Ο χειμώνας έφτασε, οι μέρες είναι σύντομες, η κούραση γίνεται αισθητή και το ανοσοποιητικό μας σύστημα εξασθενεί συνεπώς φυσικές θεραπείες με φυτά, συμπληρώματα διατροφής και αιθέρια έλαια, μπορούν να καταπραΰνουν τα συμπτώματα του αναπνευστικού (ξηρό βήχα, βήχα με φλέματα, πονόλαιμο) και να καταπολεμήσουν το κρυολόγημα.
Η αρωματοθεραπεία είναι η θεραπεία με αιθέρια έλαια τα οποία είναι μια πτητική ουσία που εξάγεται από αρωματικά φυτά με μηχανική εκχύλιση ή απόσταξη.
Οτιδήποτε μπορεί να χρησιμοποιηθεί για αυτή τη μέθοδο: φλοιός, ρίζες, σπόροι ή φρούτα, ανθισμένες κορυφές ή φύλλα.
Tα αιθέρια έλαια είναι πολύ χρήσιμα σε περίπτωση κούρασης, με διεγερτική δράση στο ανοσοποιητικό σύστημα.
Ας δούμε μερικά παραδείγματα αιθέριων ελαίων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν με διάχυση ή να εφαρμοστούν στο δέρμα για τη θεραπεία ΩΡΛ λοιμώξεων, βρογχίτιδας ή κρυολογήματος.
Αιθέριο έλαιο βάλσαμου ελάτης: αποτελεσματικό στον βήχα και σε λοιμώξεις αναπνευστικού.
Ανακατέψτε 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο βάλσαμου, σε τρεις σταγόνες φυτικό έλαιο και κάντε μασάζ στο στήθος 4 έως 6 φορές την ημέρα.
Πρόπολη με αντισηπτικές, αντιβακτηριδιακές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες: σε κάψουλα, 1 έως 3 φορές την ημέρα ή σε σπρέι σε περίπτωση πονόλαιμου.
Αιθέριο έλαιο ρίγανης: ισχυρό αντιβακτηριακό, αντιικό και διεγερτικό του ανοσοποιητικού, είναι το «αντιβιοτικό» της φύσης
Οι ενήλικες μπορείτε να αναμείξετε 2 σταγόνες σε μια κουταλιά μέλι ή ελαιόλαδο, έως δύο φορές την ημέρα, μετά από κάποιο γεύμα.
Επίσης μπορείτε να διαλύσετε 5 σταγόνες σε μία κουταλιά της σούπας φυτικό έλαιο και να κάνετε τοπική εφαρμογή με ελαφρύ μασάζ στην πλάτη και στο θώρακα.
Το αιθέριο έλαιο της ρίγανης ενδείκνυται για βρογχίτιδα, συνάχι, γρίπη, ιγμορίτιδα και αντιμετωπίζει πολύ καλά την αδυναμία και την εξάντληση μετά από ασθένεια.
Δε συστήνεται στην εγκυμοσύνη.
Αιθέριο έλαιο κυπαρισσιού: χρήση με δερματική εφαρμογή.
Εφαρμόστε 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο με τρεις σταγόνες φυτικό έλαιο στο στέρνο.
Για τους ενήλικες, βάλτε 2 σταγόνες αιθέριο έλαιο κυπαρισσιού σε μια σταγόνα μέλι και καταπιείτε το.
Πολύ αποτελεσματικό για τη θεραπεία λοιμώξεων του αναπνευστικού.
Εφαρμόστε το 4 έως 6 φορές την ημέρα. Αυτό το αιθέριο έλαιο έχει αντισπασμωδικές και αντιμολυσματικές ιδιότητες, βοηθά στην καταπολέμηση των ΩΡΛ λοιμώξεων, της βρογχίτιδας και του σπασμωδικού ξηρού βήχα.
Προσοχή: Το κυπαρισσέλαιο αντενδείκνυται σε περιπτώσεις μαστίτιδας, ινομυωμάτων ή ορμονοεξαρτώμενου καρκίνου (όπως ο καρκίνος του μαστού για παράδειγμα).
