Η λέξη άγχος απλώς φέρνει άσχημα συναισθήματα, σωστά;
Έτσι, είναι λογικό η κορτιζόλη, η «ορμόνη του στρες» να έχει κακή φήμη.
Η κορτιζόλη δεν είναι, από μόνη της, κακή, είναι απλώς μια ορμόνη.
Αλλά η δόση και οι ποσότητες κορτιζόλης στο σώμα πρέπει να είναι σωστές.
Ένα από τα πράγματα που μπορεί να ρίξει (ή να κρατήσει) τα επίπεδα κορτιζόλης σας είναι η άσκηση.
Τι είναι η κορτιζόλη;
Η κορτιζόλη μπορεί να έχει το παρατσούκλι «ορμόνη του στρες», αλλά αυτή η στεροειδής ορμόνη κάνει πολύ περισσότερα από αυτό.
Στην πραγματικότητα, η κορτιζόλη είναι η πιο σημαντική ορμόνη στο σώμα, γιατί αγγίζει κυριολεκτικά κάθε άλλο σύστημα του σώματος.
Βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ρυθμίζει τον μεταβολισμό και την πίεση του αίματος.
Επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου σας, τη σεξουαλική σας ζωή, βοηθά στη δημιουργία μνήμης και βοηθά ακόμη και στην υγεία του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Εάν τα επινεφρίδια σας (που παράγουν κορτιζόλη και βρίσκονται πάνω από τα νεφρά σας) αφαιρούνταν από το σώμα σας, θα πεθαίνατε μέσα σε 24 ώρες.
Τα επίπεδα κορτιζόλης σας ελέγχονται από τους αδένες της υπόφυσής σας, οι οποίοι βρίσκονται στον εγκέφαλό σας.
Χρησιμοποιούν τις αισθήσεις για να πουν εάν το αίμα σας έχει τη «σωστή» ποσότητα κορτιζόλης.
Γενικά, τα επίπεδα κορτιζόλης σας ακολουθούν έναν κιρκάδιο ρυθμό, κορυφώνονται το πρωί και μειώνονται στο τέλος της ημέρας.
Φυσικά, μπορούν επίσης να κυμαίνονται με βάση αυτό που βιώνετε.
Το άγχος είναι οτιδήποτε πυροδοτεί τα επινεφρίδια να παράγουν περισσότερη κορτιζόλη, επομένως οποιοδήποτε στρες (είτε είναι ψυχικό, συναισθηματικό ή σωματικό) μπορεί να προκαλέσει απόκριση κορτιζόλης στο σώμα.
Πώς η άσκηση επηρεάζει τα επίπεδα κορτιζόλης σας;
Οι αντιδράσεις στο στρες μπορούν να προκληθούν από συναισθηματικά, νοητικά ή σωματικά ερεθίσματα.
Λοιπόν, αν έχετε ποτέ χωρίσει, τσακωθείτε με τη μαμά σας ή είχατε μια παράλογη προθεσμία για το σχολείο ή τη δουλειά, πιθανότατα καταλαβαίνετε το συναισθηματικό και ψυχικό στρες.
Ξέρετε όμως τι μετράει το σωματικό άγχος;
Μπορεί να είναι οτιδήποτε, από τραυματισμό μετά από τροχαίο ατύχημα έως γενική κόπωση, αφυδάτωση ή άσκηση.
Η άσκηση προκαλεί σωματικό στρες, αλλά δεν είναι κακή!
Αν βρίσκεστε κάτω από πολύ ψυχικό ή συναισθηματικό στρες, η άσκηση μπορεί μερικές φορές να σας βοηθήσει γιατί αναγκάζει τα επίπεδα της κορτιζόλης σας να αυξηθούν, γεγονός που μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει στη σταθεροποίηση των επιπέδων κορτιζόλης.
Μερικές φορές όμως, η άσκηση επιδεινώνει τις προϋπάρχουσες ανισορροπίες της κορτιζόλης.
Αυτό είναι ιδιαίτερα πιθανό εάν ασκείστε στο τέλος της ημέρας, για μεγάλο χρονικό διάστημα ή σε υπερβολικά υψηλές εντάσεις.
