Σε έναν κόσμο που συνεχώς αλλάζει, το άγχος αυξάνεται και η καθημερινότητα γίνεται ολοένα και πιο απαιτητική, οι ψυχικές ασθένειες αποτελούν παγκόσμια επιδημία.
Οι προβλέψεις για το μέλλον, όσον αφορά τις ψυχικές ασθένειες, είναι δυσοίωνες γι’ αυτό πρέπει να ληφθούν έγκαιρα μέτρα.
Στόχος μας είναι η προάσπιση της υγείας και η πρόληψη των ψυχικών παθήσεων.
Είναι ζωτικής σημασίας να αντιμετωπίσουμε ολιστικά το ζήτημα των ψυχικών ασθενειών, ενισχύοντας τον εγκέφαλο μέσα από έναν υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο ζωής.
Το γνωρίζετε ότι υπάρχουν τροφές και βότανα που προστατεύουν τον εγκέφαλο και χαρίζουν πνευματική διαύγεια και ευεξία;
Όπως υπάρχουν και τροφές που κάνουν το αντίθετο, δηλαδή επιβαρύνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Τέτοια είναι τα τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη και όλες οι τροφές που είναι πλούσιες σε κακής ποιότητας λιπαρά.
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, υπάρχουν τροφές και θρεπτικές ουσίες που, όχι μόνο συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, αλλά απομακρύνουν τις επιβλαβείς τοξίνες που προκαλούν βλάβες.
Σίγουρα δεν αποτελούν θεραπεία των σοβαρών ασθενειών που σχετίζονται με αυτό το τόσο σημαντικό όργανο, αλλά θα μπορούσαν σε μεγάλο βαθμό να τις αποτρέψουν.
Τροφές που προστατεύουν τον εγκέφαλο – Ποιες είναι αυτές;
Για να προστατεύσετε την υγεία του εγκεφάλου σας και τις γνωστικές σας λειτουργίες, εντάξτε στη διατροφή σας τα παρακάτω τρόφιμα και καταναλώστε τα συχνά:
– Πράσινο τσάι,
– Αβοκάντο,
– Ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, καρύδια, λιναρόσπορος),
– Κεράσια, βύσσινα, μούρα,
– Σέλινο,
– Τζίντζερ,
– Πράσινα, φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι,
– Κουρκουμά,
– Σολομό και λιπαρά ψάρια,
– Κρεμμύδι,
– Σκόρδο και
– Κακάο.
«Ως φαρμακοποιός προτείνω σε όλους τους ασθενείς μου, ανεξαρτήτως ηλικίας, να λαμβάνουν αυτές τις τροφές ημερησίως.
Οφείλουμε να προφυλάξουμε και να θωρακίσουμε τον εγκέφαλό μας ενάντια στις επιθέσεις που δέχεται».
«Η τροφή σας είναι το φάρμακό σας», γι’ αυτό φροντίστε να εντάξετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο αυτές τις υπερτροφές και να προλάβετε -στα πλαίσια του δυνατού- ασθένειες όπως η κατάθλιψη, η χρόνια κόπωση, η νόσος του Πάρκινσον, το Αλτσχάιμερ και άλλες.
Ας πάρουμε λοιπόν, την υγεία του εγκεφάλου μας στα χέρια μας.
Αλαφάκη Μίκα, Φαρμακοποιός, Ρόδος
