Μπορεί ολοκληρώνοντας μια προπόνηση να νιώθετε κουρασμένοι, αλλά στην πραγματικότητα η λάμψη που έχει το πρόσωπό σας είναι μοναδική.
Η άσκηση ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και αυτό κάνει το δέρμα να λάμπει.
Αυτή η λάμψη όμως δεν κρατάει για πολύ αν δε φροντίζετε το δέρμα σας μετά την άσκηση, γιατί κατά τη διάρκειά της γίνεται ευάλωτο και μπορεί εύκολα να σπάσει.
Δείτε ποια είναι η κατάλληλη φροντίδα του δέρματός σας κατά τη διάρκεια και μετά τη σωματική άσκηση.
Περιποίηση δέρματος
Περιποίηση δέρματοςΈνα από τα πιο συνηθισμένα λάθη που ίσως κάνετε είναι ότι αγγίζετε το πρόσωπό σας χωρίς να πλένετε τα χέρια σας.
Υπάρχουν πολλά βακτήρια στους χώρους που γυμνάζεστε που μεταφέρονται στα χέρια σας.
Αν αγγίξετε το δέρμα σας, αυτά τα βακτήρια έχουν τρόπο να εισχωρήσουν στο δέρμα.
Καθαρίστε πρώτα τα χέρια σας λοιπόν, και στη συνέχεια αγγίξτε το πρόσωπό σας.
Καθαρίστε το πρόσωπό σας με ένα ήπιο καθαριστικό
Αρχικά, ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με νερό και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε ένα ήπιο καθαριστικό για να το πλύνετε καλά.
Θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον ιδρώτα και τη βρωμιά.
Το δέρμα σας είναι ευαίσθητο μετά την προπόνηση, οπότε μη χρησιμοποιείτε ποτέ προϊόντα για βαθύ καθαρισμό, αλλά προτιμήστε όσα περιέχουν φυσικά συστατικά.
Το επόμενο βήμα είναι η απολέπιση.
Μπορείτε να δοκιμάσετε ένα φυσικό απολεπιστικό για να απομακρύνετε τα νεκρά κύτταρα και άλλα υπολείμματα από το δέρμα σας.
Η απολέπιση είναι απαραίτητη αν ασκείστε.
Μην το παρακάνετε όμως και αρκεστείτε στις τρεις φορές την εβδομάδα το πολύ.
Η ενυδάτωση πρέπει να είναι το επόμενο βήμα μετά τον καθαρισμό και την απολέπιση.
Αναπληρώνει τα υγρά που χάθηκαν κατά τη διάρκεια της άσκησης και βοηθά το δέρμα να μη στεγνώνει.
Αφού ολοκληρώσετε την ενυδάτωση, εφαρμόστε το αντηλιακό σας.
Ένα καλό αντηλιακό με SPF15 και πάνω είναι ιδανικό για το δέρμα σας.
Εφόσον τελειώσετε με τον καθαρισμό, το δέρμα σας εκτίθεται σε υπεριώδεις ακτίνες και ελεύθερες ρίζες.
Για να αποφύγετε τη ζημιά στο δέρμα σας χρειάζεται να βάζετε αντηλιακό αν πηγαίνετε πρωί στο γυμναστήριο, αλλιώς δεν υπάρχει λόγος να βάζετε.
Με τον ιδρώτα το σώμα σας χάνει νερό.
Είναι σημαντικό λοιπόν, να το ενυδατώσετε πίνοντας πολύ νερό.
Με αυτόν τον τρόπο προλαμβάνετε και τη χαλάρωση του δέρματος.
Ίσως να πίνετε κάποιο ρόφημα πρωτεΐνης μετά από μια προπόνηση, αλλά αυτό που μπορεί να μη γνωρίζετε είναι ότι η πρωτεΐνη βοηθά και το δέρμα σας, καθώς ενισχύονται τα επίπεδα κολλαγόνου, το οποίο είναι μια βασική πρωτεΐνη του δέρματος.
