Όταν προπονείστε σκληρά για να είστε σε φόρμα και να χάσετε λίγο βάρος, θέλετε μια προπόνηση που προσφέρει τα μέγιστα αποτελέσματα.
Και δεν χρειάζεται να λιώσετε στη γυμναστική για να τα καταφέρετε, αρκεί να κάνετε αποτελεσματικές ασκήσεις.
Εδώ είναι μερικές από τις κορυφαίες προπονήσεις για απώλεια βάρους.
Περπάτημα
Έχουμε μιλήσει πολλές φορές για όλα τα οφέλη που προσφέρει το περπάτημα στην υγεία.
Αλλά είναι κι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χάσετε βάρος.
Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που αθλούνται περπατώντας με τον δικό τους ρυθμό καίνε λίπος πιο αποτελεσματικά.
Επομένως μην το πολυσκέφτεστε και ξεκινήστε από σήμερα!
Ποδηλασία σε εσωτερικούς χώρους
Αυτή η προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης είναι εξαιρετικά δημοφιλής, ενώ είναι επίσης βολική κι ευέλικτη.
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά στιλ spinning που μπορείτε να απολαύσετε, όλα σε εσωτερικούς χώρους, ανεξάρτητα από τη θερμοκρασία και τον καιρό έξω.
Η προπόνηση αυτή φαίνεται ότι βοηθάει ειδικά τις γυναίκες να χάσουν βάρος.
Τρέξιμο σε σκάλες
Μόλις αισθανθείτε άνετα με το τακτικό περπάτημα είναι καιρός να δοκιμάσετε το τρέξιμο σε σκάλες.
Αυτή η προπόνηση είναι ένας πολύ καλός κι εύκολος τρόπος για να χάσετε βάρος.
Το τρέξιμο (ή το περπάτημα) σκαλοπατιών είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική προπόνηση υψηλής έντασης που ενισχύει την ταχύτητα, τη δύναμη, την ευκινησία και την καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση.
Pilates
Το pilates προσφέρει μια σειρά από σωματικά και ψυχικά οφέλη όταν γίνεται τακτικά.
Όμως από ότι φαίνεται συμβάλλει αποτελεσματικά στο να χάσετε κιλά.
Αν κάνετε pilates για δύο μήνες συστηματικά θα μειωθεί ο δείκτης μάζας σώματος και θα τονωθούν επίσης οι περιοχές της μέσης, της κοιλιάς και των ισχίων.
Βέβαια γενικά για να χάσετε κιλά ποτέ δεν αρκεί απλά το να κάνετε κάποιου είδους γυμναστική.
Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε παράλληλα μια υγιεινή διατροφή στην καθημερινότητά σας.
Δεν χρειάζονται βέβαια σε καμία περίπτωση να φτάνετε στα άκρα και να πεινάτε, μάλιστα κάτι τέτοιο θα έκανε κακό στην υγεία σας.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
