο στις αρθρώσεις όταν αλλάζει ο καιρός, ειδικά τις ημέρες με πολύ υγρασία και κρύο.
Κατά τους κρύους μήνες οι μύες γίνονται πιο λιγότερο εύκαμπτοι, γεγονός που οδηγεί σε λιγότερη κινητικότητα στις αρθρώσεις.
Έρευνες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι παράγοντες όπως οι αλλαγές στη βαρομετρική πίεση, ο ξηρός αέρας και ο υγρός καιρός σχετίζονται με αυξημένο πόνο στις αρθρώσεις.
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τον πόνο σας στις αρθρώσεις.
1. Ασκηθείτε τακτικά
Διατηρώντας το σώμα σας ενεργό θα διατηρήσετε και την ευελιξία των μυών και των αρθρώσεων σας.
Φροντίστε όμως να κάνετε προθέρμανση πριν από την προπόνηση, για να αποφύγετε τυχόν τραυματισμό.
Αν κάποια ιατρική πάθηση, μπορείτε να ασκηθείτε υπό την επίβλεψη επαγγελματία προπονητή.
2. Κρατήστε τον εαυτό σας ζεστό
Το να φοράτε κατάλληλα ρούχα όταν έχει πιο πολύ κρύο, είναι το καλύτερο για να προφυλαχθείτε.
Όταν ντύνεστε με ζεστά ρούχα δημιουργείτε ένα απομονωτικό φράγμα από τις καιρικές συνθήκες που επιδεινώνουν τον πόνο στις αρθρώσεις.
3. Μείνετε ενυδατωμένοι και ζεσταθείτε με ζεστά ροφήματα
Τείνουμε να πίνουμε λιγότερο νερό μετά το καλοκαίρι, αλλά στην πραγματικότητα, η ενυδάτωση είναι απαραίτητη όλο τον χρόνο.
Επιπλέον, η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει πόνο στους μύες και στις αρθρώσεις.
Πρέπει και να πίνετε άφθονα αφεψήματα από βότανα, ειδικά κουρκουμά, που είναι γνωστό ότι μειώνει φλεγμονές και πόνους.
4. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης D
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι μια από τις κύριες αιτίες πόνου και προβλημάτων στα οστά.
Σε περίπτωση που δεν λαμβάνετε αρκετό ήλιο σε εξωτερικούς χώρους, αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης D με τροφές όπως λιπαρά ψάρια, μανιτάρια, αυγά και γάλα.
5. Χαλαρώστε με ένα ζεστό μπάνιο
Τίποτα δεν είναι τόσο ηρεμιστικό και καταπραϋντικό όσο ένα ζεστό μπάνιο.
Τα ζεστά μπάνια βοηθούν στη χαλάρωση των μυών κι ανακουφίζουν τους πόνους της αρθρίτιδας.
Μετά από μια κουραστική μέρα ή μια κρύα νύχτα, ζεσταθείτε με ένα ωραίο ζεστό μπάνιο για να μειώσετε τον πόνο στις αρθρώσεις κι επίσης να απολαύσετε ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
