Οι πιλάτες είναι μία σοφιστικέ άσκηση που γραμμώνει τους κοιλιακούς, χαρίζει ευλυγισία αιλουροειδούς και δίνει βάθος στις αναπνοές μας.
Τα τελευταία δέκα χρόνια όχι μόνο βρίσκεται στο προσκήνιο των fit trends, αλλά φαίνεται να μην ξεθωριάζει καθόλου στο πέρασμα του χρόνου.
Φυσικό και επόμενο ήταν λοιπόν να γεννηθούν διάφορα προγράμματα άσκησης που δανείζονται λίγη από τη γοητεία του και κερδίζουν όλο και περισσότερους οπαδούς.
Πριν όμως ξεκινήσετε να παρακολουθείτε μαθήματα πιλάτες, καλό είναι να γνωρίζετε τα εξής:
– Υπάρχουν 2 είδη εκμάθησης pilates: μαθήματα εδάφους (mat) και μαθήματα σε ειδικά όργανα (reformer)
Συνήθως τα μαθήματα εδάφους αφορούν αρχάριους μαθητές και ο λόγος είναι ότι πρώτα πρέπει να μάθει κανείς τις βασικές ασκήσεις, να τις εξελίξει και στην πορεία να τις εφαρμόσει πάνω στα όργανα.
Το pilates στο έδαφος έχει αρκετά μεγάλη ποικιλία ασκήσεων και θέσεων και χρησιμοποιείται ένα πιο σκληρό στρώμα από αυτό της yoga.
Οι ασκήσεις εδάφους εμπεριέχουν και κάποια βοηθητικά όργανα όπως για παράδειγμα η μπάλα του pilates.
Τα όργανα για pilates (reformer) είναι για πιο προχωρημένα στάδια μαθητών και θα σας οδηγήσουν ένα επίπεδο πιο πάνω στην πυραμίδα του pilates.
– Θα νιώσετε τους μυς σας να καίνε κατά τη διάρκεια του μαθήματος, εφέ που μπορεί να συνεχιστεί και την επόμενη ημέρα.
Μπορεί να μην είναι η ένταση τέτοια όπως τα βαθιά καθίσματα ή το crossfit αλλά είναι εξίσου αρκετά έντονη.
Αν πάρουμε για παράδειγμα μια χαρακτηριστική άσκηση της μεθόδου pilates την Pilates Hundred θα καταλάβεις ότι μια κίνηση λίγων εκατοστών στην κοιλιακή σας περιοχή θα σας προσφέρει μια επίπεδη κοιλιά με καλοσχηματισμένους κοιλιακούς.
Οι κινήσεις των ασκήσεων pilates μπορεί να είναι μικρής κλίμακας, αλλά να είστε σίγουροι ότι είναι αρκετή για να σας κουράσει πολύ.
Αν τις επόμενες ημέρες θα νιώθετε κούραση και πιάσιμο, να ξέρετε πως πρόκειται για ένα κοινό χαρακτηριστικό για όλους μετά τις πρώτες προπονήσεις.
– Φοράτε εφαρμοστά ρούχα και δεν ξεχνάτε τις κάλτσες σας
Με τα εφαρμοστά ρούχα βοηθάτε τον pilates instructor σας να δει καλύτερα τις κινήσεις σας και να σας βοηθήσει να βελτιωθείτε.
Ένας ακόμη λόγος για τα εφαρμοστά ρούχα είναι ότι μπορείτε να χειριστείτε καλύτερα τα όργανα εκγύμνασης χωρίς να κινδυνεύετε για λάθη και απροσεξίες.
Οι κάλτσες θα σας βοηθήσουν να μείνετε σταθεροί και καθαροί.
Προτιμήστε κάλτσες με πλαστική επίστρωση στην επιφάνεια για καλύτερη επαφή με το στρώμα σας.
– Κάθε pilates studio χρησιμοποιεί τη δική του ορολογία για επικοινωνία
Αυτό δε χρειάζεται να σας τρομάζει.
Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να βρείτε αυτούς που κολλάνε στο χαρακτήρα σας
Για αυτό καλό είναι να δοκιμάσετε 2 -3 studios και να καταλήξετε στην πορεία.
– Η μέθοδος pilates πρέπει να γίνει μια συνήθεια και να μπει στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα σας
Οι πιλάτες είναι ένας ακίνδυνος τρόπος εκγύμνασης που θα σας βοηθήσει να γνωρίσετε το σώμα σας και να το βελτιώσετε.
Βάλτε τες στην καθημερινότητά σας και θα δείτε να αλλάζει άμεσα τόσο το σώμα όσο και η ψυχολογία σας!
