Οι άνθρωποι που περνάνε δημιουργικά τον ελεύθερό τους χρόνο κι έχουν διάφορες δραστηριότητες, κάνοντας πράγματα σε σωματικό, αλλά και νοητικό επίπεδο, φαίνεται ότι μπορούν να προστατευθούν από το Αλτσχάιμερ.
Ο χρόνος με την οικογένεια και η ανάγνωση βιβλίων ανήκουν στις δραστηριότητες που μπορεί να κάνει κάποιος για να μειώσει τις πιθανότητες να εμφανίσει άνοια.
Διαβάστε παρακάτω τι μπορείτε να κάνετε στην καθημερινή σας ζωή για να μειώσετε κι εσείς τον κίνδυνο για εμφάνιση Αλτσχάιμερ.
Εντοπίστε και θεραπεύστε την κατάθλιψη
Αν και δεν ξέρουμε ακόμη πώς να αποτρέψουμε την κατάθλιψη, γνωρίζουμε ότι πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη δεν λαμβάνουν επαρκή θεραπεία.
Η κατάθλιψη χωρίς θεραπεία μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο για τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
Οι σχέσεις μεταξύ κατάθλιψης κι άνοιας είναι περίπλοκες.
Πολλές γνωστικές λειτουργίες όπως η προσοχή, η μνήμη και ο προγραμματισμός μπορεί να επηρεαστούν στην κατάθλιψη.
Σε ηλικιωμένους ασθενείς, μπορεί να είναι ασαφές εάν ένα γνωστικό πρόβλημα είναι σύμπτωμα κατάθλιψης, άνοιας ή και των δύο.
Θεωρείται ότι η κατάθλιψη χωρίς θεραπεία μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο για άνοια.
Αυξήστε την άσκηση και τη σωματική δραστηριότητα
Όλοι γνωρίζουμε ότι η άσκηση και η σωματική δραστηριότητα υποστηρίζουν μια υγιή καρδιά.
Η υγιής καρδιά υποστηρίζει με τη σειρά της τον εγκέφαλο και τη γνωστική λειτουργία, καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής.
Υπάρχουν επίσης μελέτες ότι η άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία σε άτομα που έχουν ήδη γνωστική έκπτωση.
Τρώτε υγιεινά
Όπως και με τη σωματική δραστηριότητα, ό,τι είναι καλό για την καρδιά είναι καλό για το κεφάλι.
Το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο για Αλτσχάιμερ κι άλλες ασθένειες που σχετίζονται με την άνοια.
Μάλιστα συγκεκριμένοι τύποι τροφών που τρώμε μπορούν να επηρεάσουν τον κίνδυνο για τη νόσο του Αλτσχάιμερ.
Ιδιαίτερα η μεσογειακή διατροφή, που είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια και δημητριακά και χαμηλή σε κρέας, ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά, πιστεύεται ότι μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο άνοιας.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.
