Yoga – 4 Εκπληκτικά Οφέλη για την Υγεία

Η γιόγκα αυξάνει την ευελιξία και μειώνει το άγχος, αλλά όταν κάνετε συχνά μαθήματα θα έχετε πολλά περισσότερα οφέλη στην υγεία σας.

Αυτά τα κρυμμένα οφέλη της γιόγκα θα σας βοηθήσουν στην κουζίνα, στο γραφείο και στην κρεβατοκάμαρα.

Γι’ αυτό κι εμείς θα σας δώσουμε πέντε νέους λόγους για να ξεκινήσετε γιόγκα!

1. Ενισχύει το ανοσοποιητικό

Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η γιόγκα οδηγεί σε αλλαγές που ενισχύουν την ανοσία σε κυτταρικό επίπεδο.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι αλλαγές συνέβησαν ενώ οι συμμετέχοντες ήταν ακόμα στα πρώτα μαθήματα.

Μάλιστα αυτές οι αλλαγές ήταν σημαντικά μεγαλύτερες από μια ομάδα που έκανε πεζοπορία στη φύση, ακούγοντας χαλαρωτική μουσική.

Η γιόγκα βοηθά επίσης στην ενίσχυση της ανοσίας, αυξάνοντας απλώς τη συνολική υγεία.

Καθώς αναπνέετε καλύτερα, κινείστε καλύτερα και κυκλοφορείτε καλύτερα, όλα τα άλλα όργανα λειτουργούν καλύτερα.

2. Ανακουφίζει από τις ημικρανίες

Έρευνες δείχνουν ότι οι πάσχοντες από ημικρανία έχουν λιγότερο επώδυνες ημικρανίες μετά από τρεις μήνες γιόγκα.

Η αιτία των ημικρανιών δεν είναι πλήρως κατανοητή, αλλά θα μπορούσε να είναι ένας συνδυασμός ψυχικών στρεσογόνων παραγόντων και σωματικής κακής ευθυγράμμισης.

Όταν σκύβετε πάνω από έναν υπολογιστή ή ένα κινητό τηλέφωνο με τους ώμους ψηλά και το κεφάλι προς τα εμπρός, δημιουργούνται μυϊκές ανισορροπίες που μπορούν να συμβάλουν σε ημικρανίες.

Μια στάση της γιόγκα που μπορεί να σας βοηθήσει είναι να ξαπλώσετε ανάσκελα με τα γόνατά σας λυγισμένα και τα πόδια σας σε απόσταση μεταξύ των γοφών στο πάτωμα.

Με τα χέρια σας ακουμπισμένα στο πάτωμα, αρχίστε να πιέζετε προς τα κάτω στα πόδια σας και τραβήξτε τους γοφούς σας προς επάνω.

Το κλειδί είναι να κρατάτε τους ώμους σας στην ίδια ευθεία με τη βάση του λαιμού σας.

3. Ενισχύει τη σεξουαλική απόδοση

Μελέτες έχουν δείξει ότι 12 εβδομάδες γιόγκα μπορούν να βελτιώσουν τη σεξουαλική επιθυμία, τη διέγερση και την απόδοση.

Ενισχύουν επίσης την αυτοπεποίθηση, τον οργασμό και την ικανοποίηση τόσο για τους άνδρες, όσο και για τις γυναίκες.

Σωματικά, η γιόγκα αυξάνει τη ροή του αίματος στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, η οποία είναι σημαντική για τη διέγερση και τις στύσεις.

Διανοητικά, η αναπνοή και ο έλεγχος του μυαλού που σχετίζονται με την εξάσκηση μπορούν επίσης να βελτιώσουν την απόδοση.

4. Καταπολεμά τη λαχτάρα για φαγητό

Ερευνητές ανακάλυψαν ότι η γιόγκα σχετίζεται με την απόκτηση μιας πιο υγιεινής διατροφής.

Όσοι κάνουν γιόγκα έχουν την επίγνωση των σωματικών και συναισθηματικών αισθήσεων που σχετίζονται με το φαγητό.

Προκαλώντας επίγνωση της αναπνοής, η γιόγκα ενισχύει τη σύνδεση μυαλού και σώματος.

Η επίγνωση μπορεί να σας βοηθήσει να συντονιστείτε με τα συναισθήματα που σχετίζονται με ορισμένες λιγούρες.

Οι ασκήσεις αναπνοής σας κάνουν να έχετε καλύτερες επιλογές σε φαγητό, όταν πεινάτε.