Η Κατάθλιψη των Χριστουγέννων

Το άγχος των γιορτών πυροδοτεί  κατάθλιψη σε πολλούς ανθρώπους.

Αυτή η εποχή του χρόνου είναι ιδιαίτερα δύσκολη, γιατί υπάρχει η προσδοκία να νιώσετε χαρούμενοι και να γίνετε γενναιόδωροι.

Οι άνθρωποι συγκρίνουν τα συναισθήματά τους με αυτά που υποθέτουν ότι βιώνουν οι άλλοι ή με αυτά που υποτίθεται ότι πρέπει να αισθάνονται.

Κρίνουν τον εαυτό τους με βάση τα κοινωνικά πρότυπα.

Υπάρχουν πολλά πράγματα που προσθέτουν άγχος και δύσκολα συναισθήματα κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων.

Οικονομικά ζητήματα

Τα ανεπαρκή χρήματα ή ο φόβος ότι δεν υπάρχουν αρκετά για να αγοράσετε δώρα οδηγεί σε θλίψη και ενοχές.

Το άγχος της οικονομικής δυσπραγίας κατά τη διάρκεια αυτής της οικονομικής ύφεσης συχνά επιδεινώνεται από την ντροπή.

Όταν δεν έχετε την πολυτέλεια να γιορτάσετε, μπορεί να αισθανθείτε καταστροφικό στρες.

Το άγχος των αγορών και του προγραμματισμού οικογενειακών δείπνων όταν είστε ήδη καταπονημένοι και κουρασμένοι μπορεί να είναι συντριπτικό.

Μοναξιά

Όταν άλλοι είναι με τις οικογένειές τους, μπορεί να είναι πολύ οδυνηρό για όσους είναι μόνοι.

Πένθος

Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου  είναι επώδυνη σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά οι ηλικιωμένοι έχουν περισσότερους λόγους να θρηνούν.

Αποξένωση

Όταν δεν μιλάτε με έναν συγγενή, οι οικογενειακές συγκεντρώσεις μπορεί να προκαλέσουν συναισθήματα θλίψης, ενοχής, αγανάκτησης ή εσωτερικής σύγκρουσης σχετικά με το αν θα επικοινωνήσετε.

Διαζύγιο

Εάν είστε πρόσφατα χωρισμένοι, τα Χριστούγεννα μπορεί να σας θυμίσουν πιο ευτυχισμένες στιγμές και να τονίσουν τη θλίψη σας.

Είναι ιδιαίτερα δύσκολο για τα ενήλικα παιδιά, που πρέπει να ισορροπήσουν βλέποντας  και τους δύο γονείς.

Κοινωνικές προσδοκίες

Η προσπάθεια να ευχαριστήσετε όλους τους συγγενείς σας, το να αποφασίσετε τι να πάρετε, ποιον να δείτε και τι να κάνετε,  μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ένοχοι και σαν να μην κάνετε αρκετά, κάτι που οδηγεί σε κατάθλιψη.

Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή

Μεγάλο μέρος του προγραμματισμού, των αγορών και του μαγειρέματος γίνεται από γυναίκες, επομένως φέρουν το μεγαλύτερο βάρος στην προετοιμασία για οικογενειακές συγκεντρώσεις.

Οι γυναίκες διατρέχουν διπλάσιο κίνδυνο για κατάθλιψη από τους άνδρες.

Μετά τις καρδιακές παθήσεις, η κατάθλιψη είναι η πιο εξουθενωτική ασθένεια για τις γυναίκες, ενώ είναι η δέκατη για τους άνδρες.

Αντιμετώπιση της κατάθλιψης των Χριστουγέννων

Κάντε σχέδια εκ των προτέρων, ώστε να ξέρετε πώς και με ποιον θα περάσετε τις γιορτές.

Η αβεβαιότητα και η αναβολή της λήψης αποφάσεων προσθέτουν τεράστιο άγχος.

Αγοράστε νωρίς τα δώρα και αφήστε χρόνο για να τα τυλίξετε.

Ζητήστε βοήθεια από την οικογένεια και τα παιδιά σας.

Οι γυναίκες τείνουν να πιστεύουν ότι πρέπει να κάνουν τα πάντα, όταν μια ομαδική προσπάθεια μπορεί να είναι πιο διασκεδαστική.

Η ντροπή εμποδίζει τους ανθρώπους να είναι ανοιχτοί σχετικά με το δώρο όταν δεν μπορούν να το αντέξουν οικονομικά.

Αντί να παλεύετε να αγοράσετε ένα δώρο, αφήστε τους αγαπημένους σας να ξέρουν πόσο ενδιαφέρεστε και θα θέλατε, αλλά δεν μπορείτε να το αντέξετε οικονομικά.

Αυτή η οικεία στιγμή θα ανακουφίσει το άγχος σας.

Μην αφήνετε την τελειομανία να σας φθείρει.

Να θυμάστε ότι αυτό που έχει σημασία είναι να είστε μαζί και η καλή θέληση.

Αφιερώστε χρόνο για ξεκούραση και αναζωογόνηση ακόμη και εν μέσω της πίεσης να κάνετε τα πράγματα.