Αιθέριο έλαιο Eucalyptus globulus: βοηθά στην αποβολή της βλέννας από την αναπνευστική οδό, είναι επίσης διεγερτικό του ανοσοποιητικού και χρησιμοποιείται σε χαμηλή δόση, με διάχυση από ειδικές συσκευές.
Δεν συνιστάται για εγκύους και ασθματικούς.
Αιθέριο έλαιο Θυμάρι Linalool: είναι αντιβακτηριακό, βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού, με χρήση τόσο στην ανάρρωση όσο και στην πρόληψη, ενώ σταματάει την καταρροή.
Βάλτε μια σταγόνα αιθέριο έλαιο θυμαριού με λιναλοόλη σε ένα μαντήλι για να αναπνεύσετε ή χρησιμοποιήστε το σε συσκευή διάχυσης.
Είναι επίσης εφικτό να αναμειχθεί το βάλσαμο ελάτου με το θυμάρι λιναλοόλης για να στοχεύσετε πολλά συμπτώματα ή να αναμίξετε το βάλσαμο ελάτου με αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου (βήχας με φλέματα) ή με αιθέριο έλαιο κυπαρισσιού (ξηρός βήχας).
Αιθέριο έλαιο Μέντα πιπεράτη: έχει αναλγητικές, αναισθητικές, αντιφλεγμονώδεις, αντιικές και αντικνησμώδεις ιδιότητες και έχει χρησιμοποιηθεί με επιτυχία σε ωτίτιδες, ρινίτιδες, ιγμορίτιδες και λαρυγγίτιδες, διαλυμένο σε φυτικό έλαιο για τοπική εντριβή, καθώς και σε μέλι ή ελαιόλαδο για λήψη από το στόμα.
Είναι ισχυρό αιθέριο έλαιο με γρήγορα αποτελέσματα, δε συνιστάται σε εγκύους, θηλάζουσες και παιδιά κάτω των 6 ετών.
Επιλέξτε παράλληλα μια υγιεινή διατροφή
Αν είστε άρρωστος προσέξτε τη διατροφή σας αφού μια κατάλληλη δίαιτα καταπραΰνει τον πονόλαιμο, ενώ μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά βοηθά στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού.
Ακολουθούν μερικά παραδείγματα τροφών που πρέπει να προσθέσετε στο πιάτο σας κατά τη διάρκεια του χειμώνα:
- μέλι: καταπραΰνει αποτελεσματικά το βήχα.
Βάλτε μερικές κουταλιές σε ζεστό νερό, ή σε ένα αφέψημα ή σε ένα ποτήρι ζεστό γάλα επιταχύνοντας έτσι την επούλωση του ερεθισμένου λαιμού λόγω υψηλής συγκέντρωσης αντιοξειδωτικών.
Το μέλι μπορεί να δράσει πιο αποτελεσματικά ακόμη και από ορισμένα σιρόπια για το βήχα!
- αμύγδαλα: σε διάφορες μορφές, όπως γάλα αμυγδάλου, πουρές αμυγδάλου
Τα αμύγδαλα είναι καλά αντιοξειδωτικά αφού σε περίπτωση πονόλαιμου, μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο χάρη στην αντισηπτική τους δράση.
- τα αποξηραμένα βερίκοκα και τα ξερά σύκα καταπραΰνουν τον ερεθισμένο λαιμό και διαθέτουν υψηλή θερμιδική αξία.
- πράσα: πολύ καλό φάρμακο για τη βρογχίτιδα. το οποίο μπορεί επίσης να αναμιχθεί σε μια σούπα.
- σούπα miso: γιαπωνέζικη σούπα, με κομματάκια τόφου, ψιλοκομμένα φρέσκα κρεμμυδάκια και φύκια, πολύ καλή για την εντερική χλωρίδα γιατί αποβάλλει τις τοξίνες βοηθώντας επίσης στην υποστήριξη των νεφρών ενώ επί πλέον είναι μια τροφή χαμηλή σε θερμίδες.
Διονύσης Μεντές, Φαρμακοποιός – Αρωματοθεραπευτής
