Υγεία & Ομορφιά
Ψυχολογία

Πώς θα Θωρακίσετε την Ψυχική Υγεία σας

Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική ώστε να απολαμβάνετε μια χαρούμενη ζωή χωρίς άγχος.

Παρακάτω θα διαβάσετε τις κορυφαίες συμβουλές που αν τις εφαρμόσετε καθημερινά, θα εξασφαλίσετε την ψυχική σας υγεία και ηρεμία.

Κάντε μια λίστα με θετικές σκέψεις

Σε μια ώρα της ημέρας που νιώθετε δυνατοί και ισορροπημένοι, κάντε μια γραπτή λίστα με θετικές σκέψεις.

Γιόγκα και ψυχική υγείαΓράφοντας τις σκέψεις σας, ο εγκέφαλός σας θα τις ταξινομήσει πιο εύκολα και θα τις αφομοιώσει γρηγορότερα.

Σιγά σιγά οι θετικές σκέψεις θα σας γίνουν συνήθεια.

Κάντε συχνούς περιπάτους

Η φύση έχει την ιδιότητα να γιατρεύει.

Εκμεταλλευτείτε το πάρκο, το άλσος που βρίσκεται κοντά σας, την παραλία αν μένετε κοντά σε θάλασσα και κάντε έναν δεκάλεπτο περίπατο καθημερινά.

Ο καθαρός αέρας θα γεμίσει τους πνεύμονές σας με οξυγόνο και θα επιστρέψετε σπίτι με θετικά συναισθήματα και γεμάτοι αισιοδοξία.

Γυμναστείτε

Βρείτε μια μορφή σωματικής άσκησης που θα ξέρετε ότι θα κάνετε καθημερινά.

Ακόμα και τις μέρες που δε νιώθετε καλά, πιεστείτε να γυμναστείτε έστω και λίγο.

Η σωματική άσκηση θα σας βοηθήσει να βρείτε τη χαμένη σας ενέργεια και να γεμίσετε αισιοδοξία.

Κολυμπήστε

Μια άσκηση όπως το κολύμπι βοηθά τον εγκέφαλό σας να εκκρίνει ενδορφίνες, τις ορμόνες της χαράς.

Μισή ώρα καθημερινά αρκεί για να δείτε σύντομα τα ευεργετικά αποτελέσματα της κολύμβησης.

Μάθετε κάτι καινούργιο

Ακόμα και αν έχετε ελάχιστο ελεύθερο χρόνο αξίζει να τον επενδύσετε σε μια νέα γνώση.

Ξεκινώντας, σύντομα θα νιώσετε ότι έχετε κατακτήσει αυτήν την καινούργια γνώση.

Για να μη χάνετε χρόνο σε μετακινήσεις μπορείτε να παρακολουθήσετε μαθήματα μέσω διαδικτύου.

Κάντε διαλογισμό μέσω διαδικτύου

Μπορεί να θέλετε να παρακολουθήσετε μαθήματα διαλογισμού, αλλά να σκέφτεστε το κόστος.

Στο διαδίκτυο υπάρχουν πολλές εφαρμογές που θα σας καθοδηγήσουν αν δεν έχετε μάθει να διαλογίζεστε.

Μόλις πέντε λεπτά την ημέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Κάντε γιόγκα

Αν δε σας αρέσει ο διαλογισμός, μπορείτε να δοκιμάσετε τη γιόγκα.

Θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε το μυαλό σας και καθώς θα συγκεντρώνεστε στις αναπνοές σας, θα δείτε ότι θα αρχίσετε να νιώθετε καλύτερα.

Ζητήστε τη βοήθεια των οικείων σας

Μη διστάζετε να απευθύνεστε σε αυτούς που σας αγαπούν και σας νοιάζονται όποτε το χρειάζεστε.

Ακόμα και αν βρίσκονται μακριά, ένα τηλεφώνημα μπορεί να σας ανακουφίσει.

Παίρνετε τα πράγματα όπως έρχονται

Μην κοιτάζετε πίσω στο παρελθόν παρά μόνο το μέλλον σας, το οποίο είναι στο χέρι σας να δημιουργήσετε όπως θέλετε.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ανορεξία – Αφήστε την στο Παρελθόν και Υιοθετήστε Νέες Συνήθειες

Τρόποι για να Παραμείνετε Ήρεμοι

Evi Makavelou

Κρίσεις Θυμού – Τρόποι Αντιμετώπισης

Evi Makavelou

Πώς οι Σκύλοι μας Κάνουν Χαρούμενους

Evi Makavelou

Προειδοποιητικά Συμπτώματα μιας Ψυχικής Ασθένειας

Σχέση – Tips για να Ευδοκιμήσει Φέτος

Evi Makavelou

Πώς να Βελτιώσετε την Ψυχική σας Υγεία

Evi Makavelou

Πώς να Βελτιώσετε την Ψυχική σας Υγεία

Evi Makavelou

Σωματική και Ψυχική Κούραση

Evi Makavelou

Κλινική Εικόνα Της Νευρικής Ανορεξίας

yoadmin

Συμβουλές Ψυχικής Υγείας κατά τη Διάρκεια της Πανδημίας

yoadmin

Η Σημασία του Φιλιού στις Σχέσεις

Evi Makavelou