Είναι πολλοί οι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη για να αποκτήσετε ένα ωραίο μαύρισμα, χωρίς να θέσετε την επιδερμίδα σας σε κίνδυνο.
Φυσικά, το μυστικό του τέλειου μαυρίσματος είναι η προοδευτική ηλιοθεραπεία!
Για ένα όμορφο κι υγιές μαύρισμα, θα πρέπει να ξεκινήσετε γνωρίζοντας πως να επιλέξετε τη σωστή ώρα έκθεσης στον ήλιο, τη σωστή προστασία και τη σωστή ενυδάτωση για εσάς.
Είναι επιτακτική η αποφυγή του ηλιακού εγκαύματος, αλλά και η έκθεση κατά τη διάρκεια των πιο θερμών ωρών της ημέρας.
Η διατροφή μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ενισχύσετε το μαύρισμα στο δέρμα σας.
Πολλοί εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η προετοιμασία του δέρματος για μαύρισμα ισοδυναμεί με λίγες συνεδρίες solarium, μόνο και μόνο για να μην καούν τις πρώτες φορές που θα βρεθούν στην παραλία.
Αυτό είναι λάθος.
Σήμερα, όλοι οι δερματολόγοι προειδοποιούν για αυτή τη μέθοδο, ότι αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος κι επιταχύνει τη φωτογήρανση στο δέρμα.
Κατάλληλη διατροφή για τέλειο μαύρισμα
Κατάλληλη διατροφή για τέλειο μαύρισμαΟρισμένες τροφές μπορεί να σας βοηθήσουν να αντισταθμίσετε τις επιθέσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας που προκαλούν αύξηση των ελεύθερων ριζών, οδηγώντας σε πρόωρη γήρανση του δέρματος κι αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος.
Μερικές εβδομάδες πριν τις διακοπές σας λοιπόν, αυξήστε την κατανάλωση αντιοξειδωτικών, ιδιαίτερα των βιταμινών Α, C και Ε για να ενισχύσετε το μαύρισμα σας.
Προτιμήστε λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός ή το σκουμπρί, που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α.
Συμπληρώστε με φρούτα και λαχανικά όπως φράουλες, ντομάτες ή πιπεριές, που είναι πηγές βιταμίνης C.
Προτιμήστε φυτικά έλαια πλούσια σε βιταμίνη Ε, όπως το ελαιόλαδο.
Μην παραλείψετε τη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, όπως καρότα, πεπόνια, βερίκοκα και μάνγκο.
Η β-καροτίνη, που περιέχουν, καθιστά δυνατή την προετοιμασία του δέρματος για το μαύρισμα, ενισχύοντας το χρώμα του.
Συμπληρώματα διατροφής, για να προετοιμάσετε το δέρμα σας στον ήλιο.
Αρκετά δημοφιλή πλέον, τα συμπληρώματα διατροφής προετοιμάζουν την επιδερμίδα για μαύρισμα, καθώς περιέχουν αντιοξειδωτικά, όπως σελήνιο, βιταμίνη Ε και β καροτίνη.
Προσέξτε όμως, εάν και τα συγκεκριμένα συμπληρώματα, τα οποία λαμβάνονται πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την έκθεση, ενισχύουν το μαύρισμα, δεν προστατεύουν από τη γήρανση του δέρματος ή τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
Το αντηλιακό σας λοιπόν, είναι απαραίτητο, ακόμη και σε ένα πολύ καλά προετοιμασμένο δέρμα!
Επιλέξτε την κατάλληλη ώρα για την παραλία!
Το αντηλιακό δεν εμποδίζει το μαύρισμα, εμποδίζει όμως τα ηλιακά εγκαύματα.
Καλύτερα να εκθέσετε το δέρμα σας λίγο περισσότερο κατά τη διάρκεια των ψυχρότερων ωρών της ημέρας, αντί για μισή ώρα στις ζεστές ώρες.
Για ένα όμορφο μαύρισμα, προτιμήστε τις σωστές ώρες, δηλαδή πριν τις 11 το πρωί και μετά τις 4 το μεσημέρι.
Αν και είναι οι λιγότερο ζεστές ώρες της ημέρας, μην παραλείπετε την εφαρμογή αντηλιακού που, εκτός από την προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία, ενυδατώνει και το δέρμα σας.
Πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά
Προτιμήστε πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, ειδικά αυτά με πορτοκαλί και κίτρινο χρώμα.
Τα συγκεκριμένα φρούτα και λαχανικά είναι πλούσια σε β καροτένιο.
Θα βοηθήσουν το δέρμα σας να αλλάξει χρώμα και να αποκτήσει ένα ωραίο μαύρισμα.
Είναι γεγονός ότι η β καροτίνη είναι μια φυσική χρωστική ουσία, που βρίσκεται στα φρούτα και τα λαχανικά.
Διεγείρει την παραγωγή μελανίνης και συμβάλλει στην ανανέωση των κυττάρων.
Τα καρότα είναι η βασική αναφορά, αλλά και οι ντομάτες, τα πεπόνια, τα βερίκοκα, τα μάνγκο, τα ροδάκινα, τα καρπούζια, είναι επίσης φρούτα και λαχανικά που προσφέρουν β καροτένιο.
Καλοκαιρινά τρόφιμα για την ενίσχυση του μαυρίσματος
Χυμός ντομάτας
Χυμός καρότου
Μαύρη σοκολάτα
Βατόμουρα, φραγκοστάφυλα και μούρα
Σταφύλια
Πολύχρωμα λαχανικά
Τσάι
Κόκκινα φασόλια
Μην ξεχνάτε!
Πρωί, μεσημέρι και βράδυ, να ενυδατώνετε το δέρμα σας με ενυδατικές κρέμες ή γαλακτώματα ενυδάτωσης.
Από τα δάχτυλα των ποδιών σας έως τα αυτιά, να μην αφήνετε κανένα εκατοστό του δέρματος χωρίς ενυδάτωση.
Φυσικά, η ενυδάτωση του οργανισμού σας δεν πρέπει να γίνεται μόνο εξωτερικά, αλλά κι εσωτερικά.
Πρέπει να πίνετε πολλά υγρά, κυρίως νερό, αποφεύγοντας τα αναψυκτικά και το αλκοόλ.
