Είναι απαραίτητο να καλλιεργήσετε τη σχέση σας με τον εαυτό σας για να διαχειριστείτε την υγεία και την ευεξία σας.
Η φροντίδα του εαυτού σας δεν είναι καθόλου εγωιστική.
Self care σημαίνει να φροντίζει κανείς τον εαυτό του, ώστε να μπορεί να επιτελούνται καθημερινές εργασίες, όπως να πηγαίνει στη δουλειά, να φροντίζει τα παιδιά και το πιο σημαντικό, να είναι υγιής.
Οι ενέργειες αυτοεξυπηρέτησης δεν χρειάζεται να είναι πολυτελείς, αλλά μπορεί να είναι απλά πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους.
Μερικοί άνθρωποι εξασκούν την αυτοφροντίδα κάνοντας ένα χαλαρωτικό μπάνιο στο τέλος της ημέρας ή διαβάζοντας ένα βιβλίο πριν τον ύπνο.
Δείτε τη λίστα μας με μερικά από τα οφέλη που θα σας χαρίσει το self care.
Βοηθά στην καταπολέμηση της κούρασης
Μία από τις πιο δημοφιλείς πρακτικές αυτοφροντίδας είναι η καθιέρωση μιας σωστής ρουτίνας ύπνου.
Όσες υποχρεώσεις κι αν έχετε είναι σημαντικό να επιτευχθεί ένας αναζωογονητικός ύπνος για να διατηρήσετε την υγεία σας.
Μια μελέτη έδειξε ότι με την παράταση των ωρών ύπνου κατά μόλις 1 ώρα την ημέρα για μια εβδομάδα, επιτεύχθηκαν σημαντικά αποτελέσματα μειωμένης κόπωσης.
Βοηθά στην ενίσχυση του κινήτρου
Το κίνητρο μπορεί να είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που πρέπει να επιτύχετε κι ένα από τα πιο εύκολα πράγματα να χάσετε.
Η φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να σας διευκολύνει να αποκτήσετε κίνητρα και να πετύχετε τους στόχους σας.
Όταν αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας, πιστεύετε ότι όλα είναι πιθανά.
Θεραπεύει τη σχέση σας με τον εαυτό σας
Όλος ο σκοπός του self care είναι να δημιουργήσετε μια πιο υγιή σχέση με τον εαυτό σας.
Πώς μοιάζει όμως μια υγιής σχέση με τον εαυτό σας;
Η απάντηση είναι η αυξημένη αυτοεκτίμηση.
Η αυτοφροντίδα σας προσφέρει περισσότερη αυτοπεποίθηση και μαθαίνετε να ελέγχετε καλύτερα τις επιλογές που κάνετε.
Μειώνει το άγχος
Η πρακτική της αυτοφροντίδας έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και δεκαετίες για να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων του άγχους, της κατάθλιψης και του στρες.
Όταν κάνουμε δραστηριότητες που μας κάνουν να ηρεμούμε και να νιώθουμε ικανοποιημένοι, οι «χαρούμενες χημικές μας ουσίες» απελευθερώνονται από τον εγκέφαλο.
Μία από αυτές τις χαρούμενες χημικές ουσίες ονομάζονται ενδορφίνες.
Αυτές απελευθερώνονται ως απάντηση σε ευχάριστες δραστηριότητες όπως η άσκηση, το μασάζ και το σεξ.
Οι ενδορφίνες έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την κατάθλιψη, το άγχος και βελτιώνουν την εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
