Γιόγκα για Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού

Καθώς οι μέρες μικραίνουν και οι θερμοκρασίες πέφτουν ξέρουμε ότι η εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης επέστρεψε!

Δυστυχώς για μερικούς από εμάς, είναι για άλλη μια φορά η ώρα να προετοιμαστούμε για αυτά τα επιπλέον χαρτομάντιλα, τον βήχα και τα φτερνίσματα.

Κρατήστε όμως τη σκέψη ότι δεν είναι ο κρύος καιρός που μας αρρωσταίνει, αλλά είναι τα μικρόβια και το άγχος.

Όταν είμαστε κουρασμένοι κι αγχωμένοι, ένα κρυολόγημα ή μια γρίπη έχουν τις καλύτερες πιθανότητες να μας καταπνίξουν.

Αλλά, υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλοί τρόποι για να προστατεύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα αυτή την εποχή.

Ένας από τους αγαπημένους μας τρόπους για να παραμείνουμε πιο υγιείς αυτό το φθινόπωρο και τον χειμώνα είναι η γιόγκα.

Αυτό που είναι ιδιαίτερα υπέροχο με τη γιόγκα είναι ότι μπορεί να γίνει σχεδόν οπουδήποτε.

Εδώ είναι οι αγαπημένες μας στάσεις γιόγκα που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Η στάση του παιδιού

Αυτή η απλή στάση ανάπαυσης προσφέρει απαλή συμπίεση στο μπροστινό μέρος των γοφών σας και αποσυμπιέζει το κάτω μέρος της πλάτης σας.

Μπορείτε επίσης να φέρετε ένα μαξιλάρι ή ένα στήριγμα ανάμεσα στα γόνατά σας και κάτω από την κοιλιά σας για επιπλέον στήριξη.

Η Cobra είναι μια άλλη βασική στάση γιόγκα.

Βοηθάει στην τόνωση των μυών της πλάτης κι επιμηκύνει τη σπονδυλική στήλη.

Βελτιώνει επίσης την ευλυγισία και τη στάση του σώματος.

Μειώνει τη φλεγμονή και τα συμπτώματα κατάθλιψης.

Για να πετύχετε αυτή τη στάση της γιόγκα, ξεκινήστε ξαπλώνοντας στην κοιλιά σας με τις παλάμες σας να πιέζονται στο πάτωμα.

Στρέψτε τους αγκώνες σας προς τις φτέρνες σας.

Όταν εισπνέετε, πιέστε προς τα κάτω με τα πόδια και τα χέρια σας.

Ταυτόχρονα σηκώστε το πάνω μέρος του στήθους και το κεφάλι σας.

Ασκηθείτε σε αυτό για 8 με 10 γύρους αναπνοής πριν προχωρήσετε.

Για να εξασκήσετε αυτή τη στάση, ξεκινήστε ξαπλώνοντας στο στομάχι σας με τα χέρια σας κάτω από το μέτωπό σας.

Εκτείνετε το ένα πόδι ευθεία, ενώ φέρνετε τον αντίθετο μηρό στην ευθεία με τους γοφούς σας και λυγίζετε στις 90 μοίρες.

Αυτή η στάση βελτιώνει την κινητικότητα του ισχίου κι απελευθερώνει την ένταση στην πλάτη.

Επίσης δημιουργεί μια αίσθηση ευεξίας και διευκολύνει τους δύσκαμπτους μύες.