Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο, που παίζει ρόλο σε πάρα πολλές ενζυμικές αντιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα.
Βοηθάει στη λειτουργία των μυών και των νεύρων, στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος.
Η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να συνδεθεί με μια σειρά επιπλοκών για την υγεία,.
Τα αμύγδαλα, το σπανάκι και τα κάσιους είναι μερικές από τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο.
Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να λάβει αρκετό μαγνήσιο μέσω της διατροφής του, ο γιατρός του μπορεί να συστήσει τη λήψη συμπληρωμάτων.
Σε αυτό το άρθρο, εξετάζουμε τα οφέλη του μαγνησίου και τι κάνει στο σώμα.
Οφέλη
Το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για πολλές σωματικές λειτουργίες.
Η λήψη αρκετής ποσότητας του μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ή τη θεραπεία χρόνιων ασθενειών, όπως το Αλτσχάιμερ, ο διαβήτης τύπου 2, οι καρδιαγγειακές παθήσεις και η ημικρανία.
Γνωρίζουμε όλοι ότι για την υγεία των οστών είναι απαραίτητο να υπάρχει ασβέστιο στη διατροφή μας.
Όμως και το μαγνήσιο χρειάζεται, για να έχουμε υγιή και δυνατά οστά.
Έρευνα έχει συνδέσει την επαρκή πρόσληψη μαγνησίου με υψηλότερη οστική πυκνότητα.
Επίσης συμβάλλει σε χαμηλότερο κίνδυνο οστεοπόρωσης στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.
Η υγεία των οστών ενισχύεται από το μαγνήσιο.
Αυτό το μέταλλο βοηθάει να ρυθμιστούν σωστά τα επίπεδα της βιταμίνης D και του ασβεστίου.
Και τα δύο είναι θρεπτικά συστατικά ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών.
Επίσης, έρευνες έχουν συνδέσει δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε μαγνήσιο με χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι το μαγνήσιο παίζει ένα σημαντικό ρόλο στον έλεγχο της γλυκόζης και στον μεταβολισμό της ινσουλίνης.
Μια ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να επιδεινώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία είναι μια κατάσταση που αναπτύσσεται συχνά πριν από τον διαβήτη τύπου 2.
Ακόμη, τα άτομα που παρουσιάζουν ημικρανίες μπορεί να έχουν χαμηλότερα επίπεδα μαγνησίου στο αίμα και τους ιστούς του σώματός τους σε σύγκριση με άλλους.
Τα επίπεδα μαγνησίου στον εγκέφαλο ενός ατόμου μπορεί να είναι χαμηλά κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
