Υγεία & Ομορφιά
Χούμους - Υγιεινό Σνακ με Πολλά Οφέλη
Διατροφή

Χούμους – Υγιεινό Σνακ με Πολλά Οφέλη

Το χούμους παρασκευάζεται από πολτοποιημένα ρεβίθια και συνήθως περιέχει ταχίνι, χυμό λεμονιού, αλάτι και λάδι.

Πολλοί τύποι χούμους περιλαμβάνουν πρόσθετα συστατικά, όπως κόκκινη πιπεριά, τριμμένο σκόρδο ή ξηρούς καρπούς.

Το χούμους αποτελείται από πρωτεΐνες, φυτικές ίνες κι υδατάνθρακες.

Όλα αυτά το κάνουν μια τροφή με μέτρια λιπαρά, επομένως μπορεί να είναι μέρος μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Το χούμους αποτελείται από πρωτεΐνες, φυτικές ίνες κι υδατάνθρακες.Οφέλη για την υγεία

Το χούμους είναι περιέχει πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, όπως είναι οι φυτικές ίνες, αλλά και η πρωτεΐνη.

Οι άνθρωποι που τρώνε ρεβίθια ή χούμους καταναλώνουν περισσότερες φυτικές ίνες, ακόρεστα λιπαρά, αντιοξειδωτικές βιταμίνες, μαγνήσιο, κάλιο και σίδηρο.

Η κατανάλωση του χούμους μπορεί να προωθήσει την υγιεινή διατροφή.

Το χούμους περιέχει μια σειρά από υγιεινά συστατικά, ειδικά σε σύγκριση με άλλα δημοφιλή σνακ.

Επίσης είναι σχετικά υψηλό σε πρωτεΐνη σε σύγκριση με πολλά άλλα χορτοφαγικά και vegan τρόφιμα.

Επομένως, η κατανάλωσή του μπορεί να διευκολύνει ένα άτομο να πάρει αρκετή πρωτεΐνη.

Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες, ενήλικες άνω των 50 ετών και γενικά ανθρώπους που πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψη της πρωτεΐνης.

Το χούμους είναι σχετικά χαμηλό σε ζάχαρη, ειδικά αν το συγκρίνουμε με άλλα παρόμοια σνακ.

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως το χούμους, μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να αισθάνεται πιο χορτάτο.

Έτσι μπορεί και να υποστηρίζει καλύτερα τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Αυτό θα μπορούσε να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 και να βοηθήσει τα άτομα που έχουν ήδη διαβήτη να ελέγξουν το σάκχαρό τους.

Επίσης το χούμους μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της όρεξης.

Για άτομα που προσπαθούν να χάσουν ή να διατηρήσουν βάρος, η κατανάλωση χούμους μπορεί να το κάνει πιο εύκολο.

Το χούμους όμως είναι αρκετά πλούσιο σε νάτριο, οπότε θέλει προσοχή αν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση.

Είναι σημαντικό αν αγοράζετε έτοιμο χούμους από το σούπερ μάρκετ να ελέγχετε την ετικέτα με τα συστατικά, ειδικά αν έχετε κάποια αλλεργία.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Αθλητική Διατροφή – Ποιες Τροφές την Απαρτίζουν;

Evi Makavelou

Τι να Τρώτε Όταν Κάνει Κρύο;

Evi Makavelou

Διατροφή για Υγιή Μαλλιά, Δέρμα και Νύχια

admin

Ενδείξεις ότι Πίνετε Περισσότερο Νερό από Όσο Χρειάζεστε

admin

Τροφές Πλούσιες σε Ιώδιο

Evi Makavelou

Πώς θα Αποφύγετε την Υπερφαγία Όταν Εργάζεστε από το Σπίτι

admin

Ποιες Τροφές Μπορούν να Προκαλέσουν Πρόωρη Γήρανση;

4 Τροφές που μας Γερνάνε

admin

Τα Λάθη στο Πρωινό σας Γεύμα που σας Προσθέτουν Βάρος

admin

Τι θα σας Συμβεί αν Κόψετε τα Γαλακτοκομικά;

Evi Makavelou

Η Κατάλληλη Ώρα για Κάθε Γεύμα της Ημέρας

Οι Λόγοι που Οδηγούν στη Χορτοφαγική Διατροφή

Evi Makavelou