Ο πόνος στις αρθρώσεις είναι το πιο κοινό σύμπτωμα και μια βασανιστική πραγματικότητα για εκατομμύρια ανθρώπους ανά τον κόσμο.
Σύμφωνα με τις επιδημιολογικές μελέτες, 1 στους 5 ασθενείς που προσάγονται στο ιατρείο του παθολόγου ή του γενικού ιατρού πάσχει από κάποια νόσο των αρθρώσεων.
Στην Ευρώπη, 103.000.000 άτομα πάσχουν από κάποια μορφή αρθρίτιδας.
Τα αίτια των φλεγμονών στις αρθρώσεις, αφορούν φθορά οστών ή και των μαλακών μορίων της άρθρωσης, τη γενετική προδιάθεση, τη συσσώρευση κρυστάλλων ή κάποια λοίμωξη.
Τα συμπτώματα που αναφέρουν οι ασθενείς είναι:
– Πόνος, δυσκαμψία και μειωμένη κινητικότητα.
– Πρήξιμο των αρθρώσεων.
– Ερεθισμός (κοκκινίλα) και αύξηση θερμοκρασίας στην άρθρωση.
– Κόπωση, απώλεια βάρους και το αίσθημα αδιαθεσίας.
Έχουν αναγνωριστεί παραπάνω από 100 μορφές αρθρίτιδας, ενώ δύναται να προσβάλουν και άλλα όργανα και μέρη του σώματός μας.
Οι παθήσεις των αρθρώσεων χωρίζονται σε 2 κατηγορίες
– Οι Εκφυλιστικές Αρθροπάθειες οι οποίες συγκαταλέγονται στις χρόνιες παθήσεις που εμφανίζονται κυρίως σε μεγαλύτερες ηλικίες (γνωστές στο ευρύ κοινό ως αρθριτικά), όπως η οστεοαρθρίτιδα και η σπονδυλαρθρίτιδα.
– Οι Φλεγμονώδεις Αρθροπάθειες ή αρθρίτιδες (τα λεγόμενα ρευματικά), όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα.
Η κατάλληλη αγωγή
Η φαρμακευτική αγωγή για τις αρθροπάθειες, υπό την καθοδήγηση πάντα του γιατρού, είναι αναλγητικά ή μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
Μπορεί να χρησιμοποιηθούν και ενέσεις κορτιζόνης απευθείας στις αρθρώσεις.
Η κορτιζόνη παρά την αντιφλεγμονώδη δράση της μπορεί να έχει ορισμένες παρενέργειες, τόσο στις αρθρώσεις, όσο και στους μαλακούς ιστούς.
Όλα τα φάρμακα εξάλλου ενέχουν πιθανές παρενέργειες, επομένως πρέπει να λαμβάνονται μόνο αν είναι απαραίτητο.
Εναλλακτικά, υπάρχουν διαθέσιμες πολλές φυσικές επιλογές αντιμετώπισης των ασθενειών των αρθρώσεων που είναι ικανές να βελτιώσουν αισθητά την καθημερινότητα του πάσχοντος.
Μιλώντας για πόνο στις αρθρώσεις, αναφερόμαστε σε μια φλεγμονή για την οποία ο οργανισμός χρειάζεται δομικά υλικά και ενέργεια ώστε να φτιάξει νέους ιστούς, με σκοπό να την επουλώσει.
Τα θρεπτικά συστατικά που έχουν την ισχύ να μειώσουν τον πόνο και να βοηθήσουν στον υγιή σχηματισμό ιστών και οστών, είναι η γλυκοζαμίνη, η χονδροϊτίνη και το MSM.
Επιπλέον παράγοντες, όπως το κολλαγόνο τύπου ΙΙ το οποίο προσομοιάζει με αυτό του ανθρώπινου οργανισμού και ο χόνδρος καρχαρία, μπορούν να εργαστούν ως λιπαντικό της άρθρωσης, παρέχοντας την απαραίτητη ευκαμψία και αναχαιτίζοντας τις επιθέσεις των Τ κυττάρων.
Η θρεπτική κατάσταση του οργανισμού και τα αποθέματά του σε βιταμίνες, ένζυμα, αμινοξέα και μεταλλικά στοιχεία, κρίνονται υπεύθυνα για την αποκατάσταση της βλάβης.
Το μυστικό της ίασης είναι η φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού!
Η διατροφή αποτελεί έναν φυσικό τρόπο να εμποδίσουμε την εξέλιξη της αρθρίτιδας.
Ένα διαιτολόγιο πλούσιο σε αντιοξειδωτικές τροφές με αντιφλεγμονώδη δράση, θα ήταν ιδανικός φυσικός μας σύμμαχος.
Έρευνες αποδεικνύουν πως οι κακές διατροφικές επιλογές αυξάνουν τη φλεγμονή και τα ένζυμα που καταστρέφουν το κολλαγόνο, καθώς και άλλες πρωτεΐνες υπεύθυνες για τη διατήρηση των υγειών οστών.
