Η υγεία του εγκεφάλου είναι ένα από τα πιο πιεστικά ζητήματα που αντιμετωπίζουν οι ηλικιωμένοι σήμερα.
Όμως σύμφωνα με την επιστήμη αν ακολουθήσετε συγκεκριμένα βήματα μπορείτε να βελτιώσετε τη συνολική ευεξία σας.
Παράλληλα θα διατηρήσετε την υγεία του εγκεφάλου σας σε όλη τη διαδικασία της γήρανσης.
Ακόμη καλύτερα, αυτές οι ενέργειες προάγουν την καρδιαγγειακή υγεία, μειώνοντας τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Η νόσος Αλτσχάιμερ, η οποία προκαλεί προβλήματα με τη μνήμη, τη σκέψη, τη γλώσσα και τη συμπεριφορά, είναι η πιο κοινή μορφή άνοιας.
Για να μειώσετε τον κίνδυνο, δώστε προσοχή στους παρακάτω παράγοντες κινδύνου.
Παράγοντες κινδύνου
Παράγοντες κινδύνουΗ υπέρταση είναι ένας γνωστός παράγοντας κινδύνου για αγγειακή άνοια ή γνωστική εξασθένηση που προκαλείται από διαταραγμένη ροή αίματος στον εγκέφαλο.
Επίσης, η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να οδηγήσει σε απόφραξη των αρτηριών και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Τόσο ο διαβήτης τύπου 1, όσο και ο διαβήτης τύπου 2 έχουν συνδεθεί με την άνοια.
Όμως δεν είναι σαφές εάν η θεραπεία του διαβήτη μπορεί να μειώσει αυτόν τον κίνδυνο.
Η καθημερινή σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με μικρότερη συνολική πιθανότητα εμφάνισης άνοιας και καρδιαγγειακής νόσου.
Ακολουθήστε μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
Τα ισορροπημένα προγράμματα διατροφής, όπως η μεσογειακή διατροφή, σχετίζονται με βραδύτερους ρυθμούς γνωστικής έκπτωσης.
Χάστε βάρος, εάν είναι απαραίτητο.
Η παχυσαρκία είναι ένας από τους πιο κοινούς παράγοντες κινδύνου για τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
Οι καπνιστές έχουν υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν άνοια.
Όμως, μελέτη διαπίστωσε ότι η διακοπή μείωσε αυτόν τον κίνδυνο σχεδόν σε επίπεδα μη καπνιστών.
Η ελαφριά και μέτρια κατανάλωση αλκοόλ είναι ελαφρώς προστατευτική, αλλά η υπερβολική ή μακροχρόνια χρήση μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.
Αντιμετωπίστε τις διαταραχές του ύπνου.
Καταστάσεις όπως η αϋπνία και η υπνική άπνοια φαίνεται να συμβάλλουν στη γνωστική έκπτωση, επομένως μπορεί να χρειαστεί επαγγελματική παρέμβαση.
Τέλος, η κοινωνική απομόνωση και η μοναξιά έχουν συνδεθεί πρόσφατα με την άνοια, αν και η ακριβής σχέση μεταξύ των δύο είναι ακόμα ασαφής.
