Μελαγχολία Μετά τις Διακοπές

Μετά τις διακοπές, η επιστροφή στην καθημερινή ρουτίνα μπορεί να σας δημιουργήσει στενοχώρια και συναισθήματα άγχους.

Μπορεί να επηρεαστεί ο ύπνος σας, τα επίπεδα ενέργειας, ακόμα και η ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε, γιατί τελικά οι διακοπές μας δίνουν ένα διάλειμμα από την καθημερινότητά μας και τη εργασιακή μας μονοτονία.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να νιώθετε μελαγχολία μετά τις καλοκαιρινές σας διακοπές.

Αλλαγή ώρας

Όσο πλησιάζει το φθινόπωρο βλέπουμε τις ημέρες να μικραίνουν και να νυχτώνει όλο και πιο νωρίς.

Αντίθετα, το καλοκαίρι αργεί να έρθει το βράδυ και γενικά στις διακοπές νιώθουμε ότι έχουμε πάρα πολλές ώρες μπροστά μας, για να κάνουμε ό,τι θέλουμε.

Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να προσαρμοστείτε σε αυτή την αλλαγή ώρας.

Κατανάλωση αλκοόλ

Η κατανάλωση αλκοόλ είναι συχνά μέρος των καλοκαιρινών διακοπών και το αλκοόλ έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Υπερφαγία

Το να απολαμβάνετε τα αγαπημένα σας φαγητά και γλυκά είναι μια ακόμη συνήθεια που πολλοί άνθρωποι έχουν όταν πάνε διακοπές.

Ωστόσο, μια μελέτη του 2019 δείχνει ότι η ανθυγιεινή διατροφή μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ψυχολογικά πεσμένοι.

Η έλλειψη ύπνου

Στις διακοπές αλλάζουμε συνήθως τα ωράρια ύπνου, βγαίνουμε πιο πολύ, πηγαίνουμε όλη μέρα στη θάλασσα κι αυτά έχουν ως αποτέλεσμα να κοιμόμαστε λιγότερο.

Όμως, η έλλειψη ποιοτικού ύπνου μπορεί να μας προκαλέσει μετά τις διακοπές συναισθήματα, όπως είναι η μελαγχολία.

Μπορείτε να αποτρέψετε τη μελαγχολία των διακοπών;

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται ανακούφιση αφού περάσουν οι διακοπές, επειδή έχουν περισσότερο χρόνο, ενέργεια, λιγότερα συναισθηματικά ερεθίσματα και λιγότερη ανάγκη να ξοδέψουν χρήματα.

Αλλά για άλλους, το να μην έχουν τίποτα να περιμένουν εκτός από έναν μακρύ, κρύο χειμώνα μπορεί να τους προκαλέσει θλίψη.

Το κλειδί για να αποτρέψετε την μελαγχολία μετά τις διακοπές είναι η πρόληψη.

Πρέπει να κατανοήσουμε τους εποχιακούς ρυθμούς μας και να βιώνουμε κάθε μέρα ως ξεχωριστή.

Άλλοι τρόποι για να ξεπεράσετε αυτού του είδους τη μελαγχολία να δώσετε προτεραιότητα στις καθημερινές ανάγκες που σας κάνουν να νιώθετε καλά.

Φτιάξτε έναν προϋπολογισμό για τις δαπάνες σας το φθινόπωρο.

Οργανώστε το σπίτι σας και τα πράγματά σας, μετά τις διακοπές.

Ανανεώστε τον χώρο σας κι ειδικά το υπνοδωμάτιο, με μικρά έξοδα.

Προσπαθήστε να μείνετε σε χαλαρούς ρυθμούς, όπως στις διακοπές, τις ημέρες που έχετε ρεπό.