Επειδή η κάθε μέρα δεν είναι ίδια ούτε έχουμε καθημερινά την ίδια ενέργεια ούτε νιώθουμε πάντα αισιόδοξοι, καλούμαστε να επιστρατεύσουμε τρόπους ώστε να βρίσκουμε άμεσα τη χαμένη μας διάθεση.
Δείτε εδώ ποιοι είναι αυτοί οι τρόποι για να τους θέτουμε σε εφαρμογή όποτε χρειάζεται.
Βάλτε το σώμα σας σε κίνηση
Αγνοήστε την παρόρμησή σας να μη σηκωθείτε από το κρεβάτι αλλά βγείτε έξω, περπατήστε ή τρέξτε.
Κάντε οτιδήποτε θα σας αναγκάσει να κουνηθείτε, γιατί όσο πιο δραστήριοι είστε, τόσο καλύτερη είναι η κυκλοφορία του αίματος, βασικός παράγοντας στην τόνωση της ενέργειας.
Παράλληλα, θα αυξηθούν οι ενδορφίνες στον οργανισμό σας, επομένως αυτόματα θα αισθανθείτε και τη διάθεσή σας ανεβασμένη.
Αν η δουλειά σας απαιτεί να είστε πολλές ώρες καθιστοί σε ένα γραφείο, κάντε συχνά διαλείμματα για να περπατάτε.
Δείτε τους φίλους σας
Λίγη ώρα παρέα με φίλους μπορεί να σας τονώσει, να σας ανακουφίσει από το άγχος, να σας διασκεδάσει και να νικήσει την κούραση.
Αν δεν προλαβαίνετε να συναντήσετε τους φίλους σας, τουλάχιστον μιλήστε τους στο τηλέφωνο.
Πιείτε άφθονο νερό
Η αφυδάτωση προκαλεί κούραση γι’ αυτό φροντίστε να πίνετε νερό σε όλη τη διάρκεια της ημέρας, βοηθώντας με αυτόν τον τρόπο το σώμα σας να λειτουργεί κανονικά.
Καταναλώστε πρωτεΐνη
Οι καλές πρωτεΐνες, όπως αυτές που υπάρχουν στο ψάρι και στους ξηρούς καρπούς μπορούν να ανεβάσουν την ενέργειά σας στα ύψη.
Επιπλέον, η πρωτεΐνη βοηθά στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και σας κρατά σε εγρήγορση.
Αντιθέτως, οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες και η ζάχαρη μπορεί μεν να σας τονώνουν στιγμιαία, αλλά σας ρίχνουν εξίσου απότομα ύστερα από λίγο.
Αναπνεύστε βαθιά
Αν δεν αναπνέετε αρκετά βαθιά, το σώμα σας δεν παίρνει το απαραίτητο οξυγόνο.
Όταν βρισκόμαστε σε ένταση, ξεχνάμε να αναπνεύσουμε βαθιά, όμως μερικές βαθιές ανάσες μας βοηθούν αυτόματα να γεμίσουμε με οξυγόνο τα κύτταρά μας, μειώνοντας έτσι τους καρδιακούς παλμούς και την αρτηριακή πίεση και βελτιώνοντας την κυκλοφορία στο αίμα μας.
Ακούστε την αγαπημένη σας μουσική
Η μουσική αυξάνει την ενέργεια γιατί ενεργοποιεί συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου, ενώ παράλληλα χτίζει νέους νευρώνες.
Γι’ αυτό επιλέξτε μελωδίες που σας φτιάχνουν το κέφι δυναμώνοντας την ένταση.
