Οι πιλάτες είναι μία μορφή άσκησης που επινοήθηκε από τον ίδιο τον Joseph Pilates.
Λόγω τον μυοσκελετικών προβλημάτων που αντιμετώπιζε ανέπτυξε ένα ειδικό ασκησιολόγιο βασισμένο στη σωστή λειτουργία της αναπνοής το οποίο πλέον έχει εξελιχθεί σε έναν ευεργετικό και ωφέλιμο τρόπο άσκησης.
Οι πιλάτες είναι σήμερα μία από τις πιο διαδεδομένες μορφές άσκησης, καθώς προσφέρουν αδυνάτισμα, γράμμωση και καλύτερη στάση στο σώμα μας.
Αναλυτικότερα, μερικά από τα οφέλη που θα σου προσφέρουν οι πιλάτες είναι τα εξής:
Ενδυναμώνουν το κέντρο και βελτιώνει την ισορροπία
Η μέθοδος εκγύμνασης πιλάτες είναι το μόνο είδος γυμναστικής που στοχεύει να γυμνάσει του εν τω βάθει μύες. ‘
Συγκεκριμένα ενδυναμώνει τον εγκάρσιο κοιλιακό μυ, το κέντρο μας, με αποτέλεσμα να χαρίζει έναν δυνατό και ευθυτενή κορμό και φυσικά πολύ καλή ισορροπία.
Βοηθούν στη σωστή στάση του σώματος και στην τόνωση των μυών
Αν υπάρχουν μυοσκελετικά προβλήματα όπως είναι η κύφωση, η λόρδωση , η σκολίωση κλπ τότε οι πιλάτες είναι η ιδανική γυμναστική.
Η μέθοδος επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στην απομόνωση των κινήσεων έτσι ώστε να δουλεύει από την άρθρωση και βοηθάει στην επιμήκυνση και τόνωση των μυών.
Βελτίωση της αναπνοής
Όπως πολύ σωστά έχει αναφέρει και ο ίδιος ο Joseph Pilates, «Πρώτα από όλα πρέπει να μάθουμε να αναπνέουμε σωστά».
Έτσι λοιπόν οι πιλάτες επικεντρώνονται στην σωστή αναπνοή.
Σε συνδυασμό με την αναπνοή και τη σωστή λειτουργία της μεθόδου αφενός βλέπουμε γρήγορα αποτελέσματα στο σώμα μας και αφετέρου μετά από κάθε μάθημα αισθανόμαστε ευεξία και ένα αίσθημα χαλάρωσης.
Βοηθούν στη συγκέντρωση και στην ανακούφιση από το άγχος
Η συγκέντρωση που χρειαζόμαστε για να ελέγξουμε το σώμα μας και να δουλέψουμε πάνω στην αναπνοή και στη σωστή μέθοδο μας βοηθάει να αποβάλλουμε το άγχος, να μειώσουμε το στρες και να διώξουμε τις κακές σκέψεις από το μυαλό μας.
Πρόκειται για μια πλήρη προπόνηση
Οι πιλάτες γυμνάζουν όλες τις μυικές ομάδες με ακρίβεια και αποτελεσματικότητα.
Συνδέουν το μυαλό με το σώμα μέσω της συγκέντρωσης και έτσι βοηθάει στη διατήρηση της μνήμης και των γνωστικών επιδόσεων.
Ένα μάθημα πιλάτες μπορείς να γίνει είτε σε στρωματάκια (mat), όπου δουλεύει το σώμα εξ ολοκλήρου με τη δική του δύναμη, είτε στα κρεβάτια (reformer).
Η μέθοδος εξακολουθεί να είναι η ίδια με τη μόνη διαφορά πως στα κρεβάτια υπάρχουν διάφορα είδη αντιστάσεων που προσφέρουν μια έξτρα δύναμη και δυσκολία στις ασκήσεις.
Σε κάθε περίπτωση η επιλογή της μίας ή της άλλης μεθόδου εξαρτάται από τις προσωπικές προτιμήσεις του καθενός.
Αυτό που πρέπει πάντα να θυμάστε σε ένα μάθημα πιλάτες είναι ότι η σωστή αναπνοή και η όσο το δυνατόν σωστότερη εκτέλεση μιας άσκησης θα σας χαρίσει το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα.
