Όλοι κάνουν κατά καιρούς διάφορες δίαιτες.
Όμως, όσοι έχουν προσπαθήσει να χάσουν κιλά μέσω σωστής διατροφής και σωματικής άσκησης γνωρίζουν ότι η σωστή δίαιτα είναι πολύ πιο δύσκολη από όσο πιστεύεται.
Αυτό συμβαίνει επειδή οι περισσότεροι κάνουν συνέχεια τα ίδια ακριβώς λάθη, ανεξάρτητα από τον τύπο της δίαιτας που κατά καιρούς ακολουθούν.
Τα λάθη αυτά είναι απλά, αλλά στους περισσότερους περνούν απαρατήρητα.
Α. Μεγάλη Κατανάλωση Πρωτεΐνης
Η πρωτεΐνη είναι σημαντική σε περιόδους δίαιτας και γράμμωσης, αλλά αν το παρακάνετε, η περίσσεια αποθηκεύεται ως λίπος.
Αυτό είναι κάτι που ελάχιστοι γνωρίζουν.
Η ποσότητα της πρωτεΐνης που θα πρέπει να καταναλώνετε ημερησίως βρίσκεται σε συνάρτηση με το βάρος, την ηλικία και τη σωματική σας δραστηριότητα.
Β. Κατανάλωση Λαχανικών
Χρειάζεται να καταναλώνετε απαραίτητα 2,5 φλιτζάνια λαχανικών την ημέρα κατ’ ελάχιστον.
Η πιο απλή λύση είναι να περιλαμβάνετε μια καλή μερίδα λαχανικών σε όλα σας τα γεύματα για να είστε βέβαιοι ότι εξασφαλίζετε την ποσότητα που χρειάζεστε.
Γ. Ελάχιστο Πρωινό
Πολλοί πιστεύουν ότι αν περιορίσουν στο ελάχιστο τα γεύματα που κάνουν μέσα στην ημέρα, τότε θα αδυνατίσουν.
Αυτό είναι λάθος.
Αν για παράδειγμα επιλέγετε την κατανάλωση μόλις ενός ποτηριού χυμού για πρωινό τότε, επειδή οι χυμοί αυξάνουν το σάκχαρο στο αίμα, το σώμα σας θα παράξει παραπάνω ινσουλίνη.
Αυτό θα σας κάνει να νιώσετε μεγαλύτερη πείνα αργότερα και έτσι θα φάτε μεγαλύτερη ποσότητα μέσα στην ημέρα.
Έτσι όμως, κινδυνεύετε να φορτωθείτε με παραπάνω που θερμίδες που στην ουσία δεν τις χρειάζεστε.
Δ. Περιμένετε Γρήγορα Αποτελέσματα
Η απώλεια σωματικού βάρους πρέπει να είναι μια μεθοδική προσπάθεια.
Οι περισσότεροι άνθρωποι περιμένουν να χάσουν πολλά κιλά μέσα σε λίγες ημέρες και γι’ αυτό επιλέγουν δίαιτες που υπόσχονται πολλά, με αποτέλεσμα το ακριβώς αντίθετο.
Μια δίαιτα για να αποδώσει πρέπει να είναι εφαρμόσιμη και να σας βοηθά να χάνετε βάρος σταδιακά.
Ε. Δεν Κοιμάστε Αρκετά
Η όρεξη και οι ορμόνες, που ελέγχουν την πείνα επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο καλά κοιμάστε καθημερινά.
Αν κοιμάστε λίγες ώρες ή και κάνετε κακής ποιότητας ύπνο, είναι πολύ πιθανό να καταναλώνετε περισσότερη τροφή μέσα στην ημέρα.
Μην αμελείτε λοιπόν τον ύπνο σας, καθώς μπορεί να είναι αυτός ο βασικός υπαίτιος που αποτυγχάνει η προσπάθειά σας για αδυνάτισμα.
