Η καθημερινή σωματική άσκηση κάνει καλό σε σώμα και πνεύμα.
Έχει μεγάλα οφέλη για την καρδιά, τους πνεύμονες και βοηθά στην καλή κυκλοφορία του αίματος.
Από την άλλη, η άσκηση συμβάλλει και στην καλή κατάσταση της πνευματικής υγείας που φθίνει με το πέρασμα της ηλικίας.
Υπάρχει όμως και ένα ακόμη καλό που κάνει η άσκηση.
Μόλις 30 λεπτά σωματικής άσκησης την ημέρα αρκούν για να νιώσουμε ευδιάθετοι, ακόμα και ευτυχείς.
Αυτό συμβαίνει επειδή κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε σωματικής άσκησης συντελούνται ορισμένες βιοχημικές μεταβολές στον οργανισμό.
Μια συγκεκριμένη ουσία που ονομάζεται φαινυλαιθυλαμίνη παίζει σημαντικό ρόλο σε όλη αυτήν τη διεργασία.
Μετά από τη σωματική άσκηση, η φαινυλαιθυλαμίνη, όπως και το παράγωγό της που προκύπτει μετά από ενζυματική διάσπαση, το φαινυλακετικό οξύ, αυξάνονται σημαντικά μέσα στο αίμα.
Η αύξηση των ουσιών αυτών είναι ευεργετική για τον οργανισμό.
Ξεπερνούν τα όρια της κυκλοφορίας του αίματος και έχουν επίδραση και στον εγκέφαλο.
Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την τόνωση της διάθεσης, την αύξηση της αυτοπεποίθησης και γενικά χαρίζουν το αίσθημα της ευτυχίας και της απόλυτης ικανοποίησης.
Τα συμπεράσματα αυτά αποδεικνύονται ακόμη καλύτερα σε ασθενείς με κατάθλιψη.
Στους ασθενείς αυτούς τα επίπεδα της φαινυλαιθυλαμίνης και του φαινυλακετικού οξέως είναι ιδιαίτερα χαμηλά.
Η χημική κατασκευή των ουσιών αυτών μοιάζει πολύ με αυτήν των αμφεταμινών.
Οι αμφεταμίνες είναι ουσίες που δεν παράγονται από τον οργανισμό, οι οποίες μπορούν να ληφθούν μέσω φαρμάκων από το στόμα για να διεγείρουν τον οργανισμό.
Θέτουν δηλαδή, τα άτομα που τις λαμβάνουν σε μια τεχνητή, αλλά ταυτόχρονα βλαβερή κατάσταση υπερδιέγερσης.
Αντίθετα, η φαινυλαιθυλαμίνη και το φαινυλακετικό οξύ παράγονται από τον ίδιο τον οργανισμό, μετά από σωματική άσκηση και ανάλογα με τις ανάγκες και τις ρυθμίσεις του οργανικού συστήματος του ασκούμενου.
Η φαινυλαιθυλαμίνη είναι γνωστή για την αντικαταθλιπτική της δράση και πιθανότατα αυτό εξηγεί τα ευεργετικά και αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα της σωματικής άσκησης.
Πάντως, δεν είναι μόνο αυτές οι βιοχημικές αντιδράσεις που προκύπτουν μετά από την άσκηση, αλλά υπάρχουν κι άλλες που δεν έχουν ακόμα διερευνηθεί.
Η τακτική σωματική άσκηση λοιπόν, ανεξάρτητα από την έντασή της, που μπορεί να είναι μέτρια ή πιο έντονη ανάλογα και με τη φυσική κατάσταση του καθενός, έχει πολλά θετικά αποτελέσματα, κάποια από τα οποία δεν ήταν γνωστά μέχρι πρόσφατα.
Κάνει το άτομο να νιώθει περισσότερο ευτυχισμένο και με αυξημένη αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση.
Καταπολεμά αποτελεσματικά την κατάθλιψη και διατηρεί τις πνευματικές ικανότητες και τη διαύγεια του νου σε καλά επίπεδα.
Τέλος, βοηθά στην καταπολέμηση των ψυχιατρικών νοσημάτων στις περιπτώσεις που το άτομο έχει νοσήσει.
