Πόλεμος – Πώς Επηρεάζει την Ψυχολογία μας;

Ακριβώς τη στιγμή που εκατομμύρια άνθρωποι ήλπιζαν ότι μια πανδημία δύο ετών θα υποχωρούσε, ο πόλεμος ξέσπασε στην Ουκρανία.

Όπως ήταν λογικό προκάλεσε ένα νέο κύμα άγχους στη Δυτική Ευρώπη και φόβο για τις ανθρώπινες ζωές.

Οι άνθρωποι νιώθουν σιγουριά όταν ξέρουν ότι ελέγχουν τη ζωή τους.

Καταστάσεις, όπως η πανδημία και τώρα ο πόλεμος, μπορούν να προκαλέσουν συναισθήματα άγχους, φόβου και υπερέντασης.

Πολλοί άνθρωποι παλεύουν να διατηρήσουν την ψυχολογία τους σε όσο το δυνατόν καλύτερη διάθεση.

Είναι σίγουρα κατανοητό ότι η αβεβαιότητα σχετικά με το τι μπορεί ή δεν μπορεί να συμβεί στη συνέχεια είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί.

Τα παιδιά απορροφούν συνεχώς πράγματα που διαβάζουν, βλέπουν και ακούν και είναι απολύτως φυσικό να αντιλαμβάνονται την κατάσταση στην Ουκρανία και να αισθάνονται άγχος.

Το άγχος και η κατάθλιψη έχουν ήδη αυξηθεί μετά την πανδημία.

Ιδιαίτερα για τις νεότερες γενιές, αυτή η κατάσταση είναι ένα σοκ που μπορεί να προκαλέσει άγχος και έντονο αίσθημα ανασφάλειας.

Τι μπορούμε να κάνουμε για να διαχειριστούμε την ψυχική μας υγεία σε περίοδο κρίσης;

Για τα παιδιά μας πρέπει να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε τη ζωή σε μια «φυσιολογική» δομή και ρουτίνα.

Το σχολείο πρέπει να τα βοηθήσει να ξεπεράσουν αυτά τα τρομακτικά γεγονότα.

Οι γονείς ακούστε τις ανησυχίες τους και δώστε ειλικρινείς απαντήσεις στις ερωτήσεις τους (προσπαθώντας) να δώσετε λεπτομέρειες σε επίπεδο κατάλληλο για την ηλικία τους.

Οι ενήλικες επιδιώξτε τη χαλάρωση και τη σωματική δραστηριότητα.

Έτσι, θα μπορέσετε να αντιμετωπίσετε το αυξανόμενο άγχος.

Επίσης ο καλός ύπνος, η υγιεινή διατροφή και η καθημερινή άσκηση είναι απαραίτητα για να μας κρατήσουν σωματικά και συναισθηματικά δυνατούς.

Κρίνεται απαραίτητο σύμφωνα με τους ειδικούς, τα παιδιά και οι ενήλικες να περιορίσουν την έκθεση σε ειδήσεις για τον πόλεμο.

Κάντε κάτι καλό και θετικό για τον εαυτό σας.

Τηλεφωνήστε σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή πηγαίνετε μια βόλτα με έναν φίλο.