Όλοι έχουμε πρωινές και βραδινές συνήθειες.
Γνωρίζατε όμως ότι κάποια πράγματα είναι καλύτερα να τα κάνετε το βράδυ παρά το πρωί;
Σίγουρα υπάρχουν δραστηριότητες που τις κάνουμε το πρωί, κυρίως επειδή είμαστε πιο ξεκούραστοι.
Εδώ θα διαβάσετε τι είναι καλύτερο να κάνετε το βράδυ, ανεξάρτητα από την ενέργεια και τη διάθεση που απαιτεί το καθένα από αυτά.
Κάντε καλύτερα το βράδυ – Βγείτε για περπάτημα
Θα σκεφτείτε ότι το περπάτημα δεν έχει ιδανική ώρα.
Φυσικά είναι ευεργετικό το πρωί με το φως του ήλιου και μπορεί να σας δώσει ενέργεια.
Όμως αν βγείτε για περπάτημα αργά το απόγευμα ή το βράδυ μετά από μια κουραστική μέρα, θα καθαρίσετε το μυαλό σας και θα αναζωογονηθείτε.
Το περπάτημα μπορεί να σας ηρεμήσει, να σας κάνει να ξεχαστείτε και να δείτε τα πράγματα πιο αισιόδοξα.
Κάντε καλύτερα το βράδυ – Γιόγκα ή διαλογισμό
Η βραδινή γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να βάλετε τις σκέψεις σας σε μια σειρά, με την προϋπόθεση ότι ο ρυθμός της είναι χαλαρός.
Κάνοντας γιόγκα ή διαλογισμό το βράδυ θα απελευθερώσετε την πίεση της ημέρας και θα πάρετε δυνάμεις για την επόμενη.
Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να αποφορτίσετε το μυαλό σας από τις εικόνες και τις καταστάσεις της ημέρας.
Έτσι θα μπορέσετε να απολαύσετε έναν ήρεμο και βαθύ ύπνο χωρίς διακοπές.
Οργανώστε το πρόγραμμα της επόμενης μέρας
Οι περισσότεροι από εμάς οργανώνουμε το πρόγραμμά μας το πρωί της ίδιας μέρας.
Αυτό μας προσθέτει άγχος όμως, καθώς συνειδητοποιούμε όλα όσα έχουμε να κάνουμε ενώ είμαστε ήδη βιαστικοί.
Έτσι μπορούμε εύκολα να βγούμε εκτός προγράμματος.
Το βράδυ όμως που είμαστε πιο ήρεμοι, μπορούμε να πάρουμε την ατζέντα μας και να βάλουμε σε τάξη το πρόγραμμα της επόμενης ημέρας.
Κάντε καλύτερα το βράδυ – Αερίστε το σπίτι σας
Είναι ευεργετικό να ανοίγετε τα παράθυρά σας το πρωί που ξυπνάτε για να μπει καθαρός αέρας.
Κάντε το ίδιο και το βράδυ, ιδιαίτερα τον χειμώνα.
Κάτι τέτοιο μπορεί να έχει θετική επίδραση και στον μεταβολισμό σας.
Αν κοιμηθείτε σε ένα δροσερό δωμάτιο και όχι ζεστό, μπορείτε να κάψετε ενδεχομένως περισσότερες θερμίδες την ώρα του ύπνου.
Διαβάστε
Το διάβασμα ενός βιβλίου μπορεί να σας χαλαρώσει και να απομακρύνει τη σκέψη σας από τις ανησυχίες και τα προβλήματά σας.
Είναι μια δραστηριότητα του ελεύθερου χρόνου σας και σίγουρα δεν είναι πολλοί εκείνοι που προλαβαίνουν να διαβάσουν κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Το βράδυ όμως που είναι όλα γύρω σας πιο ήρεμα, η συντροφιά ενός καλού βιβλίου ίσως είναι ό,τι καλύτερο μπορεί να σας τύχει.
Κάντε καλύτερα το βράδυ – Ζεστό ντους
Ίσως συνηθίζετε να κάνετε ένα ντους το πρωί που ξυπνάτε.
Όμως ένα ζεστό ντους δεν είναι η καλύτερη επιλογή για το πρωί, καθώς θα σας χαλαρώσει αντί να σας ξυπνήσει.
Το ζεστό ντους μπορεί να αποτελέσει μέρος της βραδινής σας ρουτίνας ύπνου καθώς θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε ευκολότερα.
Καταναλώστε κρέας
Θα σκεφτείτε ότι το βραδινό σας γεύμα χρειάζεται να είναι λιτό.
Από την άλλη πλευρά, αν δε φάτε τίποτα για βραδινό, τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν πέσετε για ύπνο, ενδέχεται να μην κοιμηθείτε καλά και να ξυπνήσετε πεινασμένοι.
Λέγοντας κρέας δε σημαίνει ότι πρέπει να φάτε ένα λιπαρό κομμάτι κρέατος με σάλτσες και παχυντικά συνοδευτικά.
Πριν τον ύπνο, μια μερίδα ψητό στήθος από κοτόπουλο ή 2-3 φέτες άπαχη γαλοπούλα αποτελούν καλές επιλογές.
Πρόκειται για μια τροφή με πολλή πρωτεΐνη.
Εναλλακτικά, μπορείτε να καταναλώσετε λίγο τυρί που είναι πλούσιο σε τρυπτοφάνη, το αμινοξύ που συμβάλλει στην καλή ποιότητα του ύπνου.
Σε κάθε περίπτωση, αποφύγετε να καταναλώνετε λαχανικά το βράδυ, καθώς μπορεί να σας φουσκώσουν.
