Δίαιτα με μεσογειακή διατροφή χωρίς πείνα
Η πείνα δεν είναι απόδειξη ότι μια δίαιτα δουλεύει. Τις περισσότερες φορές είναι σημάδι ότι το πλάνο είναι υπερβολικά αυστηρό, φτωχό σε θρεπτικά συστατικά ή...
Κατηγορίες: Διατροφή
Παράδειγμα εβδομάδας χωρίς ζάχαρη
Δείτε ένα πρακτικό παράδειγμα εβδομάδας χωρίς ζάχαρη με ιδέες για πρωινό, σνακ και γεύματα, ώστε να μειώσετε εύκολα την καθημερινή πρόσληψη....
Υγιεινή τροφή: έξυπνες επιλογές για όλη την ημέρα
Η υγιεινή τροφή δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη, ακριβή ή βαρετή. Στην πράξη, είναι το σύνολο μικρών επιλογών που κάνουμε μέσα στην ημέρα: τι βάζουμε...
Τροφές για υγιεινή διατροφή που αξίζει να έχετε
Η υγιεινή διατροφή γίνεται πολύ πιο εύκολη όταν οι σωστές τροφές υπάρχουν ήδη στο σπίτι. Δεν χρειάζεται να ακολουθείτε ένα αυστηρό πρόγραμμα ή να μαγειρεύετε...
Δίαιτα και διατροφή: οι διαφορές που μετρούν
Στην καθημερινή γλώσσα, οι λέξεις «δίαιτα» και «διατροφή» χρησιμοποιούνται συχνά σαν να σημαίνουν το ίδιο πράγμα. Λέμε «πρέπει να προσέξω τη διατροφή μου» όταν θέλουμε...
Τάσεις ευεξίας για γυναίκες που αξίζουν
Οι τάσεις ευεξίας για γυναίκες αλλάζουν: ύπνος, ορμονική ισορροπία, strength training, mindful self-care και ρεαλιστικές συνήθειες....
Συναισθηματική διατροφή: πώς να σπάσετε τον κύκλο
Η συναισθηματική διατροφή δεν σημαίνει ότι «δεν έχετε πειθαρχία». Σημαίνει ότι το φαγητό έχει γίνει ένας γρήγορος, διαθέσιμος τρόπος για να διαχειριστείτε ένταση, κούραση, λύπη,...
Φυσική διατροφή: τι σημαίνει τελικά στην πράξη
Η φράση φυσική διατροφή ακούγεται παντού: σε συσκευασίες, σε διαφημίσεις, σε συμβουλές φίλων, ακόμη και σε τάσεις των social media. Συχνά όμως χρησιμοποιείται τόσο αόριστα,...
CrossFit και διατροφή: τα βασικά για απόδοση
Το CrossFit συνδυάζει άρσεις, γυμναστικές κινήσεις, διαλειμματική ένταση και αντοχή. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα χρειάζεται καύσιμο για εκρηκτικότητα, αλλά και θρεπτικά συστατικά για αποκατάσταση....
Πρωτεΐνη ή υδατάνθρακες στο πρωινό;
Πρωτεΐνη ή υδατάνθρακες στο πρωινό; Δείτε τι σας ταιριάζει ανάλογα με πείνα, ενέργεια, άσκηση και στόχο βάρους στην καθημερινότητα....
