Οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι θρεπτικά συστατικά, περιέχουν αντιοξειδωτικά και μια μεγάλη ποικιλία βιταμινών και μετάλλων.
Έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και περιέχουν υγιή λιπαρά και πρωτεΐνες.
Επειδή αυτό που τρώτε είναι αυτό που γίνεστε, αν τρώτε τις καλές τροφές, μπορείτε να παραμείνετε υγιείς και να καθυστερήσετε την εμφάνιση σημαδιών γήρανσης.
Ένα τέτοιο εξαιρετικό φαγητό που θα σας βοηθήσει και πρέπει να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή είναι οι ξηροί καρποί.
Μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας με πολλούς τρόπους.
Ο πιο απλός τρόπος είναι να τα κάνετε το αγαπημένο σας σνακ.
Κρατήστε το απόθεμά σας με ξηρούς καρπούς και το επόμενο θα έχετε όρεξη για να τσιμπήσετε κάτι μεταξύ των γευμάτων, απλά φάτε ξηρούς καρπούς, αντί για πατατάκια, παγωτό ή μπισκότα.
Οι ξηροί καρποί είναι επίσης υπέροχοι για να ξεκινήσετε τη μέρα σας, πριν πιείτε το τσάι ή τον καφέ σας.
Εδώ είναι οι κορυφαίοι ξηροί καρποί που μπορούν να δράσουν κατά της αντιγήρανσης.
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματός σας από τις ακτίνες UV.
Επίσης θα διατηρήσει την υγρασία και θα επανορθώσει τον ιστό του δέρματος.
Ένα υγιές και λαμπερό δέρμα παίζει μεγάλο ρόλο στη νεανική εμφάνιση.
Μάλιστα η καθημερινή κατανάλωση αμυγδάλων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της σοβαρότητας των ρυτίδων του προσώπου σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.
Φιστίκια Αιγίνης
Τα φιστίκια Αιγίνης είναι πλούσια σε πολυφαινόλες και φλαβονοειδή, τα οποία συμβάλλουν σημαντικά στην αντιοξειδωτική κι αντιφλεγμονώδη δράση.
Τα αντιοξειδωτικά στα φιστίκια βοηθούν στη μείωση της ακμής και προστατεύουν το δέρμα σας από κυτταρικές βλάβες.
Κάσιους
Οι πυρήνες στα κάσιους διαθέτουν τεράστια ποικιλία βιταμινών, μετάλλων, αμινοξέων, φυτοστερολών και φυτικών ινών.
Τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα κάσιους σχετίζονται με τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων, θνησιμότητας, μεταβολικού συνδρόμου και διαβήτη.
Ορισμένες επιστημονικές μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι αυτοί οι ξηροί καρποί μπορεί να βελτιώσουν την ψυχική υγεία και την οστική πυκνότητα.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
