Αν θέλετε να βελτιώσετε τις επιδόσεις σας στο σεξ, υπάρχουν ορισμένες σωματικές δραστηριότητες που μπορούν σας βοηθήσουν να το επιτύχετε.
Η σωματική άσκηση μπορεί να αυξήσει την ευχαρίστηση κατά τη διάρκεια του σεξ και για τους δύο.
Μην ξεχνάτε πως οποιαδήποτε δραστηριότητα που κάνει την καρδιά σας να χτυπάει γρηγορότερα μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος ακόμα και στις πιο ευαίσθητες περιοχές, είτε πρόκειται για γρήγορο περπάτημα είτε για ποδήλατο.
Τα πλεονεκτήματα της σωματικής άσκησης και οι θετικές επιδράσεις της στο σεξ είναι αναμφισβήτητες.
Στους άντρες προσφέρει καλύτερη στύση και στις γυναίκες μεγαλύτερη διέγερση.
Δείτε τι επιλογές έχετε σχετικά με τις μορφές ασκήσεων που μπορούν να βελτιώσουν τις επιδόσεις σας στο σεξ.
Κολύμπι
Τόσο οι άντρες όσο και οι γυναίκες που κολυμπούν τακτικά καταφέρνουν ακόμα και σε προχωρημένη ηλικία να έχουν ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.
Το κολύμπι αυξάνει την αντοχή, ενισχύει τη ροή του αίματος, βελτιώνει την ευλυγισία και τη δύναμη και μειώνει το άγχος.
Ενισχύει την καύση θερμίδων, κάτι που ωφελεί τους υπέρβαρους και κυρίως τους παχύσαρκους άντρες με στυτική δυσλειτουργία.
Κοιλιακοί και ραχιαίοι
Ένας ισχυρός και ευέλικτος κορμός υποστηρίζει κάθε δραστηριότητα, από την πιο απλή ως την πιο περίπλοκη και σε αυτές περιλαμβάνεται και η σεξουαλική δραστηριότητα.
Σανίδα
Η άσκηση αυτή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την ενδυνάμωση των εγκάρσιων κοιλιακών και κατά δεύτερο λόγο των χεριών, των μηρών και των γλουτών.
Είναι οι μύες που σας βοηθούν να σταθεροποιήσετε τον κορμό σας, ώστε να μπορείτε να σταθείτε όσο πιο όρθια γίνεται και κοντά στον παρτενέρ σας από καθιστή θέση όταν χρειαστεί.
Η επανάληψη της άσκησης 1-2 φορές την ημέρα για 60 δευτερόλεπτα ή για όσο περισσότερο αντέχετε είναι αρκετή για να δυναμώσετε το σημείο.
Ασκήσεις Kegel
Πρόκειται για ένα είδος άσκησης που αναπτύχθηκε για την αντιμετώπιση της ακράτειας των ούρων.
Οι ασκήσεις Kegel δυναμώνουν τους μύες του πυελικού εδάφους, κάτι που μπορεί να προκαλέσει εντονότερους οργασμούς.
Πιθανόν οι γυναίκες να είναι πιο εξοικειωμένες με τις ασκήσεις Kegel, αλλά είναι χρήσιμες και για τους άντρες μιας και φαίνεται ότι μπορούν να αποτρέψουν την πρόωρη εκσπερμάτιση.
Αν και είναι εύκολες, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τις κάνουν σωστά.
Ακολουθώντας πιστά τις οδηγίες των ασκήσεων αυτών θα επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Η στάση της γάτας
Αυτή η στάση είναι δανεισμένη από τη γιόγκα και θεωρείται από πολλούς ερωτικό παιχνίδι.
“Ζεσταίνει” τη σπονδυλική στήλη, σας βοηθά να ρυθμίσετε την αναπνοή σας και βοηθά στη συγκέντρωση, ώστε το μυαλό να μείνει προσηλωμένο σε ό,τι κάνετε εκείνη τη στιγμή.
Κινηθείτε με σταθερό ρυθμό, ώστε σε κάθε τέντωμα προς τα πάνω να κάνετε μια ολοκληρωμένη εκπνοή και σε κάθε τέντωμα προς τα κάτω μια ολοκληρωμένη εισπνοή.
Γυμναστείτε παρέα
Τα ζευγάρια που ασκούνται μαζί έχουν περισσότερες πιθανότητες να μείνουν μαζί για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αφού η έντονη φυσική δραστηριότητα δημιουργεί διέγερση.
Επίσης μετά την προπόνηση θα είστε ακόμα πιο ελκυστικοί στα μάτια του συντρόφου σας.
Συντονίστε τους ρυθμούς σας και την ταχύτητά σας για να ενισχύσετε ακόμα περισσότερο τη συναισθηματική σύνδεση μεταξύ σας.
