Η ηρεμία μπορεί να φαντάζει… άπιαστη όταν αισθάνεστε «εκτός τόπου» στην ζωή σας. Ίσως να έχετε πετύχει πολλά, να σας αγαπούν και οι αγαπημένοι σας να βασίζονται σε εσάς. Κι όμως, να νιώθετε ότι βρίσκεστε συνεχώς σε ένταση, σαν να πρέπει κάθε στιγμή να αποδεικνύετε κάτι, περιμένοντας να φτάσετε σε έναν προορισμό που δεν εμφανίζεται ποτέ.
Αυτό το συναίσθημα δεν είναι εύκολο να περιγραφεί. Οι ειδικοί χρησιμοποιούν όρους όπως αποξένωση ή χρόνια υπερεπαγρύπνηση, αλλά στην πράξη πρόκειται για μια εσωτερική αναστάτωση που δυσκολεύει την καθημερινότητα. Το αίσθημα αυτό δεν πρόκειται για ελάττωμα. Συνήθως δείχνει ότι το νευρικό σας σύστημα βρίσκεται σε ένταση, όμως υπάρχουν τρόποι να ηρεμήσετε.
Οι συνήθειες της ηρεμίας
Η ηρεμία στην καθημερινότητα ξεκινά από μια εσωτερική αίσθηση ασφάλειας και σταθερότητας. Μια αίσθηση ότι μπορείτε να είστε ο εαυτός σας και ότι επηρεάζετε τον ρυθμό και την πορεία κάθε μέρας. Για να την καλλιεργήσετε, χρειάζεστε μικρές εμπειρίες που επαναλαμβάνονται και δίνουν στον εγκέφαλό σας το μήνυμα ότι μπορείτε να χαλαρώσετε, ότι πράγματι έχετε επιλογές.
Ξεκινήστε και τελειώστε την ημέρα σας με τον ίδιο τρόπο
Ο εγκέφαλος έχει σχεδιαστεί να αναζητά μοτίβα, ώστε να αποφασίζει αν μπορεί να χαλαρώσει ή αν πρέπει να παραμείνει σε επιφυλακή. Όταν ξεκινάτε και τελειώνετε τη μέρα σας με τον ίδιο τρόπο, δημιουργείτε σταθερά σημεία μέσα στο 24ωρο, μικρές προβλέψιμες στιγμές που λειτουργούν σαν «άγκυρες».
Αυτή η αίσθηση τάξης μειώνει την εσωτερική αναστάτωση και μας επιτρέπει να αφιερώνουμε περισσότερη ενέργεια στην δημιουργία, τον αναστοχασμό, την σύνδεση με τους άλλους. Δεν χρειάζεται μια τέλεια ή περίπλοκη ρουτίνα. Στην πραγματικότητα, η πολυπλοκότητα συχνά ακυρώνει τον σκοπό. Αυτό που μετράει είναι η επανάληψη.
Κρατήστε τουλάχιστον μία υπόσχεση
Η εμπιστοσύνη προς τον εαυτό είναι από τους πιο ισχυρούς δείκτες ψυχολογικής ευεξίας και χτίζεται μέσα από μικρές, επαναλαμβανόμενες πράξεις. Έρευνες δείχνουν ότι όταν επαναλαμβάνετε μια απλή συμπεριφορά στο ίδιο πλαίσιο κάθε μέρα, ο εγκέφαλος τη μετατρέπει σταδιακά από συνειδητή προσπάθεια σε αυτόματη συνήθεια.
Γι’ αυτό, ακόμα και οι μικρότερες «υποσχέσεις», όπως το να αφιερώσετε δέκα λεπτά για να κάνετε έναν περίπατο, έχουν τόσο μεγάλη δύναμη. Κάθε φορά που κάνετε αυτό που είπατε ότι θα κάνετε, σταματάτε να χρειάζεστε πίεση ή διαρκείς υπενθυμίσεις για να κάνετε όλα όσα θέλετε να κάνετε. Αντίθετα, αρχίζετε να νιώθετε πιο συνεπείς, πιο σταθεροί, πιο «ευθυγραμμισμένοι» με τον εαυτό σας.
Μιλήστε σε πρώτο πρόσωπο όταν εκφράζετε τις ανάγκες σας
Φράσεις όπως «Δεν πειράζει», «Ό,τι θέλετε» ή «Αποφάσισε εσύ» μοιάζουν ευγενικές, αλλά στην πραγματικότητα μας απομακρύνουν από τον εαυτό μας. Με τον καιρό, μπορεί να νιώσετε ότι οι προτιμήσεις σας αρχίζουν να… «θολώνουν».
Μέσω της γλώσσας διαμορφώνουμε σαφήνεια. Κάθε φορά που εκφράζετε μια ανάγκη ή μια προτίμηση σε πρώτο πρόσωπο, δίνετε όρια και μορφή σε αυτό που νιώθετε. Είναι ένας τρόπος να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι έχετε φωνή, επιθυμίες και δικαίωμα να τις δηλώνετε. Με τον καιρό, αυτή η πρακτική κάνει τον εσωτερικό σας κόσμο πιο ζωντανό και ευδιάκριτο, και σας βοηθά να συμπεριφέρεστε με μεγαλύτερη σιγουριά.