Τροφές που συμβάλλουν θετικά…
– Τα εσπεριδοειδή, όπως γκρέιπφρουτ, λεμόνι,
– Τα μούρα, επειδή περιέχουν πολυφαινόλες, αντιοξειδωτικά με αντιφλεγμονώδη δράση,
– Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά,
– Τα τρόφιμα που προσφέρουν μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά,
– Το αφέψημα αγκινάρας έχει έντονη αντιφλεγμονώδη δράση και ανακουφίζει από τον πόνο των αρθρώσεων,
– Το μουρουνέλαιο, πλούσιο σε ω-3 που αντιμετωπίζουν τις φλεγμονές,
– Το βιολογικό μηλόξυδο,
– Το κινόα και ο αμάραντος
– Η πιπερόριζα ή αλλιώς τζίντζερ, μπορεί επάξια να αναμετρηθεί τα οφέλη της ιβουπροφαίνης,
– Το πράσινο τσάι, γνωστό για τις ισχυρές αντιοξειδωτικές του ιδιότητες,
– Τα φρούτα και τα λαχανικά,
– Ο λιναρόσπορος,
– Τα αφεψήματα δενδρολίβανου ή τσουκνίδας,
– Ο κουρκουμάς που παρασκευάζεται από το ομώνυμο φυτό και λειτουργεί για τον πόνο των αρθρώσεων όταν λαμβάνεται από το στόμα.
Τροφές που πρέπει να αποφεύγονται…
– Η γλουτένη η οποία βρίσκεται στο κριθάρι, το σιτάρι και τη σίκαλη,
– Τα κορεσμένα λιπαρά τα οποία ευνοούν τη φλεγμονή,
– Τα ωμέγα-6 λιπαρά οξέα, τα οποία σε μεγάλες ποσότητες προκαλούν φλεγμονώδεις χημικές ουσίες στο σώμα.
Βρίσκονται σε τροφές όπως το καλαμποκέλαιο, το ηλιέλαιο, η σόγια, τα φιστίκια, η μαγιονέζα και οι έτοιμες σάλτσες.
– Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, δηλαδή προϊόντα από λευκά άλευρα, όπως ψωμιά, κράκερ, λευκό ρύζι, κ.λπ.
– Γλουταμινικό μονονάτριο, ένα πρόσθετο τροφίμων στην ασιατική διατροφή, ειδικά στις σάλτσες σόγιας, σε έτοιμα φαγητά, αλλαντικά και στις σάλτσες για σαλάτες.
Ο ρόλος της Φυσικοθεραπείας
Η Φυσικοθεραπεία είναι η πλέον αρμόδια στην αγωγή της πλειοψηφίας των προβλημάτων των αρθρώσεων, με φυσικά μέσα, με αναλγητικούς σκοπούς και ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα θεραπευτικών ασκήσεων το οποίο θα αυξήσει το επίπεδο της δραστηριότητάς σας.
Επιπρόσθετα, οι συμβουλές εργονομίας που θα σας δώσει ο θεραπευτής σας και η αλλαγή του επιβαρυντικού τρόπου ζωής, θα βοηθήσουν στην καλύτερη ποιότητα και στην ανεξαρτησία της καθημερινότητάς σας.
Μέσω της θεραπευτικής άσκησης, θα νικήσετε τον εκφυλισμό των αρθρώσεων, θα μειωθούν οι φλεγμονές, θα αυξηθεί η ευελιξία και η μυϊκή δύναμη, με αποτέλεσμα την ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος στις αρθρώσεις.
Άλλες εναλλακτικές μέθοδοι
Έχει αποδειχθεί ότι σε ορισμένους ασθενείς, η ύπνωση έχει καταπολεμήσει σε μεγάλο βαθμό τον χρόνιο πόνο τους.
Επιπλέον, ο βελονισμός παρουσιάζει εκπληκτικά αποτελέσματα, ειδικά στο νευροπαθητικό πόνο.
Η θεραπευτική μάλαξη επίσης, με τις κατάλληλες τεχνικές και με τη χρήση αιθέριων ελαίων (χαμομηλιού, ευκάλυπτου), αλόης, και βαλσαμόλαδου, φαίνεται να καταπραΰνουν σε μεγάλο βαθμό τα έντονα συμπτώματα του πόνου στις αρθρώσεις.
Μπορεί να μην είναι δυνατό να θεραπευθούν πλήρως οι πόνοι των αρθρώσεων, υπάρχουν όμως πολλές επιλογές φυσικής αντιμετώπισης τους, διαθέσιμες και ιδιαίτερα ικανές να βελτιώσουν την καθημερινότητα του εκάστοτε ασθενούς.
Μαρία Κων. Λιανού, Πτυχ. Φυσικοθεραπεύτρια, MSc, Μεταβολικά νοσήματα των οστών Ιατρικής Σχολής Αθηνών
www.y-o.gr
