Υγεία & Ομορφιά
Εναλλαγή ασκήσεων και οφέλη για το σώμα
Γυμναστική

Τα Οφέλη της Εναλλαγής Ασκήσεων στη Γυμναστική

Πολλοί ασκούμενοι τείνουν να κάνουν τις ίδιες ασκήσεις ξανά και ξανά θεωρώντας ότι έτσι γυμνάζονται αποτελεσματικά.

Όμως τελικά δε βλέπουν κανένα αποτέλεσμα.

Τα οφέλη από την εναλλαγή ασκήσεωνΗ αλήθεια είναι ότι χρειάζεται να βάλουμε ποικιλία ασκήσεων στη γυμναστική μας.

Μόλις το κάνουμε αυτό, θα αρχίσουμε να βλέπουμε αλλαγές στο σώμα μας.

Οι εναλλαγές περιλαμβάνουν ποικιλία ασκήσεων, επαναλήψεων, χρόνου εκτέλεσης των ασκήσεων.

Είναι σημαντικό να φροντίζουμε να γυμνάζουμε διαφορετικές μυϊκές ομάδες κάθε φορά με ασκήσεις που μπορεί να πιάνουν μικρούς μύες που ούτε φανταζόμασταν ότι υπάρχουν.

Η προσθήκη διαφορετικών ασκήσεων στο εβδομαδιαίο πρόγραμμά μας θα δώσει ποικιλία κινήσεων στο σώμα μας.

Έτσι θα είναι συνέχεια σε εγρήγορση και θα ανακαλύπτει κάθε φορά ένα σωρό καινούργιες κινήσεις.

Με αυτόν τον τρόπο εξασκείται και το μυαλό που καλείται να δώσει εντολή για την εκτέλεσή τους.

Επίσης, έτσι δεν θα βαρεθούμε ποτέ τη γυμναστική.

Ας δούμε πιο αναλυτικά τα οφέλη, όταν βάζουμε ποικιλία και εναλλαγές στις ασκήσεις μας.

Τα οφέλη όταν έχουμε ποικιλία στις ασκήσεις μας

Θα γυμνάσουμε διαφορετικούς μύες του σώματός μας

Επιλέγοντας διαφορετικές ασκήσεις και τρόπους εκγύμνασης κάθε μέρα, προκαλούμε μύες του σώματος που δεν θα γυμνάζονταν ποτέ με άλλον τρόπο.

Μορφές άσκησης όπως η κολύμβηση, το πιλάτες, η γιόγκα, το aqua aerobic, η προπόνηση με βάρη, το τρέξιμο και άλλες, γυμνάζουν τις βασικές μυϊκές ομάδες.

Όμως, οι εναλλαγές των ασκήσεων που περιλαμβάνουν αυτές οι μορφές εκγύμνασης γυμνάζουν ακόμα και τους πιο μικρούς μύες που διαφορετικά δεν θα γυμνάζονταν ποτέ.

Εναλλαγή ασκήσεων στη γυμναστικήΘα προκαλέσουμε το σώμα μας να κάνει διαφορετικές κινήσεις

Οι κινήσεις που επαναλαμβάνουμε καθημερινά αυτόματα, οδηγούν συχνά σε πόνους και σε προβλήματα με τη στάση του σώματος.

Για παράδειγμα, η πολύωρη καθιστική εργασία στον υπολογιστή έχει αποδειχθεί καταστροφική για το σώμα.

Γι’ αυτό, αν ακολουθούμε καθημερινά διαφορετικό πρόγραμμα, θα βγάλουμε το σώμα μας από την ακινησία και θα το προκαλέσουμε να εργαστεί σωστά.

Για παράδειγμα, περπατώντας θα το αναγκάσουμε να κινηθεί σε όρθια στάση, κολυμπώντας θα του δώσουμε την άνεση να στηριχθεί στο νερό.

Αντίστοιχα οφέλη θα του προσφέρει η κάθε μορφή εκγύμνασης.

Θα μάθουμε το σώμα μας καλύτερα

Όσο περισσότερο ασχολούμαστε με το σώμα μας, τόσο καλύτερα το μαθαίνουμε.

Οι διαφορετικές κινήσεις θα μας βοηθήσουν να δούμε πώς το σώμα μας τις εκτελεί.

Θα εντοπίσουμε πιθανά λάθη, αδυναμίες ή ανισορροπίες των μυών μας, αλλά και όλου του σώματός μας.

Έξτρα συμβουλή

Ωραία όλα αυτά, αλλά το σώμα μας εκτός από την κίνηση, έχει ανάγκη από ηρεμία και χαλάρωση.

Επομένως, ας μην αμελούμε την ξεκούραση έστω μια μέρα της εβδομάδας ή έστω όποτε τη χρειαζόμαστε.

Μπορούμε να προσθέσουμε στο πρόγραμμά μας μια μέρα για διατάσεις, εξάσκηση αναπνοών και χαλάρωση.

Ό,τι και να κάνουμε, χρειάζεται πάντα να ακούμε το σώμα μας.

Αν έχουμε προγραμματίσει σωματική άσκηση αλλά νιώθουμε εξάντληση, είναι προτιμότερο να κάνουμε κάτι πιο χαλαρωτικό.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

10 Λόγοι για να Εντάξετε την Αερόβια Άσκηση στην Καθημερινότητά σας

Γυμναστική – Ποια Είναι τα Χειρότερα Λάθη που Κάνουμε Μετά το Τρέξιμο

Spinning – Γνωρίστε τα Οφέλη του

Ποια Οφέλη Έχει η Πρωινή Γυμναστική για την Υγεία

Συνηθισμένα Λάθη που Κάνετε στη Γυμναστική και Εμποδίζουν την Απώλεια Βάρους

Tips για Γυμναστική στη Ζέστη