Ευπαθείς Ομάδες – Προστασία από Καύσωνα

Η ακραία ζέστη, η οποία ορίζεται ως οι θερμοκρασίες του καλοκαιριού που είναι πολύ υψηλότερες από τον μέσο όρο, μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα.

Γι’ αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό τα άτομα άνω των 65 ετών ή και τα άτομα με χρόνιες ιατρικές παθήσεις, όπως καρδιακές παθήσεις, ψυχικές ασθένειες και παχυσαρκία να λαμβάνουν πρόσθετες προφυλάξεις για την προστασία τους.

Ακολουθούν μερικές χρήσιμες προτάσεις για να προφυλαχθείτε τις ημέρες του καύσωνα.

Μέτρα προστασίας για τον καύσωνα

Τις ημέρες του καύσωνα πρέπει να είστε ψύχραιμοι.

Μείνετε σε μέρη με δροσιά, όπως το σπίτι σας, ειδικά το μεσημέρι.

Επιλέξτε να φορέσετε κυρίως ελαφριά, ανοιχτόχρωμα και φαρδιά ρούχα.

Εάν το σπίτι σας δεν έχει κλιματισμό, πηγαίνετε στο εμπορικό κέντρο ή στη δημόσια βιβλιοθήκη.

Ακόμη και λίγες ώρες που αφιερώνετε σε μέρη με κλιματισμό μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να παραμείνει πιο δροσερό όταν επιστρέφετε στη ζέστη.

Θα σας βοηθήσει πολύ αν κάνετε ντους με δροσερό νερό, ακόμη και δύο με τρεις φορές την ημέρα.

Ένα ηλιακό έγκαυμα επηρεάζει την ικανότητα του σώματός σας να κρυώνει και μπορεί να σας αφυδατώσει.

Εάν πρέπει να βγείτε έξω, προστατέψτε τον εαυτό σας από τον ήλιο.

Φορέστε ένα καπέλο με φαρδύ γείσο, γυαλιά ηλίου και βάλτε αντηλιακό με δείκτη προστασίας SPF 15 ή μεγαλύτερο 30 λεπτά πριν βγείτε έξω.

Επίσης δεν πρέπει να ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό, για να είστε ενυδατωμένοι.

Αποφύγετε ζαχαρούχα ή αλκοολούχα ποτά, γιατί αυτά στην πραγματικότητα σας προκαλούν να χάσετε περισσότερα σωματικά υγρά.

Η έντονη εφίδρωση απομακρύνει το αλάτι και τα μέταλλα από το σώμα που πρέπει να αντικατασταθούν.

Ένα αθλητικό ποτό μπορεί να αντικαταστήσει το αλάτι και τα μέταλλα που χάνετε με τον ιδρώτα.

Εάν ακολουθείτε δίαιτα χαμηλή σε αλάτι, έχετε διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση ή άλλες χρόνιες παθήσεις, μιλήστε με τον γιατρό σας πριν πιείτε ένα αθλητικό ρόφημα.

Πάντα να ελέγχετε τον καιρό, για να παρακολουθείτε ποιες μέρες θα έχει καύσωνα.

Αν δεν αισθάνεστε καλά, ενημερώστε τον γιατρό σας.