Σίγουρα, ο χειμώνας είναι ήδη εδώ. Όμως η ανάγκη για άθληση δεν μειώνεται με τις θερμοκρασίες! Η άθληση είναι υγεία! Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να κάνετε σπορ ακόμα και όταν έξω κάνει κρύο και ειδικά ποιες δραστηριότητες παραμένουν ανεξάρτητες από το τι καιρό κάνει έξω;
Αναμφίβολα η άθληση έξω, όταν κάνει κρύο, είναι πιο δύσκολη…Ναι, αλλά…
Τώρα το χειμώνα οι κρύες μέρες είναι συχνές και απαιτούν το κατάλληλο ντύσιμο, για να μην αναφέρουμε και τις ιώσεις που είναι η εποχή τους, το έδαφος που μπορεί να γλιστράει από τη βροχή, τον ήλιο που δύει και τη νύχτα που πέφτει πολύ νωρίτερα.
Εν ολίγοις, το να κάνεις αθλήματα έξω όταν είναι χειμώνας είναι πιο δύσκολο. Πολλοί λάτρεις του τρεξίματος ή της ποδηλασίας δυσκολεύονται να φτάσουν το στόχο της εβδομαδιαίας άθλησης, όταν ο καιρός δεν είναι καλός.
Το γυμναστήριο, μια εύκολη λύση
Είναι σαφώς η πιο προσιτή και εύκολη λύση, αλλά τα γυμναστήρια είναι από τα μέρη όπου συγκεντρώνονται πολλά άτομα σε ένα κλειστό χώρο. Ωστόσο, παραμένουν απαραίτητα για ορισμένους αθλητές, χάρη σε μια μακρά λίστα πλεονεκτημάτων:
- Είναι εύκολα προσβάσιμα από το σπίτι ή τη δουλειά (σε όλες τις πόλεις τουλάχιστον), ανοίγουν καθημερινά και για πολλές ώρες.
- Οι δραστηριότητες είναι ποικίλες και μπορείτε να εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία για να μάθετε νέα αθλήματα που μπορούν στη συνέχεια να εξασκηθούν οπουδήποτε: συχνά προσφέρονται στους πελάτες: Pilates, Zumba, Latin χοροί και άλλα.
- Αντίστροφα, αν προτιμάτε να μείνετε στα κλασικά σας, μπορείτε να κάνετε ακριβώς το ίδιο όπως το καλοκαίρι: ποδηλασία, περπάτημα και τρέξιμο, αλλά με στέγη πάνω από το κεφάλι σας!
- Οι τιμές ποικίλλουν: τα «βασικά» πακέτα ξεκινούν το λιγότερο από 30 ευρώ το μήνα.
Τα «αστέρια» των σπορ του χειμώνα
Έξω από τα γυμναστήρια, μπορείτε να βρείτε χειμερινές δραστηριότητες που θα σας κρατήσουν ζεστούς και θα σας κάνουν να κινηθείτε.
- Στην πρώτη σειρά υπάρχει η θερμαινόμενη πισίνα. Οι δραστηριότητες πολλαπλασιάζονται εκεί – aqua gym, aqua ποδήλατο, aqua zumba. Αλλά ακόμη και το απλό κολύμπι μπορεί να είναι μια μεγάλη πηγή απόλαυσης.
- Μπορείτε επίσης να συμμετέχετε σε ομαδικά αθλήματα: ποδόσφαιρο, χάντμπολ, μπάσκετ, τένις, ακόμη και σκουός (τέννις με τον τοίχο) που παίζεται σε κλειστό χώρο με όλες τις καιρικές συνθήκες…
- Η γιόγκα επίσης θα σας επιτρέψει να εστιάσετε στο σώμα και στο μυαλό σας σε αυτή την ψυχρή και σκοτεινή περίοδο… Επιπλέον, απαιτεί ένα καλά θερμαινόμενο δωμάτιο.
- Τέλος, όλα τα μαχητικά αθλήματα, από την πυγμαχία μέχρι το τζούντο μέσω του Crav Maga, απαιτούν στενή επαφή με άτομα που δεν είναι απαραίτητα γνωστοί σας. Το χειμώνα αυτά τα αθλήματα είναι εύχρηστα και βολικά από ότι όταν κάνει ζέστη!
Μπορείτε επίσης να κάνετε περπάτημα έξω όταν κάνει κρύο
Δεν είναι επειδή τελείωσε η ζεστή εποχή που πρέπει να αφήσεις την ανάσα του καθαρού αέρα… Το περπάτημα, για παράδειγμα, ασκείται όλες τις εποχές, εκτός φυσικά όταν έχει κακοκαιρία.
Μερικές συμβουλές για να βγείτε έξω για άθληση ακόμα και το χειμώνα:
- Καλύψτε το σώμα σας καλά με αρκετά ρούχα, έτσι ώστε να μπορέσετε να αρχίσετε σιγά σιγά να τα βγάζετε όταν η προσπάθεια της άσκησης σας ζεστάνει. Μείνετε ωστόσο καλά καλυμμένοι για να μην αρπάξετε κάποιο κρυολόγημα, ιδιαίτερα όταν είστε ιδρωμένοι!
- Θυμηθείτε να βάζετε στο πρόσωπο αντηλιακή κρέμα ενάντια στις ακτίνες UV, εάν ο ήλιος λάμπει και βγαίνετε έξω για πολλή ώρα.
- Οι μύες είναι φυσικά πιο κρύοι το χειμώνα από ότι το καλοκαίρι. Επομένως, η προθέρμανση πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτική.
Σε περίπτωση καρδιακών προβλημάτων ή άσθματος και μετά την ηλικία των σαράντα ετών, η εξάσκηση ενός αθλήματος όταν κάνει πολύ κρύο μπορεί να είναι επικίνδυνη. Ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας.
Αριστείδης Κούνας, Φαρμακοποιός
