Η δύσκολη οικονομική συγκυρία που ζούμε επιβάλλει να ξοδεύουμε λιγότερα χρήματα για τη διατροφή μας.
Με λιγότερα χρήματα στο πορτοφόλι μας, τείνουμε να κάνουμε λιγότερο υγιεινές επιλογές σε είδη διατροφής.
Έτσι όμως κάνουμε εκπτώσεις στην ποιότητα της διατροφής μας.
Ανεξάρτητα από την οικονομική κατάσταση και την αγοραστική μας δύναμη όμως, η ισορροπημένη διατροφή δεν είναι απαραίτητα ακριβή.
Εφαρμόζοντας τις συμβουλές που ακολουθούν την επόμενη φορά που θα πάτε για ψώνια, δεν θα χρειαστεί να βάλετε βαθύτερα το χέρι στην τσέπη.
Παράλληλα, θα βελτιώσετε την ποιότητα της διατροφής σας.
Επωφεληθείτε από τις εβδομαδιαίες προσφορές
Μπορείτε να βρείτε προσφορές ακόμα και σε πολύ καλής ποιότητας προϊόντα.
Οργανώστε τη λίστα με τα ψώνια σας αναλόγως και εξοικονομήστε χρήματα.
Συγκρίνετε τις συσκευασίες μεταξύ τους
Διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων και κάντε συγκρίσεις.
Διατροφικά στοιχεία, θερμίδες, ποσότητα, τιμή.
Αν πρόκειται για πανομοιότυπα τρόφιμα διαφορετικών εταιριών, επιλέξτε το φθηνότερο.
Για τα βιολογικά τρόφιμα αξίζει να πληρώσετε κάτι παραπάνω, αλλά και πάλι θα δείτε ότι δε διατίθενται σε μεγάλες ποσότητες.
Άλλωστε, δε χρειάζεται να ψωνίζετε τα πάντα βιολογικά παρά μόνο όσα θεωρούνται περισσότερο επιβλαβή για τον οργανισμό στη συμβατική μορφή τους.
Επισκεφθείτε τη λαϊκή της γειτονιάς σας
Σίγουρα δεν είναι εύκολο, επειδή τις ώρες που λειτουργούν οι λαϊκές οι περισσότεροι άνθρωποι εργάζονται.
Όμως, οι τιμές της λαϊκής αγοράς είναι εκπληκτικά χαμηλότερες από τις τιμές των μανάβικων και των σούπερ μάρκετ.
Αν δοκιμάσετε να πάτε νωρίς το πρωί πριν τη δουλειά σας, θα βρείτε καλύτερα προϊόντα.
Με τον καιρό, θα εντοπίσετε και κάποιους παραγωγούς από τους οποίους θα ψωνίζετε συχνά.
Μην καταναλώνετε έτοιμα γεύματα
Μην καταναλώνετε έτοιμα γεύματαΈτοιμα μαγειρεμένα γεύματα σε ειδικές συσκευασίες κοστίζουν σε χρήμα και θερμίδες.
Είναι γεμάτα συντηρητικά και λίπος, σας φορτώνουν με περιττές θερμίδες, ενώ χρεώνεστε και τις συσκευασίες τους.
Μην αγοράζετε φρούτα και λαχανικά συσκευασμένα και πλυμένα
Αν τα αγοράσετε χύμα θα σας κοστίσουν λιγότερα χρήματα.
Να θυμάστε πως ό,τι κερδίζετε σε χρόνο προετοιμασίας στοιχίζει στην τσέπη σας.
Επιλέξτε υγιεινά σνακ
Φρέσκα και αποξηραμένα φρούτα, γιαούρτια, τοστ που θα φτιάξετε μόνοι σας, ξηροί καρποί και μπάρες δημητριακών είναι οι καλύτερες επιλογές για τα σνακ σας και δε χρειάζεται να κοστίζουν ακριβά.
Υιοθετήστε τη μεσογειακή διατροφή
Τα υλικά για τις συνταγές από τις διεθνείς κουζίνες κοστίζουν επειδή συνήθως είναι εισαγόμενα και δεν υπάρχουν σε όλα τα καταστήματα.
Το μοντέλο της μεσογειακής διατροφής θεωρείται το πιο υγιεινό, είναι δικό μας και επομένως έχει μικρότερο κόστος.
Μαγειρέψτε περισσότερο
Τέλος, ζυμώσετε το ψωμί σας, φτιάξτε μόνοι σας μπάρες δημητριακών, αποξηράνετε τα φρούτα και τις ντομάτες σας, φτιάξετε σπιτικές μαρμελάδες, ακόμα και γάλα αμυγδάλου.
Καλλιεργήστε τα δικά σας μυρωδικά που θα νοστιμίσουν τα γεύματά σας, φυτέψτε τα λαχανικά της αρεσκείας σας, ώστε να μη χρειάζεται να αγοράζετε τα πάντα.
Οπωσδήποτε απαιτείται ελεύθερος χρόνος για όλα αυτά, όμως η χαρά της δημιουργίας και η εξοικονόμηση χρημάτων θα σας αποζημιώσουν.
