Η πρακτική yoga έχει πολύτιμα οφέλη τόσο για τους ενήλικες, όσο όμως και για τα μικρά παιδιά ή ακόμη και τα βρέφη. Σε κάθε ηλικία τα οφέλη διαφέρουν, αλλά παραμένουν σημαντικά τόσο για το σώμα όσο και για το πνεύμα. Πιο συγκεκριμένα η βρεφική yoga αποτελεί μία ευχάριστη διαδικασία οφέλη τόσο για τη μαμά όσο και για το μωρό.
Baby yoga: Γιατί κάνει καλό στα βρέφη
- Συμβάλλει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου
- Διεγείρει τις αισθήσεις του, που έχουν άμεση σχέση με την κινητικότητα
- Βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος κι ανακουφίζει από τους κολικούς
- Έχει συμμετοχή στην ωρίμανση του νευρικού συστήματος
- Ενισχύει την αλληλεπίδραση και των συνειδητών (δηλαδή όχι μόνο αντανακλαστικών) κινήσεων
- Προσφέρει ηρεμία και προετοιμασία για τον ύπνο, βελτιώνοντας την ποιότητά του
- Βελτίωση επικοινωνίας με τον γονέα και το περιβάλλον γύρω του
- Επιτυγχάνει καλύτερη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος
- Συμβάλλει στην ανάπτυξη του εγκεφάλου
Αξίζει να σημειώσουμε πως τα οφέλη της yoga όταν μιλάμε για βρέφη έως επτά μηνών, στοχεύουμε στην απλή κινητοποίηση των αρθρώσεων και στην εξοικείωση με την κίνηση.
Baby yoga: Πότε να την προτιμήσεις για το μωρό σου (και για εσένα)
Από την ηλικία των 2 μηνών και άνω το μωρό σου μπορεί να συμμετέχει σ’ ένα πρόγραμμα baby yoga. Μέχρι να μπουσουλήσει, αυτή η μορφή άσκησης έχει να προσφέρει πολλά τόσο στο μωράκι όσο και στη μανούλα. Από την άλλη η μαμά, εφόσον το επιτρέπει ο γιατρός της, έχει τη δυνατότητα να αρχίσει baby yoga με το μωρό της από την 6η εβδομάδα μετά τον τοκετό.
Για ένα βρέφος αρκούν 1- 2 φορές την εβδομάδα και για περίπου μισή ώρα.
Οι πρώτες ασκήσεις περιλαμβάνουν ήπιους χειρισμούς, ανοίγματα και διατάσεις. Όσο μεγαλώνουν τα μωρά κι αποκτούν τον έλεγχο του κεφαλιού τους, που είναι και το πιο βαρύ σημείο του σώματος, οι κινήσεις γίνονται πιο ενεργητικές και διασκεδαστικές συμβάλλοντας στην ευλυγισία, την ενδυνάμωση, την ανάπτυξη και την ισορροπία.
Baby yoga και οφέλη για τη μαμά
Αυτός ο τίτλος θα μπορούσε να περιλαμβάνει και τον μπαμπά, αφού η μέθοδος baby yoga μπορεί να γίνει με όποιο γονέα το επιλέξει. Συνήθως ξεκινούν οι μητέρες και γι’ αυτό την αναφέρουμε περισσότερο στο άρθρο μας. Η συγκεκριμένη μορφή άσκησης λοιπόν ενισχύει τον δεσμό ανάμεσα μητέρας- μωρού, αναπτύσσοντας αμφότερα τα αισθήματα της εμπιστοσύνης και της ασφάλειας. Ακόμη είναι μία άριστη ευκαιρία για επαναφορά μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, τόσο του σώματος όσο και του πνεύματος. Μία νέα μητέρα το πρώτο που επιθυμεί να ανακτήσει, είναι η ευεξία της και τα υπόλοιπα έπονται.
Η συγκεκριμένη πρακτική βοηθάει τη γυναίκα στην εξισορρόπηση κι εναρμόνιση των συστημάτων του σώματος μετά τον τοκετό, προάγει την ισορροπία των ορμονών, ευθυγραμμίζει τη σπονδυλική στήλη και τονώνει ξανά τους μύες.
