Είναι απαραίτητο να καλλιεργήσετε τη σχέση σας με τον εαυτό σας για να διαχειριστείτε την υγεία και την ευεξία σας.
Η φροντίδα του εαυτού σας δεν είναι καθόλου εγωιστική.
Self care σημαίνει να φροντίζει κανείς τον εαυτό του, ώστε να μπορεί να επιτελούνται καθημερινές εργασίες, όπως να πηγαίνει στη δουλειά, να φροντίζει τα παιδιά και το πιο σημαντικό, να είναι υγιής.
Οι ενέργειες αυτοεξυπηρέτησης δεν χρειάζεται να είναι πολυτελείς, αλλά μπορεί να είναι απλά πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους.
Μερικοί άνθρωποι εξασκούν την αυτοφροντίδα κάνοντας ένα χαλαρωτικό μπάνιο στο τέλος της ημέρας ή διαβάζοντας ένα βιβλίο πριν τον ύπνο.
Δείτε τη λίστα μας με μερικά από τα οφέλη που θα σας χαρίσει το self care.
Βοηθά στην καταπολέμηση της κούρασης
Βοηθά στην καταπολέμηση της κούρασηςΜία από τις πιο δημοφιλείς πρακτικές αυτοφροντίδας είναι η καθιέρωση μιας σωστής ρουτίνας ύπνου.
Όσες υποχρεώσεις κι αν έχετε είναι σημαντικό να επιτευχθεί ένας αναζωογονητικός ύπνος για να διατηρήσετε την υγεία σας.
Μια μελέτη έδειξε ότι με την παράταση των ωρών ύπνου κατά μόλις 1 ώρα την ημέρα για μια εβδομάδα, επιτεύχθηκαν σημαντικά αποτελέσματα μειωμένης κόπωσης.
Βοηθά στην ενίσχυση του κινήτρου
Το κίνητρο μπορεί να είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα που πρέπει να επιτύχετε κι ένα από τα πιο εύκολα πράγματα να χάσετε.
Η φροντίδα του εαυτού σας μπορεί να σας διευκολύνει να αποκτήσετε κίνητρα και να πετύχετε τους στόχους σας.
Όταν αισθάνεστε καλά με τον εαυτό σας, πιστεύετε ότι όλα είναι πιθανά.
Θεραπεύει τη σχέση σας με τον εαυτό σας
Όλος ο σκοπός του self care είναι να δημιουργήσετε μια πιο υγιή σχέση με τον εαυτό σας.
Πώς μοιάζει όμως μια υγιής σχέση με τον εαυτό σας;
Η απάντηση είναι η αυξημένη αυτοεκτίμηση.
Η αυτοφροντίδα σας προσφέρει περισσότερη αυτοπεποίθηση και μαθαίνετε να ελέγχετε καλύτερα τις επιλογές που κάνετε.
Μειώνει το άγχος
Η πρακτική της αυτοφροντίδας έχει χρησιμοποιηθεί εδώ και δεκαετίες για να βοηθήσει στη διαχείριση των συμπτωμάτων του άγχους, της κατάθλιψης και του στρες.
Όταν κάνουμε δραστηριότητες που μας κάνουν να ηρεμούμε και να νιώθουμε ικανοποιημένοι, οι «χαρούμενες χημικές μας ουσίες» απελευθερώνονται από τον εγκέφαλο.
Μία από αυτές τις χαρούμενες χημικές ουσίες ονομάζονται ενδορφίνες.
Αυτές απελευθερώνονται ως απάντηση σε ευχάριστες δραστηριότητες όπως η άσκηση, το μασάζ και το σεξ.
Οι ενδορφίνες έχει αποδειχθεί ότι μειώνουν την κατάθλιψη, το άγχος και βελτιώνουν την εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας.
